微波藜麥燕麥無油高纖脆片零食

網上看到的 自己結合現有的做了兩次都成功了 記錄一下 零食自由 關鍵太快手

用料  

微波藜麥燕麥無油高纖脆片零食的做法  

1. 家裏有什麼用什麼！
   燕麥片要即食的，可打成燕麥粉
   藜麥飯要提前蒸好，我煮藜麥飯不放大米，已經煮了很多次，兩了之後顆顆分明
   就把所有材料和佐料按順序放一起，用工具攪拌，混合成大的團，不用完全黏在一起就可以了 溼度太大後面麻煩

2. 在案板上鋪上一張烘焙紙，把團團放在紙上，再拿一張烘焙紙蓋上，拿擀麪杖先按壓幾下，注意別把紙壓爛了，不要形成褶皺，然後一點點擀出去，成爲薄薄的一層後，撕開最上面的紙，放微波爐，8-10分鐘，根據用量和米調整時間，盯着點，我做了兩次，材料都很隨意，味道都很棒，不追求很輕薄的，如果不嫌麻煩就用攪拌機打碎～再重複此步驟。

小貼士

快手又解決剩飯，想要什麼口味就什麼口味，微波爐大法～