減脂也要天天喝der極簡健康版甜鹹雙口味奶茶~

自己做的健康版奶茶，
材料極簡到真正只有奶和茶。
和店裏買的奶茶相比，
少了太多無利的添加劑和糖漿。

說起減脂期飲食方法，
其中必有一項要戒奶茶飲料，
其實單純的牛奶和紅茶
反而是幫助減脂的好東東呢。

我基本上每天早上空腹喝
如圖一大瓶子500亳升以上，
洋溢着天然的奶香茶香，
減脂也可以適度放鬆享受呀，
要不是爲了控制總熱量，
把奶茶當成水喝一天也願意！

我常做的甜鹹兩個口味，
平時喝甜的，冬天喝鹹口的，
鹹的也很美味，絕對不是黑暗料理，
還能控制糖份的攝入，多好！

用料  

減脂也要天天喝der極簡健康版甜鹹雙口味奶茶~的做法  

1. 人的口味真是奇怪，
   我喝綠茶就只泡茶葉清清爽爽，
   但單喝紅茶就不喜歡它的焦味太澀，
   所以就兩種做法，要麼做成檸檬紅茶，
   要麼做成奶茶。
   
   我這裏不太好買到葉片狀的紅茶，
   超市裏都是茶包，沒有葉片那麼濃烈，
   將就用了吧。

2. 一個茶包放入耐熱的玻璃瓶中。

3. 衝入滾燙的熱水250毫升，泡一兩分鐘，
   可以用勺子戳一下擠壓一下茶包，
   還可以鍋里加熱煮幾分鐘，茶味會更濃，看各人的接受程度吧，我就偷懶省略了。

4. 我還沒有適應完全無糖的奶茶，
   放個小糖包5克20卡熱量, 但味道好多了!
   也可以用代糖，熱量就可以忽略了~
   
   升級版做法是平底鍋先幹炒茶葉和糖，
   出現焦香味兒後再加入牛奶煮到微沸，
   這樣做出來就是焦糖奶茶了～

5. 再加入純牛奶250毫升。
   建議用全脂的才足夠香濃，
   畢竟好多方子都加淡奶等提升濃度呢，
   我這極簡版就省了，
   但用半脂和脫脂奶真的就沒口感了。

6. 就這麼簡單，基礎家常版的奶茶做好了。
   牛奶提供蛋白質和鈣，茶葉提供茶多酚，對身體好的可放心喝，一天一杯沒問題！

7. 有時候也會做珍珠奶茶，雜豆豆奶茶，
   燒仙草奶茶，反正就是往基礎奶茶裏
   加各種料就好了嘛。
   這是豆豆奶茶，把燉得軟軟糯糯的
   豆子放進去，邊喝奶茶邊撈豆子吃~

8. 鹹口味奶茶最近木有做，一般是冬天喝，往奶茶里加點點鹽辣椒粉孜然粉薑黃粉，一定是粉末狀啊，喝起來微微的能感覺到香辛味兒就可以了，喝了全身都暖暖的！
   先佔個位置下次補圖。

9. 說得對呀！ ٩(๑^o^๑)۶