減肥期間想吃肉但是又怕油
用料
| 料酒 | 適量 |
| 醬油 | 適量 |
| 白胡椒粉 | 適量 |
| 孜然粉 | 適量 |
把小雞腿洗淨用刀正反切三道口方便醃製入味
用密封袋或者容器把雞腿裝入，倒入適量醬油，料酒，白胡椒粉，孜然粉，讓雞腿均勻沾上料，密封放入冷藏3-4小時讓雞腿入味，(我放冰箱冷藏了一夜)
把空氣炸鍋調180度，預熱5分鐘，把雞腿擺入框中，加熱時間調成12分鐘，然後把雞腿翻面，溫度調成150度，加熱時間10分鐘，取出就可以了(空氣炸鍋不同時間會有所不同)
![空氣炸鍋版無油雞腿（減肥）的做法步驟圖 第2張]( "空氣炸鍋版無油雞腿（減肥）的做法步驟圖 第2張")
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空氣炸鍋版無油雞腿（減肥）
食譜館
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