懶得出去買豆腐,就用早上剩下的黑米粥加黑豆代替午飯的吐司和豆腐,結合了範志紅老師的減肥食譜和另一個博主的減肥食譜,算了熱量感覺也可以這樣吃!
用料
黑米粥 | 90克 |
黑豆(黃豆) | 15克 |
紅棗 | 3顆 |
亞麻籽 | 5克 |
水 | 250ml |
黑暗料理黑米糊(料理機)的做法
我用的是上個星期榨豆漿剩下來的熟豆子。我一次性煮了好多豆子,吃不掉就放冰箱冰凍儲存。
清水、豆子、黑米粥、去核切成塊的紅棗、亞麻籽放入料理機打碎,打碎到你自己覺得可以的程度。我用的早上剩下來的黑米粥,無糖的,亞麻籽是生的,水就普通的水,反正還要加熱的。
打出來就這樣!然後放鍋里加熱,糊糊燒開後再小火加熱三分鐘就ok了(得攪拌防止粘鍋)!因爲我放的東西都是熟的,除了亞麻籽和清水,所以加熱時間短了
中午的減肥餐!實在吃不下水煮蔬菜,所以自己加了一點鹹菜配着吃