糖尿病人也能喝的奶茶

2020年的第一天是個新的開始，不開心的是本寶寶早上測血糖23.5，一路飆車去醫院大夫果斷說我得了糖尿病，記得那一刻我的天空瞬間烏雲密佈，心裡傾盆大雨
從此我的慢慢降糖路開始了……

用料  

糖尿病人也能喝的奶茶的做法  

1. 這些是我準備的材料，建議所有材料都要用好一點的這樣做出來的味道才經典，水用的是礦泉水哦

2. 牛奶屬於低GI，可以放心喝

3. 把準備好的水倒入鍋中燒開，水開後倒入紅茶，轉小火煮三到四分鐘

4. 到入牛奶，小火煮開一直攪拌，防止粘底，再煮三到四分鐘，就可以出鍋了。
   本人是把糖最後放的。可以根據個人的口感酌量新增

5. 
   味道超棒，放了代糖，測得飯後兩小時6.2

6. 成品是圖中杯子2杯

7. 給大家看看餐後兩小時血糖
   加油寶貝們，像我一樣健康的飲食，你也可以做的到

小貼士

水開後放茶葉的時候可能會趕覺水太少，這個時候不要著急加水，一定小小火，放入牛奶就好了
想喝奶味濃的可以多放些奶
牛奶屬於低GI
牛奶GI值不到30，是典型的低GI食物，全脂牛奶GI比脫脂牛奶更低。因此喝了全脂牛奶之後，血糖波動不會很大，維持飽腹感的時間也較長。


我們東亞人乳糖不耐受的比例較高，這部分人群可以選擇新無乳糖或低乳糖產品。（但是口感不好）


茶葉含有的茶多酚 
  茶多酚對人體作用非常大，概括起來有降低血脂、抑制人體動脈硬化、增強毛細血管功能、降低血糖、抗氧化、抗衰老、 抗輻射、殺菌、消炎、抗癌、抗突變等。