國小生營養早餐合集

家裡有國小生的，一日三餐，營養搭配，特別是每天早上的第一餐尤為重要，要吃得好吃得飽！

萬變不離其宗，所有的營養搭配都離不開科學的公式，營養搭配公式：
蛋白質+脂肪+維生素+碳水

用料  

國小生營養早餐合集的做法  

1. ①優質蛋白：水煮蛋一個
   ②蛋白質+脂肪：堅果酸奶
   ③維生素：蘋果半個
   ④快樂碳水：玉米餃子

2. ①優質蛋白：全脂牛奶一杯
   ②蛋白質+膳食纖維：水煮蛋+水煮青菜
   ③維生素：蘋果半個
   ④快樂碳水：鹹蛋黃肉粽半個

3. ①優質蛋白：無糖酸奶
   ②脂肪：堅果
   ③維生素：蘋果
   ④快樂碳水：蛋黃酥+鳳梨酥

4. ①優質蛋白：全脂牛奶一杯
   ②優質蛋白：炒滑蛋一個
   ③維生素：陳皮蘋果
   ④快樂碳水：雲吞麵

5. ①優質蛋白：全脂牛奶
   ②膳食：火腿炒雜菜
   ③維生素：火龍果
   ④快樂碳水：黃金蛋炒飯

6. ①優質蛋白：全脂牛奶
   ②優質蛋白：水煮蛋
   ③維生素：蘋果
   ④快樂碳水：核桃包+豬肉灌湯包

7. ①優質蛋白：無糖酸奶
   ②脂肪：堅果
   ③維生素：火龍果
   ④快樂碳水：栗子鹹蛋黃肉粽

8. ①優質蛋白：全脂牛奶
   ②優質蛋白：牛奶蒸雞蛋
   ③維生素：千禧果
   ④快樂碳水：玉米餃子

9. ①優質蛋白：全脂牛奶
   ②優質蛋白：炒滑蛋
   ③維生素：秋梨
   ④快樂碳水：玉米瘦肉餃子

10. ①優質蛋白：無糖酸奶
    ②維生素：秋梨
    ③快樂碳水：雞肉蔬菜卷