孕中期長胎不長肉③400卡路里以下定食

為了控制卡路里的話，所以把主食換成了蔬菜和水果，如果覺得沒有飽腹感的孕婦可以➕豆腐，麥片之類，但注意糖分的攝入量。

用料  

孕中期長胎不長肉③400卡路里以下定食的做法  

1. 所有用的材料，如果沒有牛蒡換成胡蘿蔔或者豆苗之類的也可以。

2. 洋蔥切絲

3. 捲心菜，青椒切絲

4. 生薑磨成泥，加入醬油，雞精，醬油，鹽，糖攪拌

5. 依次倒入洋蔥，青椒，肉片和生薑泥。洋蔥最早放是因為洋蔥炒熟後會出甜味。

6. 熱菜出鍋

7. 黃瓜切絲，蟹肉棒手撕開，牛蒡切絲後先用熱水(;｀O´)o滾熟。放入麻油，白芝麻，鹽，糖和雞精即可。

8. 土豆切小塊，放水，微波爐600w5分鐘轉糯，瀝水撈出，撒上椒鹽。如果實在覺得沒味道可以適量澆一點色拉醬。

9. 配上水果或者豆製品