減脂必備菜
用料
| 雞腿 | N只 |
| 料酒 | 1勺 |
| 生抽2勺 | |
| 老抽1勺 | |
| 奧爾良粉10g | |
| 香辣醃料5g | |
| 胡椒粉少許 | |
| 五香粉少許 | |
| 孜然粉少許 | |
| 燒烤粉少許 | |
| 研磨黑胡椒 | |
| 薑絲 | |
| 代糖 |
減脂無油微波爐版雞腿的做法
去皮 減肥的人 一定要去皮
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躺闆闆 解凍
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去皮才減脂 我這個是拆骨的
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生抽 老抽不可少 無需再加鹽 納攝入過多 胃口會好
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酒的味道比料酒要好 建議買黃酒或花雕這些
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改到 醃製入味
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白砂糖也可以 不一定非要代糖
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香料根據個人喜好 由於我不喜歡吃蒜 並未加入蒜味
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小貼士
微波爐15分鐘一面 翻面繼續15分鐘
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