自制快速減脂餐，天氣越來越熱，瘦身必須堅持，自己做的乾淨衛生
用料
| 牛柳 | 50克 |
| 現磨黑胡椒碎 | 適量 |
| 鹽 | 適量 |
| 橄欖油 | 適量 |
| 生菜 | 適量 |
| 胡蘿蔔 | 適量 |
| 西藍花 | 適量 |
減脂牛排餐的做法
牛柳一次可以多醃製一點，然後冷凍，吃的時候直接煎熟，配菜可根據自己喜歡準備
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鹽，橄欖油，現磨黑胡椒
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揉捏一會，然後醃製30分鐘以上
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牛排醃製的時候準備配菜，生菜，胡蘿蔔洗乾淨，大小隨意，放入盤中，西藍花鹽水泡十分鐘
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小鍋燒水，煮熟西藍花
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不粘鍋倒入一點點橄欖油，煎熟牛柳
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全部放入盤中，再現磨一點黑胡椒碎即可
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超快速的減脂餐做好啦
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小貼士
牛柳必須醃製，還有注意不要切太厚
配菜可搭配自己喜歡哦
