用料
| 蛋白質 | |
| 少量碳水化合物 | |
| 大量維生素 | |
| 纖維素 |
橘子的減脂保肌餐的做法
健身的人都知道，減脂和增肌一起進行是很難的，因此，我的食譜只是保持肌肉不流失，增肌是不太可能了…
正常人需要攝入1g每千克體重的蛋白質，鍛鍊的人要保持1.5～2g甚至，所以要保證足夠蛋白質，但為了熱量不超，所以就要減少碳水的攝入…此食譜就是要有各種好的蛋白質和大量纖維和維生素！
歡迎來到食譜館！
橘子的減脂保肌餐
食譜館
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