減脂期間就是要各種青菜換着花樣吃呀！今天來吃下蒜蓉菜心➕蒸南瓜，都是很適合減脂期吃的食物哦！
菜心熱量：11大卡
南瓜熱量：26大卡
用料
| 菜心 | 適量 |
| 蒜 | 適量 |
| 鹽 | 一勺 |
| 香油 | 幾滴 |
| 蠔油 | 1勺 |
| 生抽 | 2勺 |
減肥減脂必吃～超減脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法
菜心洗淨淨，備用
![減肥減脂必吃～超減脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步驟圖 第2張]( "減肥減脂必吃～超減脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步驟圖 第2張")
鍋中燒水至沸騰，放入菜心
![減肥減脂必吃～超減脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步驟圖 第3張]( "減肥減脂必吃～超減脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步驟圖 第3張")
準備好圖中所需調料
![減肥減脂必吃～超減脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步驟圖 第4張]( "減肥減脂必吃～超減脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步驟圖 第4張")
鍋中加入一點點鹽，幾滴香油，繼續煮
![減肥減脂必吃～超減脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步驟圖 第5張]( "減肥減脂必吃～超減脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步驟圖 第5張")
再次煮沸後，將菜放入涼水中，濾幹水後備用
![減肥減脂必吃～超減脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步驟圖 第6張]( "減肥減脂必吃～超減脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步驟圖 第6張")
鍋中放入少量橄欖油，煸炒蒜末，依次放入蠔油、生抽、雞精翻炒
![減肥減脂必吃～超減脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步驟圖 第7張]( "減肥減脂必吃～超減脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步驟圖 第7張")
出鍋！好香啊～
![減肥減脂必吃～超減脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步驟圖 第8張]( "減肥減脂必吃～超減脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步驟圖 第8張")
曬下我的晚餐，哈哈😄 減肥減脂的小仙女們🧚♀️可以試下哦！
![減肥減脂必吃～超減脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步驟圖 第9張]( "減肥減脂必吃～超減脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步驟圖 第9張")
