最近是菠蘿季呀，隨處可見的🍍~
做一個酸酸甜甜的菠蘿飯迎接春日好時光
用料
| 菠蘿 | 1個 |
| 洋蔥 | 適量 |
| 雜菜 | 1把 |
| 蝦仁 | 8-10只 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 藜麥 | 15克 |
| 糙米 | 30克 |
| 蠔油 | 1勺 |
低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法
蝦去蝦線後焯水煮熟，剝殼
![低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第2張]( "低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第2張")
菠蘿切開，做成菠蘿碗。菠蘿果肉挖出切小塊，泡鹽水
![低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第3張]( "低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第3張")
提前準備好藜麥糙米飯，加入雞蛋液攪拌均勻。
![低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第4張]( "低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第4張")
鍋里加少許油，炒香洋蔥
![低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第5張]( "低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第5張")
加入雜菜炒至8分熟
![低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第6張]( "低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第6張")
加入糙米飯翻炒
![低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第7張]( "低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第7張")
加入蝦仁
![低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第8張]( "低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第8張")
加入小塊菠蘿
![低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第9張]( "低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第9張")
加入一勺蠔油
![低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第10張]( "低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第10張")
翻炒均勻
![低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第11張]( "低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第11張")
裝入準備好的菠蘿碗中
![低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第12張]( "低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第12張")
酸酸甜甜~~
![低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第13張]( "低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法步驟圖 第13張")
小貼士
一個人份~
