記錄在減脂期間我的營養餐!
用料
肉類:牛肉、雞肉、海鮮、羊肉 | |
蔬菜:只要是綠葉的都有 | |
蛋白:豆類、雞蛋 | |
蘑菇:松茸、松露、各種菌類 |
減脂餐集1️⃣:我的早中晚營養餐的做法
木耳+西蘭花+龍利魚+獼猴桃+雜糧飯
西蘭花+雞蛋+西紅柿+玉米
土豆+牛排+西紅柿+青瓜
青瓜+豆芽+海苔+雞蛋+雜糧飯
蘿蔔+豆芽+雞蛋+牛排+玉米+雜糧飯
黑松露+秋葵+青瓜+雞蛋+雞胸肉+雜糧飯
松茸+豆苗+秋葵+雞胸肉+青瓜+雞蛋+雜糧飯
黑松露+牛排+雞蛋+木耳+豆苗+青瓜
黑松露+牛排+雞排+豆苗+雞蛋+蘿蔔+青瓜+雜糧飯
小貼士
1、調料基本就是黑胡椒+鹽;
2、基本是水煮,炒也注意少油;
3、需要了解如何跟好的減肥V:rabbti_xu198