健康草莓香蕉酸奶奶昔有機燕麥Müesli

最近迷上了Wholefood Diet, 把自己愛了20幾年的零食包括上癮的各種糖類給戒了。開始追求健康的飲食和生活方式。此早餐點子同時非常適合想要更完美身材的寶貝們。

燕麥片：富含膳食纖維，低熱食品，食後易引起飽感。此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等；鈣、磷、鐵、鋅、錳等微量元素。

燕麥米花：燕麥米是世界上公認營養價值高的雜糧之一。功效在此不贅述。

奇亞籽：近幾年在歐美國家被很多養生專家推薦是天然的保健品對糖尿病患者有很大益處。

大部分食物我都會選擇有機Bio是綠色無污染的純天然食品的標誌。酸奶我選擇的是低脂低糖的原味酸奶，如果在減脂的小夥伴們可以不加酸奶加兩勺水，喜歡甜的朋友可以加少許蜂蜜。我因爲今天要去健身加上週日休閒所以選擇了奶製品，這額外的熱量和脂肪攝入。

水果可以根據自己的喜歡搭配，有新鮮草莓也可以在碗裏用新鮮草莓片點綴。其它水果藍莓等莓類，獼猴桃等也是不錯的選擇。

用料  

健康草莓香蕉酸奶奶昔有機燕麥Müesli的做法  

1. 準備好所有的食材

2. 放入喜歡的水果 草莓🍓

3. 繼續加入喜歡的水果 香蕉🍌

4. 加入酸奶 減脂的小夥伴可以選擇只加入一勺水。喜甜的小夥伴可以加入丟丟蜂蜜。

5. 將它們攪拌均勻，我現在用的是手持的Bamix攪拌機，超級好用，在什麼容器裏甚至鍋裏可以直接用，清洗起來很方便一衝就乾淨了。

6. 將奶昔乘到自己心愛的碗裏，可以選擇平口一些的淺碗會更漂亮。

7. 按照自己喜歡的樣子擺上燕麥等食材

8. 可以好好享受啦！我今天早餐搭配了意式expresso濃縮黑咖啡，超小杯，喚醒清晨。沒有加奶只加了一丟丟糖，這樣熱量會很低。

小貼士

這個早餐Idea可以按照自己的喜好添加水果和堅果，營養健康，準備起來很簡單！早餐吃的美美噠，一天都有好心情哦！😘