香蕉花生麥片餅乾，無糖低卡低GI版士力架，健身黨最愛

本人健身黨，飲食上遵循少食多餐的習慣，除了早午晚餐外會在下午或者肚子餓時加餐，每到冬天都會餓得比較快，在公司又沒有適合的零食，爲免亂吃零食所以做了這道無糖低卡低GI的餅乾，碳水蛋白質優質脂肪纖維素都齊全，迅速補充能量，麻麻再也不擔心餓了亂吃零食了~😃

用料  

香蕉花生麥片餅乾，無糖低卡低GI版士力架，健身黨最愛的做法  

1. 準備材料：
   香蕉切塊，在烤箱稍微熱一下，然後用攪面棍壓成泥
   準備了事先烤好的花生和生花生，烤花生負責更香，生花生負責口感更有嚼頭，嫌麻煩的童鞋就隨便挑一樣OK了。花生放在保鮮袋裏面封好，用攪面棍雜碎（不用太碎，不然口感這麼好）

2. 把所有原料混合在一起，沒有蛋白粉的童鞋可以用低粉代替。因爲香蕉泥和粉的原因所以原料可以輕鬆黏在一起不會散

3. 180度預熱烤箱。在烤盤上放上油紙，油紙可以適當刷點油以免跟餅乾沾在一起。把餅乾泥均勻倒在油紙上，用刮刀壓扁，大概1釐米厚就ok。然後放入預熱好的烤箱中180度烤22分鐘即可。

4. 把烤好的餅乾拿出來放涼，然後用刀切成小塊即可，待涼後再放進保鮮盒中，想吃的時候拿出來慢慢啃。
   口感鬆脆不幹有嚼頭，因爲用香蕉代替了糖，所以不會很甜，生花生的嚼頭加上烤花生的香味，很是好吃哦~
   營養：
   碳水方面有香蕉麥片，高GI耐飽升糖指數低持續提供能量。
   蛋白質方面有雞蛋、麥片和蛋白粉。
   脂肪方面有花生和亞麻籽油，歐米伽3和6都齊全，健康脂肪也是不可缺少的元素啊。