2020年6月12日，減脂第三天，晚上有喜宴，午餐吃少點，晚餐要吃七分飽，控制自己嘴，加油
用料
| 雞蛋 | 1個 |
| 全麥麪包 | 2片 |
| 豆漿 | 10克 |
| 巴沙魚 | 1條 |
| 番茄 | 1個 |
| 西蘭花 | 30克 |
| 黑蕎麥麪 | 50克 |
減脂第3天的做法
午：豆漿，雞蛋，全麥麪包
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午餐：漂亮
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晚餐：爸爸，生日快樂，吃多啦，明天努力加倍運動
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減脂第3天
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