纖維素飲料（0熱量0碳水化合物0新增）

夏天了，想讓腸道覺得舒暢嗎？試試纖維素飲料，各種蔬菜都可以加水打一杯。

我都是在正常飲食前後打一大杯纖維素喝掉，存放冰箱後也最好10小時內喝光。


已經習慣了蔬菜纖維素的味道，有人也許覺得難以下嚥。

用料  

纖維素飲料（0熱量0碳水化合物0新增）的做法  

1. 朋友寫給我的
   
   工作外派英國幾個月，業餘除了逛超市就是看電視，電視裡看來的方法——
   纖維素飲料+仰臥起坐或卷腹
   
   準備 一顆生菜，一個家用攪拌機
   
   
   洗淨生菜葉子塞進攪拌機，放一大杯水。
   
   打成生菜水（糊糊）
   然後喝掉，不用咀嚼，請放心，你的牙齒的咀嚼能力肯定遠不及攪拌機。

2. 這個是最標準的一杯纖維素，0熱量，0碳水化合物，0糖新增，滿滿的維生素，非常健康。

3. 什麼時候喝？
   放在暴飲暴食之前和之後喝。
   
   比如夜晚忽然饞泡麵了，不要煮泡麵，就攪拌一杯，也就一分鐘不到。
   看看電視喝完了，就一點都不想吃泡麵了。
   
   
   或者被同事好友裹挾著吃了火鍋啦麻辣香鍋啦（為何有那麼多的中餐館還挺好吃），很油膩的，那種罪惡感大家一點都不陌生吧。
   
   這個時候就攪拌一杯纖維素喝下去。

4. 喝完了之後怎麼辦？
   等候十分鐘，開始做仰臥起坐，重點是曲腿那個動作，換成曲起腿卷腹也可，（請搜尋卷腹動圖）。
   舉腿卷腹40個一組做4組，或者30個一組做5組。
   如果堅持不到，那循序漸進，關鍵是要努力做，動作到位。
   
   
   
   有時候到了第四組腸道嘰嚕咕嚕想去上廁所了。
   
   有時候到第二天早上排洩很通暢

小貼士

最標準的一杯纖維素，0熱量，0碳水化合物，0新增，滿滿的維生素，非常健康。

試過其他的蔬菜，純黃瓜打過纖維素飲料，黃瓜的VC清火作用比較強大，纖維素就不如生菜啦。

苦瓜加水，清熱解毒盛夏喝下去極好

西芹和生梨加一大杯水的搭配，纖維素大大增強，微微帶著甜味，也受到家人的喜歡

甜菜根加蘋果或者加西芹也是我最近的新歡。