五黑豆漿補肝腎美容（備孕促排卵和孕期營養補充）

營養早餐首選。
黑豆、黑米、黑芝麻、桑椹幹、黑枸杞，每一樣都有養腎功能。

女人多喝，防止卵巢早衰，美容養顏。

男人多喝，補腎亮發。

備孕可以在月經後開始每天來一杯，促排卵。

孕期可以有效補充營養，減少腰累。(孕早期可以適當減少桑椹乾量，桑椹幹偏寒)

用料  

五黑豆漿補肝腎美容（備孕促排卵和孕期營養補充）的做法  

1. 用豆漿機或者破壁機送的量杯。
   
   黑米、黑豆、黑芝麻比例為：2:2:1
   即黑米2/5（40ml）
      黑豆2/5（40ml）
      黑芝麻1/5（20ml）
   
   有時間的可以提前一晚泡黑米和黑豆，磨得會更綿密。我比較懶，很少泡，用九陽豆漿機和美的破壁機磨得也還可以。
   
   
   

2. 超市買的黑豆

3. 超市買的黑米

4. 要用熟芝麻。以下是炒芝麻方法，也可以直接買熟的芝麻。
   
   💯炒芝麻方法：燒熱鍋，倒入芝麻，開始中火不停反炒，芝麻冒水汽。然後轉小火，慢慢芝麻從扁細的形狀變成胖圓的形狀（如圖）。
   
   可以嘗幾顆，如果還有生的味道就繼續翻炒。再翻炒幾分鐘嚐到味道不生就可以了。
   
   關火後繼續反炒，避免餘熱繼續烤。放涼後儲存，避免熱放，容易有水汽

5. 放進豆漿機，加1000ml水，選擇豆漿或者米糊的模式。破壁機也一樣操作。

6. 煮好後把浮沫弄走，口感好點

7. 準備好去梗的黑枸杞和桑椹幹（不用洗）
   待豆漿機的材料降溫到40度左右，加入黑枸杞和桑葚幹，選擇果汁或者清洗的模式，攪拌好即完成。

8. 五黑豆漿完成

小貼士

1、桑椹乾和黑枸杞不能高溫，否則破壞營養。如果家裡有其它榨汁機的話，可以分開榨，榨好後再和降溫的豆漿機材料混合，榨桑椹幹黑枸杞用多少水，黑豆、黑米、黑芝麻就相應減少多少水即可。
2、如果喜歡甜的，可以加小塊冰糖。
3、黑芝麻不能炒太久，焦了會苦