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非常簡單快手低脂低卡的早餐只需要微波爐一鍵操作
用料
低脂早餐雜蔬烘蛋的做法
三顆雞蛋加入適量黑胡椒鹽後打散放入鋪好保鮮膜的平底盤中(一定要平底,否則蛋液容易受熱不均勻)也可以碗底刷油,不鋪保鮮膜
放入喜歡的蔬菜,我放的是包菜絲、彩椒丁和午餐肉丁,也可以放脫水玉米粒和豌豆或胡蘿蔔丁之類撒一丟丟檸檬鹽或玫瑰鹽調味,再淋一丟丟橄欖油或玉米油(也可以不放油)
放進微波爐,高火加熱3分鐘
取出後撕掉保鮮膜裝盤即可把蛋對摺後淋上番茄醬和沙拉醬就是歐姆蛋,不過我比較喜歡不加醬直接吃
用的依然是馬克西姆勒芒微波爐
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