手低的正宗做法

🥕營養豐富的胡蘿蔔，香菇和雞蛋，搭在一起也很好吃～而且還很低卡哦🥳用料胡蘿蔔1小根香菇3朵雞蛋2個蒜2瓣生抽2勺蠔油1勺鹽半勺✅第7道快手低脂菜🌈香菇胡蘿蔔炒蛋✨的做法香菇，胡蘿蔔切片，燒開水焯兩分鐘左右，兩個雞蛋打散，...

純天然無新增的自制番茄醬只要五分鐘用料番茄膏200克赤癬糖醇40克蘋果醋28克粉鹽8克大蒜粉2.5克洋蔥粉2.5克紅椒粉3克水120克超快手低碳生酮自制番茄醬的做法我用的這個牌子。你隨便用那個牌子。成分表只能有番茄。所...

味好美的白胡椒是這碗麵的靈魂😄用料水煮牛肉適量金針菇適量娃娃菜半棵彩蔬面100克味好美白胡椒適量裙帶菜一小把超快手低脂彩蔬面的做法準備食材水燒開加入裙帶菜少許，煮開後依次放入彩蔬面和各種食材。中火煮8分鐘左...

自從買了電餅鐺，做早餐就像開掛了一樣，這款玉米小松餅材料簡單又低脂健康，關鍵是超快手，作為減脂期的早餐選擇再好不過用料酸奶適量雞蛋1個玉米粉適量蜂蜜適量超快手低脂版酸奶玉米小松餅的做法玉米粉，酸奶，雞蛋，蜂蜜混合一...

✅低脂打卡✅簡單快手✅健康爽口天氣熱了就想吃涼拌菜，這份涼拌菠菜粉絲，鮮嫩爽口，熱量又低，多吃一些也無負擔🌿用料菠菜1把粉絲1把蒜末，蔥花，辣椒麵，白芝麻各1勺生抽3勺醋2勺糖，鹽1小勺蠔油，香油各半勺✅第14道快手低脂菜🌿鮮...

❗️比嫩豆腐還要滑嫩鮮美的肉沫蒸蛋，好口味又有高營養，全家都超喜歡🙆🏻‍♀️用料雞蛋3個豬肉餡150g小蔥1根生抽，蠔油，白糖，食鹽，香油，味達美適量✅第3道快手低脂菜✨入口即化的肉沫蒸蛋❣️的做法雞蛋中加1勺食鹽，用半碗溫水打散...

健身的人都有吃蛋白丟蛋黃的經歷，作為一個業餘的健身女性，體脂率16%，雖然飲食長期不夠乾淨，每天碳水也超標，但偶爾還是會有喝喝蛋白粉，只吃蛋白不吃蛋黃的行為來刷刷作為健身人士的存在感。蛋黃捨不得扔掉，在下廚房看了好多...

龍利魚作為白肉低熱量低脂肪，搭配清香的紫蘇，無論是營養還是擺盤都美麗極了。而且超快手，不用怎麼管，途中可以幹別的事情，油煙也很少，味道卻不輸噢。用料龍利魚半條紫蘇5片黑胡椒1勺橄欖油1勺鹽2克超快手低脂香煎龍利魚的做...

義大利麵是高蛋白低GI的食物，但餐廳的義大利麵醬汁往往使用高脂高糖高鹽高油的配料製作，比如培根，黃油，奶油等等，自己動手做一款（相對）健康的白醬義大利麵吧，好吃又快手。用料義大利麵份口蘑6.7個鮮蝦10只牛奶一袋（盒）鹽適量黑...

from：eolishhan今天做了一個早就想吃的蒜香吐司‼️吐司記得用全麥的比較好，我的是外賣送過來沒有了換成普通的了，只好先用，流心也有兩種，如果很介意減脂期吃芝士可以用牛奶加奶粉代替，回味無窮‼️用料厚全麥吐司1片橄欖油5克...

雞胸肉一直是減肥食物的王者，這款檸檬雞絲吃起來十分清爽，不幹不柴超級美味，特別適合春夏天哦✨用料雞胸肉1塊小米辣3個檸檬半個料酒1勺辣椒麵，白芝麻，蔥末，蒜末各1勺生抽，香醋各2勺蠔油1勺食鹽，白糖1小勺✅第6道快手低脂菜✨...

今天分享一道夏季必備的快手素菜✨清脆爽口又營養低卡🥦10分鐘輕鬆搞定，快來試試吧🌈用料西蘭花1小朵菌菇150克小米辣1個生抽1勺蠔油1勺鹽1勺✅第23道快手低脂菜✨清脆美味的菌菇炒西蘭花🥦的做法鍋中燒水，放入已經掰好...

四種營養低卡素菜完美結合的荷塘小炒，是春天必備的減脂解膩小素菜，常吃這道菜，輕鬆保持好身材🧚🏻‍♀️用料胡蘿蔔1根扁芸豆300克木耳10朵蓮藕半根鹽，耗油，雞精，澱粉適量✅第1道快手低脂餐✨越吃越瘦的荷塘小炒🌿的做法芸豆...

低碳人士愛椰子！尤其要吃椰子肉，脂肪都在肉裡喲牛奶不敢多吃，吃了暈糖所以這是一個沒有牛奶版本的椰子凍啦！用料吉利丁片片椰子超快手低碳無糖椰奶凍的做法椰子汁倒到鍋裡，加入吉利丁片泡軟（我大概是600ml椰子汁，加了10g吉利...

我用的是濃縮奶，無糖也很香濃普通牛奶根據自己口味加糖哦用料牛奶1000克吉利丁片20克抹茶粉，可可粉，豆乳粉適量超快手低卡奶凍的做法牛奶加熱至燙手，無需煮開，直接加入吉利丁片，攪拌至吉利丁融化。可可粉，抹茶粉分別加入少量...

繼續消耗椰子粉，由於是大晚上做的，為了不影響孩子睡覺，燈光開的比較暗🌚圖片看上去也不是很美好💩🤪但是味道超讚，還快手，可以常做😁用料巧克力牛奶400克大雞蛋3個椰子粉80克洋車前殼子粉10克可可粉10克木糖醇30克椰子油15...

美味可口的蠔油香菇，是超級簡單的快手家常菜💯廚房小白也能輕鬆掌握，而且還低脂低卡哦❣️用料香菇8朵青椒，小米辣各1個蒜2瓣蠔油2勺生抽1勺✅第8道快手低脂菜🌿營養美味的蠔油香菇✨的做法香菇去蒂洗淨切成片，入鍋焯兩分鐘...

為什麼一定要吃那種劃嗓子的麵包啊？雜糧蛋餅不香嗎？用料燕麥粉/蕎麥粉/米粉30克鹽1克水40克雞蛋1個配菜隨意超快手低碳無麩質雜糧蛋餅的做法粉類加鹽和水先攪拌均勻加入一顆雞蛋攪拌均勻有一點結塊不要緊靜置幾分鐘幾分...

參考了廚友和網友的菜譜，搗鼓了這個超快手的低卡味噌焗通心粉，味道還不錯，記錄一下。用料義大利通心粉（或者義大利麵）50克三文魚1塊蘆筍（或者其他蔬菜）6根繡球菌（或者其他菌菇）150克青椒1個洋蔥1/4個味噌1大勺無糖酸奶（濃稠）50克...

豆角➕土豆這樣做，醬汁濃郁，超級下飯💯端上桌分分鐘就空盤，吃了這回想下回，趕緊試試吧~記得多備點米飯呀🍚用料土豆1大個豆角1把蒜2瓣生抽2勺蠔油1勺老抽半勺澱粉半勺糖半勺鹽，雞精半勺✅第18道快手低脂菜🔥超級下飯的豆角...

用料韭菜花100克（盒馬半袋蝦皮手捏一小撮鹽1/4勺油半湯勺韭菜花炒蝦皮🌸超快手低鹽的做法韭菜花洗淨，去頭去尾。切差不多這麼長就行。熱鍋冷油，先下韭菜花，翻炒上油後倒入蝦皮。持續翻炒觀察到微扁下去了，加入1/4料勺鹽，用...

冬瓜不僅能清熱消腫，還有美容護膚的功效。上次做了超下飯的紅燒冬瓜：今天分享一個清蒸做法，低脂低卡又清淡美味👑用料冬瓜1塊（300克左右）火腿腸1根蒜3瓣生抽2勺蠔油1勺鹽，雞精適量✅第21道快手低脂菜🌿美容消腫的清蒸冬瓜火...

鮮嫩翠綠的蒜薹，吃起來清香可口，搭配雞蛋營養又低脂🌿忙碌的週一做個簡單的家常小炒菜吃吃～5分鐘輕鬆搞定一盤✨用料蒜薹1把雞蛋2個火腿腸1根生抽2勺蠔油1勺鹽半勺✅第9道快手低脂菜🌿吃不胖的蒜薹炒雞蛋✨的做法雞蛋打...

無論是煎制到焦香的土豆片，悶煮到綿密的土豆塊，烤炸到酥脆的土豆條都很好吃😋但在家常小炒中，還是最喜歡吃脆脆口感的酸辣土豆絲，按照這個菜譜做出來的酸爽清脆！快來試試吧👑用料土豆2個大蒜2瓣幹辣椒1個✅第13道快手低脂...

香辣爽口的魔芋，準備食材簡單，烹飪過程也超簡單。很下飯，單吃也有種讓人停不下來的魔力。用料黑魔芋1包豪吉薑辣川香汁2勺生薑2片大蒜3片蔥3根蠔油1勺幹辣椒4個超快手低脂川香魔芋的做法準備食材，用清水沖洗魔芋片一兩遍，...