我早上習慣把所有營養元素都吃滿，然後開起滿滿能量的一天，我一般吃完會去做力量訓練，減脂期也能吃，準備超級簡單！這是無沙拉醬版
碳水 全麥麵包———粗糧 飽腹感
蛋白質 牛肉 含肌酸和血紅蛋白，增加運動表現 雞蛋白吸收率高
脂肪 減脂芝士片裡面鈣含量高，雞蛋黃裡面脂肪也是優質脂肪
維生素：生菜葉
吃飽了才能減肥呀！
用料
| 雞蛋 | 1個 |
| 生菜 | 3片 |
| 百吉福減脂芝士片 | 1片 |
| 老北京醬牛肉 | 70克 |
| 冠利粗粒黃芥末醬 | 適量 |
| 美國匯豐辣椒醬 | 適量勺 |
| 全麥麵包 | 2片 |
| 鹽 | 適量 |
| 黑胡椒 | 適量 |
| 酸梅粉 | 適量 |
| 保鮮膜 |
最簡單快手元氣早餐三明治的做法
我家沒烤麵包片的，就拿鍋煎了下全麥麵包，塗黃芥末醬
![最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第2張]( "最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第2張")
放芝士片
![最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第3張]( "最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第3張")
煎雞蛋放點鹽和黑胡椒放在芝士片上
![最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第4張]( "最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第4張")
我加了點酸梅粉
![最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第5張]( "最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第5張")
煎下牛肉
![最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第6張]( "最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第6張")
放在雞蛋上面
![最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第7張]( "最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第7張")
另外一片塗辣椒醬
![最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第8張]( "最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第8張")
牛肉上面放生菜
![最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第9張]( "最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第9張")
這裡用到了油噴，油少點，還有那個芥末醬真的強推啊！
![最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第10張]( "最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第10張")
完美流心，吃下去滿滿幸福感！
![最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第11張]( "最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第11張")
還可以加雞胸肉
![最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第12張]( "最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第12張")
經常吃這個早餐哈哈哈，真的吃完好幸福(*˘︶˘*).｡.:*♡
![最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第13張]( "最簡單快手元氣早餐三明治的做法步驟圖 第13張")
小貼士
1、煎雞蛋我一般油噴一下鍋子，打入一個雞蛋，一點鹽和黑胡椒，煎30秒的樣子加少量水在周圍，蓋上蓋子悶20秒，等水乾之後關火繼續悶，看你想要的流心程度。
2、醬 隨便替換
