午餐這麼做瞬間讓你瘦出小蠻腰

何蘭豆的營養價值非常的高，裡面含有豐富我們人體所需的碳水化合物，蛋白質，胡蘿蔔素和人體必需的氨基酸，能夠很好的幫助人體補充營養，能量，它與我們平時常用的一般蔬菜不同的是，它裡面所含的有止杈酸，赤黴素和植物凝素的這些成分，所以荷蘭豆能夠抗菌消炎，也有增強我們人體新陳代謝的功效。荷蘭豆裡面所含的人體所需的蛋白質有著美容養顏調節我們生理狀態，同時也具有美容瘦身的作用。因為荷蘭豆所含的營養價值非常高，它含有豐富的維生素A，維生素B，維生素B1，維生素B2，菸鹼酸，鉀，鈉，磷以及鈣等，而且內含有比大豆蛋白還更加容易消化的人體所需的蛋白質，它的熱量比其它豆類的熱量相對來說比較低的，因此呢，想美容瘦身的朋友必需要嘗試一下。減肥的同時又能夠保持身體營養的均衡，減肥，營養兩不誤。

用料  

午餐這麼做瞬間讓你瘦出小蠻腰的做法  

1. 1荷蘭豆去除邊角的細絲，玉米剝去外皮，用清水清洗乾淨，為了節約時間，玉米可以用刀切成小段，按著紋路切掉玉米粒

2. 2鍋中加水燒開，倒進鍋中焯水1分鐘撈出，焯水時間不宜過長

3. 給蔬菜焯水一來是避免蔬菜的化學殘留，因為僅僅用水沖洗看似乾淨了，但是不能徹底去除微小菌類。菌類都不耐高溫，所以把沖洗後的蔬菜放入沸水中燙一下，吃時才更安全，衛生。二來是焯水以後的荷蘭豆能保持亮麗的色澤，所以這一步不可省略。

4. 4鍋中加油燒熱，倒入切好的蒜泥，火不要太大，否則油溫太高，蒜泥很容易就糊掉，開最小火爆香倒入荷蘭豆和玉米，加入適量的食用鹽，和少許的生抽調味

5. 5中火翻炒兩分鐘，撒上味精出鍋

6. 6非常簡單快手，減脂又營養的一道菜，趕緊試試吧