自食日記

減肥記錄自己每天的食物

少碳水多脂肪蛋白

用料  

自食日記的做法  

1. 麵包雞蛋南瓜

2. 紫薯麥片肉鬆   雞胸肉雞蛋苦瓜

3. 酸奶麥片堅果獼猴桃

4. 全麥包雞蛋蝦紫薯麥片

5. 胡蘿蔔金針菇 紫薯雞蛋豆沙包

6. 雞蛋黑木耳紫薯蝦

7. 紫薯黑木耳蝦雞蛋雞胸肉胡蘿蔔

8. 牛奶麵包麥片   牛油果麵包

9. 全麥麵包煎雞蛋牛油果三明治

10. 外出吃雞胸肉沙拉

11. 雞蛋香菇蕎麥麵   紅薯雞蛋黃

12. 玉米麵包雞蛋白  雞蛋玉米包菜

13. 雞胸肉玉米  雞蛋白生菜

14. 胡蘿蔔黃瓜雞胸肉哈密瓜三明治麵包  雞蛋白

15. 提前一晚煎的雞胸肉和雞蛋

16. 玉米胡蘿蔔

17. 胡蘿蔔白菜蕎麥麵雞蛋白  葡萄乾麵包

18. 玉米加雞蛋蝦生菜三明治

19. 芹菜胡蘿蔔蕎麥麵 雞蛋白

20. 紫薯肉鬆三明治

21. 雞胸肉雞蛋白

22. 黃瓜玉米

23. 紫薯麻薯青汁包

24. 抹茶麻薯青汁包  雞蛋

25. 黃瓜月餅  雞蛋白雞胸肉春菜

26. 南瓜雞蛋白鬍蘿蔔包菜

小貼士

這一帖是我自己立的一個flag！本人比較難控制自己，看到好吃的好看的美食都能經受不住誘惑吃到撐，所以每次只能把量控制住，雖然經常偷吃一些，但是攝入的熱量也是控制下來了。最近有些控制不住，特別嗜糖，無論多甜都吃得下，吃完還想吃，所以記錄一下自己最近調整好的食物，反省一下自己！！