生酮飲食—最佳生酮狀態 脂肪燃燒最大化

為了生酮特意買了一臺血糖血酮儀！對照了表看了一下數值感覺還是蠻優秀的數值😬。確實最近每天都有掉稱，雖然不多，但是至少在掉。

上圖是空腹測的數值（吃完測會不一樣，都會升高）
GKI值為血糖➗血酮，研究表明燃脂效率最高的的數值是0.7～2之間。（0.7比2燃脂率會更高）

用料  

生酮飲食—最佳生酮狀態 脂肪燃燒最大化的做法  

1. 早起空腹測量，GKI＝3.9➗2.9＝1.34，在高效燃脂狀態

2. 飯後兩個小時，GKI＝4.4➗4＝1.1，在高效燃脂狀態

3. 血酮濃度1.5-3.0是燃脂最佳狀態！

4. 1.5-3為最佳