低熱量的正宗做法

又減肥又在來親戚…烤一盤巧克力紅棗燕麥曲奇吧！滿足又不怕胖～用料麵粉20g燕麥50g紅糖10g“now”牌無糖可可粉20g紅棗碎一小把菜籽油兩勺低熱量的【巧克力紅糖紅棗燕麥曲奇】的做法將所有粉以及紅棗碎混合倒入菜籽油攪...

用料蕎麥麵粉200克普通麵粉20克西葫蘆2個雲耳8-10朵西芹杆2根雞蛋2-3個減脂低熱量低脂餃子的做法1.按食材比例做出低脂餃子皮2.注意要用開水和麵，麵粉加入一點點鹽3.和麵的時候少量多次倒入，避免倒多水4.和好面保鮮膜蓋...

為了減脂，朋友們說雞胸肉不好吃，我就想了個菜式，涼拌青菜，雞蛋，雞胸肉，只要是低脂的多吃也無妨，雞肉也可以換成金槍魚肉用料西生菜1葉苦菊5-6葉胡蘿蔔7-8片熟雞蛋1個熟雞胸肉半個撈拌汁1-2勺湯匙米醋1湯匙香油少許涼拌雞胸肉...

低卡路里的重口味蘸水蔬菜哦！當蔬菜的小清新遇上重口味的蘸碟！爽翻你的味覺！也可白水煮牛肉片！用料小青椒4只香蒜2粒生抽4湯勺花椒麵0.5湯勺辣椒油2湯勺茄子2只血皮菜0.5kg白糖0.5湯勺醋0.5湯勺低熱量重口味香辣蘸水菜！的...

某書看到的，我給改了改，非常好吃。我用的是Srue三明治機。用料液體部分：雞蛋帶皮50克香蕉帶皮130克脫脂牛奶40克低糖養樂多1小瓶乾料部分：黑麥全麥40克水媽媽糯米粉20克燕麥片10克法芙娜可可粉2.5克70%黑巧10克泡打粉（隨意...

用料西柚一個鹽克牛油果一個沙拉一包雞蛋一個低熱量果醬柚子沙拉的做法洗淨控幹沙拉水分沙拉醬:2湯匙蔓越莓醬/汁，或根據個人口味需要加一杯橄欖油2湯匙糖1茶匙幹歐芹1茶匙鹽裝飾：1杯碎羊乳酪將橙子,葡萄柚，牛油果等去皮...

適合胃不好的人用料雞蛋1個海帶1條花菜50g丁香魚乾70g玉米麵100g蠔油，昆布料，醋，胡椒養胃羹，低熱量又暖胃的做法將所有菜和料，除玉米麵外，加入沸水煮熟放入玉米麵糊糊8分鐘出鍋...

凍酸奶的魅力就是吃起來有點像冰激凌，熱量又低😃我平時都是徒手吃凍酸奶，但吃完總是會有酸奶粘在手上有一天突發奇想想嚐嚐看凍棉花糖啥口感就在做凍酸奶時放了一點，結果吃的時候發現不會弄髒手！夏天就要到了大家可以試試...

用料低筋粉65g酸奶150g雞蛋2個糖粉適量酸奶蛋糕（低脂低熱量）的做法準備好所有材料，將酸奶，蛋黃，低筋粉全部放一起拌成酸奶糊。此時可以在烤盤加水170°預熱，將蛋白分三次加糖粉打發，再和酸奶糊充分攪拌。170度50分鐘出爐。淋...

夏日炎炎，想要苗條好身材又擔心節食營養跟不上。在這裡只需要洗洗切切，3分鐘輕鬆搞定晚餐。用料牛油果半個蘋果一個枸杞10顆酸奶一杯營養晚餐低熱量的做法a先用水果刀把牛油果從中間切一圈b再用勺子沿著果皮邊緣繞一圈，...

胡蘿蔔汁不僅可以補充人體所必須的維生素A，還能預防癌症、高血壓等疾病，並且對眼睛特別好。用料紅蘿蔔1個水榨汁機刻度的一半低熱量營養蘿蔔汁的做法紅蘿蔔洗乾淨切成塊狀加入清水（榨汁機的一半），放入切好的紅蘿蔔，按動開關...

羅馬盾牌，顧名思義！因其形狀而得名。是一款簡單，又有創意的甜品小食。用料外圈餅乾黃油35g糖粉20g雞蛋1個（小個頭）低筋麵粉80g鹽1g杏仁片糖心黃油20g蜂蜜25g糖粉5g杏仁片30g羅馬盾牌（少糖低熱量）的做法將餅乾部分的黃油軟化，...

簡單又快手，烘焙小白也可以輕鬆完成的一款低卡小餐包。友情提示：首先宣告一下，眾口難調，每個人的口味都不一樣，如果是喜歡軟夫夫的麵包可以不用看了這個方子不適合你。這款麵包的口感更像鄉村麵包，因為自己比較喜歡硬口的配...

低脂肪好營養早餐，超簡單噢用料雞蛋2個低脂牛奶若干煙燻三文魚兩片草莓7顆藍莓3顆小白菜1顆鹽若干橄欖油若干英式早餐茶一包高營養低熱量煙燻三文魚加雞蛋水果早餐的做法將小白菜洗淨放進開水裡燙熟，一分鐘後瀝水，裝盤將...

少量的肉肉，是四種蔬菜的配角。不僅味道清爽，熱量也非常低，是夏季的百搭減肥餐。用料裡脊肉200g香菜200g香菇200g胡蘿蔔200g洋蔥200g餃子皮適量鹽醬油白胡椒粉香油適量適量低熱量五彩餃子的做法香菇泡發，洋蔥處理好，均切成...

看到下廚房裡很多椰絲球的方子都含了黃油，夏天來了，愛吃甜食又怕長肉的妹子們可以試試這款低熱量的椰絲球呀，不含黃油，麵粉含量少，而且步驟超簡單，新手也完全能做，一樣很好吃~方子是大約40個椰絲球的量用料椰蓉（球體）80g椰蓉（球...

用料雞蛋3雞蛋3紅蘿蔔2-3個麵粉三把小蔥適量鹽+十三香or孜然粉or黑胡椒可依照自己口味都放點，但注意不要過量！低熱量香煎藕餅的做法先把原料準備好，切絲放入大盆子裡然後攪拌。⚠️注意調味品千萬不要放多了，不然健康食品成...

連續兩天吃火鍋吃披薩熱量熱入高的不行還上火長痘痘決定吃一天低脂食品清清腸胃-------------------------------------正好冰箱裡有一袋魔芋條纖維高熱量又低簡直不能更合適用料魔芋一袋自己喜歡的水果若干檸檬汁一...

不需佔用很多時間，就可以做出的低油好吃的土豆餅:-)用料土豆一個雞蛋一個鹽少許麵粉少許油一點讓你一天活力滿滿的低熱量土豆餅的做法土豆擦成絲，打一個雞蛋在裡面，今天正好趕上是個雙黃蛋：）同時放入鹽和麵粉攪拌均勻（鹽按...

懷孕生產真是個神奇的經歷，口味完全變了樣。以前很少吃冰棒，現在恨不得天天來幾條，奈何產後瘦身大業未成，外賣雪糕熱量太驚人，參考了最棒寶貝的牛奶雪糕方子修改成比較符合自己口味的清淡版本，在原方的基礎上進一步減去較高...

最近在減重，雖然過年，雖然我是無敵吃貨，雖然每時每刻都想著吃，但是為了減重，還是開始自創減肥食譜的不規路，不節食，不吃藥，又要能吃好吃飽，那就自己動手做吧。這些加起來才140大卡，相當於7顆栗子的熱量。紅椒，基本是一個普通紅椒...

這道菜是看一個網站上學來的，簡單好做，特別適合party時帶過去做個開胃菜神馬的，而且材料也方便易尋。芝士黃油本身香氣就很濃郁，加上蘑菇的味道混上青椒的清香無敵好吃，來試試吧~用料馬蘇裡拉芝士50g黃油（適量即可）10g蘑菇5...

我把原本的牛肉糜改成了雞胸肉糜，其實口感也沒有差很多，對於喜歡土豆的同學來說這道菜還是很解饞的用料土豆兩個大的洋蔥一個牛奶一大勺黃油30克雞胸肉糜150克番茄一個胡椒適量鹽適量低熱量版牧羊人派的做法起鍋加熱少...

用料南瓜適量糯米粉南瓜的一半糖適量祖傳南瓜餅(低糖低熱量)的做法洗淨南瓜後，削皮切塊準備好。然後放進微波爐普通加熱10分鐘。將南瓜瀝水後和一半分量的糯米粉進行攪拌揉成麵糰。南瓜不夠甜的加糖，甜的可以不加將南瓜...

啊光吃牛油果會有些膩，加入紅薯之後，紅薯沖淡膩味，吃起來也比較爽口！真的很適合作為夏天的早餐吖！！用料牛油果1個紅薯2個蜂蜜1小勺飽腹感超強的低熱量早餐的做法紅薯蒸熟備用。牛油果去皮去核，放入碗中用勺子搗碎（牛油果一定...