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一週輕餐食譜
08-15
用料雞蛋雞胸肉蝦仁金槍魚1一週輕餐食譜的做法菠菜鮮蝦卷香烤雞翅沙拉香煎龍利魚考伯沙拉蝦仁沙拉金槍魚三明治雞胸肉沙拉...
輕餐食譜之牛油果沙拉mini全麥小taco
01-01
為什麼選擇在這個時間寫菜譜,因為我被大雨困在了工作室,既然走不了,那就做點事唄,畢竟今天李老師語重心長的跟我說,我只能口頭擺爛,但不能真的啥也不幹。😂😂😂這款全麥小taco很早前就答應要寫個菜譜,只是因為各種這樣那樣的...
【西式輕餐】香煎龍利魚配青豆泥
09-25
沒有負擔的口腹之慾,用料簡單,製作便捷。這道菜可拆分3個模組:青豆泥、蔬菜配菜、煎制魚肉類。為了配色好看,主食材用的龍利魚,一樣的做法也可換成三文魚或牛排。配菜除青豆泥外,用的黑胡椒口蘑,也可換成茶樹菇、蘆筍等一切...
盛夏輕餐
08-27
廚房好熱用料雞蛋1個越南春捲皮2張西紅柿1個蘑菇2個黃瓜半根蝦仁20克火腿腸半根秋葵2根千頁豆腐5蕎麥麵50克海苔香鬆粉少許雞胸肉1塊盛夏輕餐的做法雞胸肉煎一下...
一人食輕餐,低鹽低脂少糖賽螃蟹(糖醋雞蛋)
09-23
雞蛋是減肥期間比較好的營養攝入來源,但是我已經厭倦了吃白煮蛋,茶葉蛋,烤雞蛋等等,想要換個口味。賽螃蟹(糖醋雞蛋)是一種不錯的調劑,既能保證營養攝入又不失口味。本菜譜是一人食輕餐,所以所有用量都按照一個人的餐量定製,避...
輕食簡餐
04-11
用料蔬菜乾雞蛋個水果乾輕食簡餐的做法吞拿魚,橄欖油,蜂蜜,白胡椒,百利紅腰豆,鹽蘆筍、蘑菇、西洋花切好焯水切斷焯水撈水焯好水的蔬菜放入冰塊中冰鎮把西生菜、櫻桃蘿蔔切好放入蔬菜中攪拌。過程:先放入鹽撈,再擠幾滴檸檬汁...
輕食午餐
07-09
一個胖子要減脂不容易啊……😂用料蘆筍75g速凍甜蝦10只黑木耳少量朵餛飩3只蔥姜料酒少許麻油少許鹽少許輕食午餐的做法蘆筍洗淨切小段,放入開水中(適量加鹽)煮熟,撈出甜蝦化凍剝殼放入開水中(生薑一片+香蔥一根+料酒半勺)煮...
輕食盒餐
05-29
用料雞蛋蔬菜牛肉雞胸肉輕食盒餐的做法雞胸牛排拼...
輕食健康餐
08-11
用料各類蔬菜各類白肉各類蝦海魚雞蛋各類高纖碳水主食各類水果各類菇類主食蛋白質蔬菜比例為1:1:2.5-3輕食健康餐的做法蔬菜白水煮或生吃拌沙拉...
輕晚餐
06-06
用料黃椒生菜甘藍糙米吞拿魚藍莓草莓杏仁沙拉草莓藍莓低脂酸奶水果麥片甜點紅茶輕晚餐的做法沙拉各種材料切碎混合甜品酸奶等混合...
輕食套餐
07-14
減脂的時候,每1卡路里都要用在刀刃上。主食:黑胡椒意麵配菜:白灼西蘭花主菜:friitta(詳見tips)湯:蘑菇湯共計卡路里:368kal用料意麵30西蘭花66甜椒11大蒜5g=2瓣蘑菇150蛤蜊肉10黑木耳14=3朵friitta62油6ml黑胡椒,鹽,羅勒碎看個...
🥗輕食沙拉全餐拼盤|在家輕鬆做輕餐
11-19
最近很火的輕餐食譜來啦!做法非常簡單最核心😘準備一個好看的盤子然後擺成自己喜歡的樣子😋還不趕快學起來~🥳用料雞蛋2個小番茄3個牛角包1個豌豆100克草菇適量蟹味菇適量盒生菜適量片土豆1個香腸2根🥗輕食沙拉全餐拼盤...
早餐輕食
12-12
用料雞蛋1個黃瓜1根魚肉100克早餐輕食的做法雞蛋下面可以放黃瓜,水果,飽腹的粥都行...
夏日輕午餐
05-14
用料雞蛋2個黃瓜1根牛油果1個小西紅柿10個香蕉1根玉米1根彩椒2個檸檬或水溶C100適量酸奶2杯夏日輕午餐的做法備料,所有食材洗淨、切塊。放入酸奶,加點檸檬汁或來點水溶C100,一點就好。拌勻。小貼士雞蛋要煮熟,蛋黃成固狀...
輕體餐
12-28
早餐+午餐+晚餐用料咖啡☕️1杯雞蛋🥚1只巴旦木果仁數粒小蕃茄數粒肉1份蔬菜1份水果青瓜或牛油果或小蕃茄1份草莓多種維生素果飲1杯輕體餐的做法早餐:咖啡+青菜+小蕃茄+巴旦木果仁午餐:秋葵+小蕃茄+排骨下午茶:草莓多種維...
輕食餐
04-30
用料西蘭花半朵西紅柿1個豆腐半塊胡蘿蔔一根糙米適量高粱米適量蕎麥米適量紅豆適量輕食餐的做法蒸粗糧飯將菜洗乾淨放進鍋裡煮小貼士可以自己調製醬汁澆在煮熟的菜上,提升口感。...
輕斷食餐
05-01
輕斷食某晚的食物好喜歡用料胡蘿蔔半根西蘭花半根火腿兩根橄欖油一勺花椒幾個輕斷食餐的做法切胡蘿蔔成片,掰小隻西蘭花燒開水,水燒開後放入西蘭花,兩分鐘後放入胡蘿蔔,再過一分鐘後,盛出來。熱鍋,熱點橄欖油,差不多後放入花...
輕食早餐
12-20
用料雞蛋1個手抓餅1張聖女果3個扇貝3只魚丸3個玉米半根椰汁1杯輕食早餐的做法食材準備,晚上說聖女果和黃瓜不要一起吃。那就建議大家分開。魚丸、玉米、扇貝肉用水煮熟,加了壽司調味汁。成品。努力做有顏值的美食。...
晚餐輕食
06-16
僅以此作為自我監督檢查-晚餐輕食斷舍離之不必要的飲食攝入用料西蘭花適量蘆筍根生菜適量黃瓜根番茄個土豆個南瓜克藜麥適量菠菜適量蝦只魚條豆腐一塊豆漿雞胸肉雞腿只晚餐輕食的做法牛油果白煮蛋蘆筍藜麥雞蛋番茄沙...
輕鬆一小餐
03-18
用簡簡單單的食材,迎來另一種心情;用料鹽克雞蛋2個小蔥花一把蝦皮少於菠菜一小把熟肉沫一小勺午餐肉半塊黃瓜2根輕鬆一小餐的做法午餐肉用磨具造型一分鐘,也可以切小四方、小菱形……黃瓜去皮,如圖棋子狀……小菠菜焯水後...
輕食早餐
08-26
用料捷森黑麥麵包一片白煮蛋一隻青瓜牛奶+全麥片200克輕食早餐的做法麵包稍烤即可,超簡早餐!...
輕食@午餐
02-13
簡單又營養的輕食餐,減肥人首選用料西蘭花適量雞蛋1個玉米2節生菜4片粗糧小饅頭1個鮮蝦3只胡蘿蔔適量酸奶1瓶輕食@午餐的做法將需要的蔬菜清洗後準備好,鍋中加水等待燒開煮蛋器煮雞蛋,蒸鍋加水,蒸饅頭將生菜手撕成小片鋪...
牛排輕食餐
05-15
用料雞蛋一個(煮5分鐘,放冷水裡,剝皮,切片)西藍花,聖女果,牛油果,紫甘藍,黃瓜,牛排(煎好,切塊),蝦(處理好裡面的黑線,煎)胡蘿蔔牛排輕食餐的做法蔬菜水果切塊,西藍花和蘿蔔過水煎蝦和牛排,擺盤...
輕食晚餐
04-16
健康生活用料有機沙拉菜若干蟹柳10根日本芝麻油醋汁芒果一個牛油果一隻黃瓜一根金槍魚一罐輕食晚餐的做法碗中加入所有食材加入油醋汁拌一下芒果切塊、黃瓜切片、牛油果切片解凍即可...
一餐輕食
08-06
減肥,不減肥,減肥,不減肥,吃,不吃,吃,不吃,日日夜夜的糾結用料獼猴桃1生燕麥20克藍莓蛋糕20克一餐輕食的做法燕麥用熱牛奶泡藍莓蛋糕用料,100g蛋糕粉,3g泡打粉1個雞蛋,80g水40g黃油,放入一起打蛋器打5分鐘,180°烤30分鐘,簡單吧燕麥...
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