餐單的正宗做法

一個人更要好好吃飯💖💖💖用料心思一份漂亮的盤子好看的造型美好的進餐心情一人餐單的做法油菜一份，鮑魚兩隻，雞腿一個切塊，1.鍋下水滾蒸鮑魚八分熟，熟後放涼，繼續蒸米飯，飯熟燙菜，2.白鍋下油把雞兩面煎金黃，把包魚和蒸出來的...

孕晚期比較少吃米飯麵食！水果主要吃蘋果、椰子、橙子，然後搭配當季水果或想吃的！牛奶每天一瓶，就沒必要拍照了！週一到週五的午餐和晚餐都在公司吃飯，也沒拍照！所以大部分都是早餐！！本來在家鄉的話，因為在海邊，肯定餐餐會吃海魚，因...

【2019年第一次野餐2019/03/06】上海也是連著陰雨好長一段時間了，難得這周天氣不錯，就尋思著週末開始今年的第一次野餐。因為是一人食，也沒準備太多，烤了個三文魚配雜蔬，順手做了個上海土豆沙拉，然後烤了菠蘿油麵包，搭配草莓...

整理下日常喜歡的早餐型別一、喝的1.糊：雜糧/雜豆/種籽（紅棗）糊、胡蘿蔔/玉米糙米糊、山藥（米）糊、南瓜（蓮子百合）糊、毛豆糊、黑芝麻糙米糊等，還可以用破壁機打完後新增快熟燕麥、果乾、紅糖等。2.漿：比糊稀，花生（米）漿、各種豆...

怕吃太多肉膩膩歪歪的小可愛們可以試試這個粉絲蒸娃娃菜簡單水煮，口味非常不錯飽腹感強，想要減肥的崽崽們可以嘗試下這個選單份量我給你們寫了個一人份的量哦……網上也有很多這個選單不一樣的調料汁，如果我這個口味不是...

有空，就給娃做一個小簡餐吧！用料愛心full耐心full小燁日常餐單的做法唯一一張在忙碌的身影！顏色搭配豐富一點可以刺激食慾當季蔬果味道更勝一籌小貼士日常餐單以簡快為主，營養也要均衡...

輕鬆開啟全新的減脂方案——3日斷糖計劃，通過減少含糖食品和富含澱粉主食的攝入，讓身體充分消耗掉體內糖分，燃燒體內多餘脂肪！關鍵無需捱餓，還可以大魚大肉！小夥伴最好奇的就是效果，我本身就很瘦，3天體重下降2.1kg，效果已經讓...

日常晚餐型別1.飯中午多煮一些，晚上可以吃：飯+菜；炒飯；剩菜拌飯；蔬菜粥等2.粥：白粥或八寶粥或小米粥或糙米粥或鹹粥等3.米制品：粉幹、鍋邊、白粿、米餃、腸粉、米皮、米凍等。4.沙拉：蔬菜沙拉或水果沙拉，夏天可以。5.面製品：線...

日常中餐型別：沙拉（夏天）+飯+湯+菜，偶爾：高湯泡麵+拌菜+荷包蛋/煎蛋一、主食1.原味：白米飯、糙米飯；+小米，+雜糧，+粗糧，+豆類；或者用木桶煮；糙米小米年糕。2.鹹飯：香芋飯、手抓飯、油飯、孔飯等3.其他：咖哩飯、滷肉飯、芋果二、湯詳...

夏天快到了，超適合吃這道小清新的菜！用料春捲皮10張番茄1個蝦仁250克彩椒2個小青瓜1個椰菜半個生菜4片🎐蘸料：梅子醬or甜辣醬夏日餐單之越式春款的做法蝦仁先焯熟，瀝乾備用。蔬菜用清水浸泡洗淨後切好，選擇可以生吃的蔬菜...

背了胖胖很多年，他長大了，放手吧🌝終於下定了決心，報了維密增肌減脂課程，管住嘴，邁開腿🧘‍♀️🤸🏻‍♀️🤽‍♀️🧗‍♀️歡迎見證我的蛻變😂用料雞蛋N個蔬菜若干水果戒了牛奶若干牛肉150-300克雞胸肉300-400克魚150-300克藜麥若...

無敵快手簡單的菜譜，一家大小都適合，秋日最佳餐單！食材：1.即食海蔘2根2.雞蛋2個3.食鹽2g4.溫水150g5.蔥花適量6.小磨香油少許步驟：1.雞蛋打撒，加入食鹽、溫水和小段海蔘；2.蒸蛋成型後加入整根海蔘；3.出鍋後撒上蔥花和小磨香油...

簡單快手pasta><用料蝴蝶面/卷卷面菠菜葉培根片黃油克鹽、胡椒奶油芝士兒童餐單～簡易奶油Pasta的做法加熱黃油🧈，把培根煎到兩面微金黃加入洗乾淨的菠菜葉翻炒～加入已經煮過的蝴蝶面（蝴蝶面熱水起鍋後用冷水沖沖），再加點鹽...

臨近下班的時候想吃烤雞腿，盒馬下單送到公司，所以沒有醃製～但是味道一樣好的呦方子參考了田螺姑娘，以前也用這個方子烤過整雞，零失敗率，這次換成雞腿，時間略減了一些。因為雞肉醃得時間太短不夠入味，所以用烤出來的雞油調了汁...

用料740克水(含揉麵和蒸煮用)40克冰糖粉1茶匙乾酵母粉10克油450克中筋麵粉50克全麥麵粉1/4茶匙鹽全麥饅頭（美味祕密，基礎食譜，揉麵包我最行，Thermomix®烹飪體驗餐單33道食譜，馬來西亞）的做法1將240克水、冰糖粉和乾酵母粉...

生酮飲食是指飲食中含有高脂肪、低碳水化合物和適量蛋白質的飲食。由於飲食中限制碳水化合物的攝入，使機體供能由葡萄糖轉化為脂肪，脂肪在供能過程中產生酮體，所以這種結構的飲食叫生酮飲食。試用了“理想燃料”3日斷糖...

家裡來客人必點我媽做的這個剁椒魚頭，吃了上頭，最後再拌個面，完美。做起來也十分簡單，易上手，好吃，營養豐富，大家可以試著做做。用料花鰱魚頭1個剁椒1罐300克左右蒜1頭蔥1根姜6片糖1勺蒸魚豉油5勺爸媽朋友來家裡必吃餐單的做...

夏天到了，滿大街水果攤都擺上了金澄澄的黃桃！黃桃和水蜜桃一樣的水嫩香甜，但硬度更高一些，用來入饌那是相當不錯！黃桃的水分也做出了“爆漿”的效果，全然沒有芝士那種膩膩的感覺！這個吐司做法很適合做孕期的早餐哦，全麥吐司+...

生了寶寶後比較忙經常都沒有拍照只有一小部分的用料魚，肉，蔬菜，水果量少類多月子餐單的做法月子中心的餐月子中心月子中心月子中心月子中心月子中心月子中心胡蘿蔔玉米骨頭蕎麥麵清蒸金鯧魚蒜蓉炒白菜蓮藕玉米骨頭湯吊瓜...

減肥到了一定程度後，結束療程，我就開始了自定義的保持餐單(o^^o)今天跟大家分享我的早餐哦，有新的吃法都會在這裡更新(o^^o)先分享一週的用料1-香蕉燕麥奶昔脫脂牛奶200ml香蕉1根即食燕麥35克2-裸酸奶水果燕麥杯新鮮水果...

簡易晚餐用料龍利魚1/2條西紅柿1個檸檬2片黃瓜1/2根西蘭花2朵玉米罐頭1/2罐蟹柳2條通粉1把白蘑菇1只蝦10只龍利魚沙拉：簡易西餐之小趣味的晚餐餐單的做法龍利魚解凍後，摸點黑胡椒，醃一下，大概10分鐘。龍利魚我是買的這種...

在外面想喝一杯有誠意的豆漿，不容易～自己親手做，只要四步就完成，便宜、放心、還很好喝😋用料黃豆120克水1200ml砂糖60克家庭餐單必備～豆漿🥤的做法清洗乾淨黃豆後，把水倒進去浸泡黃豆8小時，至黃豆發漲。黃豆連水倒進鍋裡煮沸...

喜獲下廚房三日斷糖禮品套餐，健康生活生酮助力一下😘用料第一天能量瓶子咖啡飲料350毫升生酮能量棒40克防彈可可固體飲料30克麵包1片第二天能量瓶子咖啡飲料350毫升生酮能量棒40克防彈紅茶固體飲料30克包麵包2片第三天...

記錄兩個月的減脂過程，效果顯著，肚子腰圍瘦得最明顯，兩個月下來減掉15斤，面板也比之前好了，記住每天要喝足夠的水哦（每天不低於3000ml），餐後多散步，不建議劇烈運動，這種減脂不會捱餓，感覺肚子餓可以不限量的吃青瓜跟生菜哈，每天菜...

有時間，就把健康餐做得複雜點。土豆沙拉+黑椒杏鮑菇蝴蝶意麵+燕麥煎三文魚。土豆沙拉因為劉大寶小朋友的需要，加了少量瘦肉火腿丁。煎金槍魚上撒了丘比焙煎芝麻醬，番茄醬也OK啦！用料土豆200g黃瓜50g胡蘿蔔50g火腿丁50g雞...