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低卡快手微波爐版 | 美少女草莓牛乳麻薯
10-23
之前自制的草莓醬怕壞了,趕緊消耗剛好做個草莓味的麵包子給取名叫白富莓了哈哈哈。超級快手美貌好吃,也很低脂可以用代糖或者椰棗膏作為甜味劑哦。大家手頭有草莓醬一定要試試!絕美也好吃。還可以做草莓牛乳麻薯拿鐵。棒...
低卡快手痠奶CAKe
09-05
儘量不吃高熱量食物,做了這個低卡又快手的酸奶cake,頂上的藍莓可以用蔓越莓或其它水果化替。用料酸奶200克雞蛋2個低筋麵粉60克白砂糖30克藍莓或其它水果若干低卡快手痠奶CAKe的做法低筋粉60g、2個蛋黃(蛋清另外分離到...
【瑞喵的低卡快手系列】椰蓉黑芝麻黑麥司康 無油無糖酵母版
03-24
草民的司康造型依舊這麼醜這次終於出來了我想要的口感,外殼脆脆的,內芯鬆鬆的,剛出爐就吃了一半因為沒有油,所以放了一些油脂含量比較高的黑芝麻和椰蓉。如果把一部分粉類換成杏仁粉估計效果會更好沒好意思放233用料麵粉4...
【低卡快手紫薯餅】剩餃子皮妙用
10-13
家裡剩了一些蒸餃皮,突發奇想做成了紫薯餅煎著吃,不需要很多油,低卡同時味道也很不錯,值得試一試哦用料小紫薯6個(不夠用)蒸餃皮20個左右德運低脂奶粉兩勺油適量【低卡快手紫薯餅】剩餃子皮妙用的做法將紫薯去皮,上鍋蒸15分...
低卡快手超健康的orzo米粒面
06-11
在美國吃西餐時經常會在主菜旁邊配上一點這個orzo,特別喜歡吃。一開始以為是一種米,在超市找不到,後來才知道是一種意麵。耗時15分鐘,可以freestyle配的蔬菜!可以是孢子甘藍,kale,等等,今天用的是西蘭花用料Orzo(米粒面)一杯(...
一週低卡快手便當
09-30
吃飯也要有儀式感,饞哭同事的低卡工作便當。不知道吃什麼,就收藏起來吧?用料雞胸肉1塊圓白菜10片肥牛200克羊腿1只一週低卡快手便當的做法孜然羊腿➕西葫蘆炒胡蘿蔔➕玉米番茄白菜加辣味肥牛➕福字厚蛋燒蠔油生菜、番茄...
低卡快手飽腹早餐🥣蔬菜皮蛋燕麥粥
04-13
用料燕麥50克皮蛋1個青菜適量鹽2克低卡快手飽腹早餐🥣蔬菜皮蛋燕麥粥的做法準備好食材,青菜也可以換成生菜燕麥加水煮開燕麥煮開後加入切碎的皮蛋加入切碎的青菜煮2-3分鐘,加一點點鹽🧂,出鍋這一勺,有肉有菜有主食,整一個...
五分鐘低卡快手大阪燒
04-05
來了英國這麼久突然想吃大阪燒,其實真的很簡單!用料包菜若干片雞蛋1個任何海鮮若干日式燒烤醬2勺醬油2勺蠔油1勺雞精(可不加)若干蘿蔔糕粉(玉米澱粉)若干五分鐘低卡快手大阪燒的做法海鮮和蔬菜切絲加入蘿蔔糕粉(玉米澱粉)和一...
低卡快手面包:香噴噴的菠菜培根麵包卷
08-02
原菜譜來自於油管的博主lamaShania,油管連結:這款麵包食譜做起來很方便,也沒什麼技術含量,手揉或者用麵包機來製作都ok。麵糰裡面由於糖和油的量都不高,所以相比於日式甜麵包來說健康了許多。麵包表面因為噴了少許油吃起...
無油無糖低卡快手外脆內軟的蒜香麵包君
03-25
單個熱量161kcal初衷是想用最簡單的原料盡力將口感和低熱量維持住平衡!無蛋無奶無糖無油的麵包體,出奇意外的q彈細膩,配上蒜蓉的香氣簡直太優秀啦~用料【麵糰】高筋麵粉240克水150克鹽2克酵母3克【蒜蓉醬】無鹽黃油10克大...
蜂蜜老蛋糕新味道.減脂友好.低卡.快手20分鐘
08-21
深秋.一塊美味的蛋糕,有著淡淡的桂花蜂蜜和著肉桂的氣息,是陽光慵懶的午後。用料雞蛋2個低筋麵粉60克零卡糖30克桂花蜂蜜(可替換正常蜂蜜)20克椰子油10克蜂蜜老蛋糕新味道.減脂友好.低卡.快手20分鐘的做法全家福展示區船...
🥔蒸土豆絲-零失敗營養低卡快手早餐晚餐
05-14
🥔最最營養低卡的主食嘻嘻🥔一人食也算是菜+飯兼得咯⚠️關鍵是簡單美味呀靈魂醬料適合各種蒸菜🙈用料土豆🥔1個(大約300g)普通麵粉75克橄欖油7-8克醬料👇🏻👇🏻👇🏻鹽2克糯米醋10克生抽6克香油1克自己榨的花椒油2克蒜蓉...
低卡快手咖哩肥牛面/粉/魔芋絲
12-15
快手菜,如果不加土豆,10分鐘內就可以搞定一鍋端。加上土豆,也就15-20分鐘。面我用的是假面(魔芋面),熱量低,當然真麵條味道更好,粉絲也不錯,減肥健身控制熱量人士,可以參照我的,或用魔芋絲替代。番茄和土豆都可以不加,見步驟3用料...
空氣炸鍋蘋果千層 低卡快手美味
08-22
零失敗食材簡單適合下午茶和早餐用料蘋果1個雞蛋1個糖15克全麥麵粉(其他麵粉也行)50克牛奶50克玉米油10克空氣炸鍋蘋果千層低卡快手美味的做法把除了蘋果外所有材料攪拌成無顆粒麵糊備用蘋果切成薄片,儘量薄會更好吃。讓...
嫩藕抄雞胸肉-單身低卡快手餐-
10-07
十分鐘上菜~用料雞胸肉拳頭大小藕一節嫩藕抄雞胸肉-單身低卡快手餐-的做法切肉,加入生抽和嫩肉粉醃一下,嫩肉粉可隨意選,圖中是家裡現有的給大家參考。切藕~如圖~開火,加底油,先把肉滑熟,然後加入藕片,大火炒,加入一小勺鹽,一小勺...
番茄魔芋絲(無油低卡快手減脂美味)
08-28
懶得出去買菜,家裡現有的食材臨時組合成一道菜!意外的好吃,我把汁都喝完了用料雞蛋1個番茄1個魔芋絲1袋(300g)雞胸肉丸50g鹽適量生抽適量番茄醬適量番茄魔芋絲(無油低卡快手減脂美味)的做法①番茄去皮切小塊,鍋燒熱,倒入番...
低卡快手-整個番茄湯
02-14
這是一道相當隨意的雜蔬湯。除了一整個番茄是必備外,所有蔬菜按喜好放入。相當適合打掃冰箱。整個菜譜沒有放一滴油,低卡的蔬菜中富含的膳食纖維十分飽腹,很適合晚飯宵夜來一碗,又減脂又美味!這個湯好喝到什麼程度,有次我室...
無油低卡快手西紅柿雞蛋魔芋面
04-27
我被身邊的人稱為魔芋小姐~原因是什麼呢⋯因為我每天把魔芋當主食~膳食纖維高0脂肪超低熱量~飽腹感強。而且我已經把魔芋的吃法吃出了各種花樣魔芋米,魔芋絲、菠菜魔芋面,魔芋寬粉、胡蘿蔔魔芋面各種的……魔芋慢慢分享。...
低卡快手火雞面(421大卡)
01-06
突然發現有低卡火雞麵醬賣,加上脫脂奶粉、減脂芝士片不就是完美的低卡火雞面嗎哈哈哈,簡單快手!用料低卡火雞麵醬30克蕎麥麵60克雞蛋1個脫脂奶粉10克減脂芝士片1片白芝麻1克海苔2片小白菜60克低卡快手火雞面(421大卡)的做...
低卡+快手|黑芝麻糊粉製作無冰渣の冰淇淋
12-12
僅需黑芝麻糊粉、熱水、零卡糖、以及牛奶+少許淡奶油無需任何打發步驟,攪拌一下就能做出鬆軟沒有冰渣的黑芝麻冰淇淋~因為黑芝麻糊粉本身含有糯性,可以給冰淇淋帶來神奇的質地變化,讓口感更絲滑、更綿密,沒有冰淇淋機的小...
低卡快手雞肉丸意麵(自熬醬)
12-11
意麵卡路里和蕎麥麵一樣,脂肪含量也類似,是很健康的主食外面賣的意麵醬有糖油新增,就不那麼健康了,於是自己熬醬做雞肉丸,也很快,三個鍋一起出動。用料義大利麵300g西紅柿2個洋蔥1個黃油(可不加)5克鹽3勺黑胡椒3勺羅勒1勺歐芹...
低卡快手🔥日式南瓜撻|微波爐版你值得擁有
11-25
【日式南瓜撻】作為日料店經典甜品,【微波爐版】給你們安排上了㊙️沒有烤箱的可以衝了‼️️低脂低卡高飽腹,還能促進腸道蠕動🤫用料雞蛋1個南瓜200克香蕉70克燕麥纖維40克脫脂牛奶20克玉米澱粉10克脫脂酸奶40克低卡快手🔥日...
低卡快手減肥煮方便魔芋面雜菜
05-03
一個人吃減肥餐的時候還比較煎熬,所以為了生活的儀式感給自己研究點快手黑暗料理~低卡又有味兒~自己很喜歡熱量大約=雜菜100k+調料50k=150k用料喜歡的任何菜適量方便麵調料包一包榨菜少許低卡快手減肥煮方便魔芋面雜菜的...
全麥蔥餅,低卡快手
02-18
2022.03.27晚上繼續吃菠蘿飯,沒吃夠。深夜餓了,沒有蘇打餅乾。馬上來一個全麥蔥餅。不追求多好吃,只要低熱量又快手。一張大餅,相當於一小包太平蘇打餅乾。無負擔。用料全麥麵粉50克鹽2克蔥花一抓溫水100克蝦米粉2克全麥...
低卡快手西葫蘆餅
12-01
匆忙的早上,要管娃,要簡單收拾屋子,要畫皮,要……,要做的事實在太多。這款又快速又有營養的早餐,對主婦們來說絕對是個好選擇。用料西葫蘆1個雞蛋2個麵粉20克鹽適量胡椒粉適量蝦米適量低卡快手西葫蘆餅的做法西葫蘆擦絲後,將...
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