羽衣的正宗做法

儲存以及吃法用料羽衣甘藍四斤橄欖油兩勺鹽適量黑胡椒粉適量蘋果一個椰子水半瓶減脂餐～羽衣甘藍的做法儲存方法：洗淨後只留葉子去除根莖晾乾後保鮮袋密封儲存近期吃就冷藏暫時不吃就冷凍第一種就是榨汁：很苦一定要加點有...

輕食意麵，簡單好吃用料羽衣甘藍20片芝麻菜10片橄欖油2勺大蒜2瓣海鹽2小勺帕瑪森乾酪適量義大利麵一小把羽衣甘藍青醬意麵的做法把羽衣甘藍、芝麻菜、羅勒葉（沒有可以不加）洗淨，大蒜剝皮。鍋中燒熱水加海鹽和橄欖油，燒開加...

今天突發的靈感用料羽衣甘藍一把芝麻醬少許羽衣甘藍的另一種吃法的做法首先，把羽衣甘藍的梗去掉，只留下葉子，洗乾淨，自己嚐嚐是否能接受生吃的口感，我嚐了一下，口感有點苦但還能接受，有點類似苦菊?但是當時因為擔心有草酸，所...

用料羽衣甘藍300克鹽少許油少許烤羽衣甘藍KaleChips的做法切碎的羽衣甘藍，少許油、鹽，攪拌。烤箱預熱到350華氏度，放入，烤13分鐘。特別適合一片刷劇一邊吃的零食！...

5分鐘搞掂早餐～用料雞蛋1只金槍魚30g羽衣甘藍1片吐司2片杏仁幾顆花生醬、色拉醬少許金槍魚雞蛋羽衣甘藍吐司的做法洗淨羽衣甘藍，少許鹽搓洗浸泡；開tuna罐頭；煮白煮蛋羽衣甘藍去梗留葉，切碎；雞蛋去殼切塊；吐司抹花生醬挖一丟...

Babykale（寶寶羽衣甘藍）這個神奇的蔬菜不只是高纖維和葉酸,還能排毒，所含的維生素更是有A、B6、C還有K。用料寶寶羽衣甘藍50g聖女果十顆左右紅（白）洋蔥1/5個牛油果半個培根或生火腿兩條或兩片雞蛋一個檸檬1/4個橄欖油鹽黑...

羽衣甘藍對很多人來說又愛又恨愛在它豐富的營養，恨在不知道怎麼做好吃今天這個吃法比較符合大眾口味搭配大蒜和培根一起翻炒用海鹽、黑胡椒和橄欖油調味簡單的食材就能沖淡羽衣甘藍的苦和乏味撒上芝士再烘兩個流心蛋烘...

用料雞胸肉雞蛋芒果牛油果羽衣甘藍檸檬蔓越莓葡萄乾杏仁或其他堅果羅勒蜂蜜大蒜黑胡椒芥末醬，沒有也行適量羽衣甘藍雞肉色拉的做法羽衣甘藍洗淨瀝水，裝入容器；芒果，煮熟的雞蛋，牛油果切成你喜歡的形狀放羽衣甘藍上；撒上杏仁...

Kale可以稱得上網紅蔬菜了，各界名流的減肥食譜裡一定包含她。我很喜歡她清甜微苦的味道，所以也經常搬上餐桌。這裡介紹一個比較適合國人的做法，歪果仁會加點帕瑪森芝士，可加可不加。用料羽衣甘藍一把蒜兩顆橄欖油或任何植...

比薩的最大特徵就是拉絲的乳酪和比薩胚子，不過要減肥的人對面食還是敬而遠之一段時間比較好，所以我用雞蛋代替了面胚子。至於放多少羽衣甘藍，完全可以根據自己的喜好來定。羽衣甘藍是十字花科的草本植物，也叫綠葉甘藍、牡...

又是湯又是菜的料理最適合懶人的晚餐了，還能解決冰箱裡的各種剩餘材料，絕對是週末必備。用料蘑菇10顆洋蔥1顆胡蘿蔔2根紅甜椒半個煙燻紅腸1根罐裝豆子1罐羽衣甘藍1把番茄400g大蒜2瓣意式香料適量黑胡椒適量鹽適量油適量...

減脂朋友晚上吃一杯有飽腹感，也不失營養。用料羽衣甘藍粉5～10克腰果10～20克香蕉1根牛奶200克奇亞籽（可省）5克即食麥片（可省）10克小美版羽衣甘藍奶昔的做法把所有食材放入主鍋，設定1分鐘／速度10喜歡吃溫熱的，可再設定2分30秒／50度...

火爆ins的抗自由基冠軍——羽衣甘藍富含大量類胡蘿蔔素是“水果皇后”奇異果的5倍！100g羽衣甘藍中維生素K含量是西蘭花的6倍蘋果的300多倍更是人體所需的6.7倍同時，羽衣甘藍中還富含維生素C、鈣、鎂、鐵等礦物質1.帶給...

羽衣甘藍的營養價值我就不介紹了，總之是超級食物之一。原味脆片在操作上會更簡單一些，但是我個人更偏愛腰果醬版的。這裡我們有提到催芽，催芽的作用是喚醒在休眠狀態的種子，種子在吸足水分後，促使種子中的養分迅速分解運轉...

用料羽衣甘藍大蒜鹽現磨黑胡椒檸檬汁蒸魚豉油蒜香羽衣甘藍的做法爆香大蒜...

閨[蜜]才懂的下午茶不甜膩，無新增我們這份情誼，多難得用料香蕉2根羽衣甘藍1把黃瓜1根西芹1根蘋果1只檸檬1只椰子水3杯Simplybalanced有機蜂蜜1/4杯杏仁1杯蔓越莓1杯無花果乾2/3杯瑪咖粉1勺肉桂粉1/2勺生薑粉1/4勺肉豆蔻...

很多人拿羽衣甘藍生吃，客觀說，焯一下絕對更合我們中國人的口味。用料羽衣甘藍1把豆苗（可有可無，我只是為了多一味營養而放）1把調料環節：小米辣3只蒜1瓣或1顆生抽1勺陳醋1勺白糖半勺橄欖油2勺真沒覺得羽衣甘藍難吃的做法買一...

羽衣甘藍的營養價值特別高，如果做沙拉🥗吃稍微有些苦味，但烤著吃就不一樣了，不僅沒有了苦味，還能吃出一些些紫菜的味道，好像有點一舉兩得呢用料羽衣甘藍500克橄欖油適量海鹽適量烤著吃的羽衣甘藍的做法羽衣甘藍長這樣，洗幹...

消耗羽衣甘藍做個絢爛的蛋餅。用料千禧小番茄15個左右雞蛋4個羽衣甘藍一束洋蔥四分之一個口蘑三個海鹽適量黑胡椒適量橄欖油適量小番茄羽衣甘藍蛋餅的做法口蘑切片，羽衣甘藍去梗切碎，雞蛋打散，洋蔥切成碎末，小番茄洗淨，烤...

簡單快速好吃，而且是一鍋出~羽衣甘藍（Kale）慢速消耗中...1cup≈240ml4人份剛才翻譯了半天已經寫完了一不小心給關了。。差點沒氣死，嗚嗚用料雞湯3.5cup帕瑪森乾酪1cup，磨碎培根225g，切成1.5cm寬小塊小洋蔥（紅蔥頭，shallot）1顆，...

根據號角月報加拿大版的報道，羽衣甘藍（Kale）的營養價值極高，含非常低的卡路里（每100克只有30卡的熱量），不含膽固醇，且有非常好的可溶性和不可溶性膳食纖維，能幫助控制低密度脂蛋白膽固醇（LDLcholesterol）的水平，此外，還可以保護機...

消耗羽衣甘藍孢子甘藍的超級簡便做法用料孢子甘藍5個羽衣甘藍適量帕瑪森乳酪適量橄欖油適量鹽適量烤羽衣孢子甘藍的做法孢子甘藍洗淨切塊羽衣甘藍洗淨控幹水和孢子甘藍一起擺在烤盤裡撒上適量橄欖油和鹽把烤盤放進蒸...

#罐頭小廚#香烤羽衣甘藍！零食一直是吃貨們減肥路上的勁敵，今天教你香烤高纖低卡的羽衣甘藍，這應該是你能吃到最健康的零食了，沒有之一哦~用料羽衣甘藍適量橄欖油適量食鹽適量芝麻適量胡椒粉適量香烤羽衣甘藍的做法羽衣甘...

用料牛油果一個，羽衣甘藍3片，香梨一個，奇異果一個，脫脂酸奶100ml，每日堅果低卡牛油果羽衣甘藍思慕雪的做法準備好食材，去皮去核切開，羽衣甘藍記得焯水後再放入料理機奇異果切片，切一些mini梨塊，再加上堅果擺盤，我一般會把堅果切...

春天來啦，我這個頓頓都要吃綠色蔬菜的傢伙愈發變本加厲，看到綠葉菜就忍不住買。這回買到了羽衣甘藍，炒了一頓想換個法子，今天早上起來用鷹嘴豆和馬蘇裡拉做了脆餅，嗯～簡單又充滿了春日陽光的能量呢！用料羽衣甘藍100g100g鷹嘴...