營養滿滿的山藥牛奶(☆_☆)

以前上學的時候經常弄來喝，低卡營養滿分，可以裹腹🙆🙆🙆減肥的時候可以拿來當早餐～這個是基本的做法，另外有個甜品版的人，下次做的時候放出來(=ﾟωﾟ)ﾉ在學校宿舍的孩子也一樣可以用電飯煲弄熟它。山藥對胃好（聽說還豐胸？）...有說生吃好有說熟吃好的，不過我偏向煮熟了，因為山藥會癢，有一次弄的沒太熟，嘴巴里麻麻癢癢的uuu..（；￣ェ￣）要是可以接受的孩紙可以直接弄噢。

用料  

營養滿滿的山藥牛奶(☆_☆)的做法  

1. 先處理好山藥。這裡有兩種方式：一種是洗乾淨山藥，不削皮，直接蒸，蒸好剝皮；一種就是像我醬紫，先削了皮再蒸，記得戴手套ˊ_>ˋ要不然會癢

2. 上鍋蒸，水開後中火蒸大概15-20分鐘左右，根據你家的火力大小。總之蒸熟就對了！！我一般蒸久一點，因為有一次蒸少了，外熟裡生的喝起來不爽😕電飯煲要再蒸久點噢。

3. 蒸好之後靜置30min，讓山藥冷卻一段時間。胃寒的話可以直接弄，弄出來的飲料溫熱溫熱的

4. 拿出你的牛奶（我這裡選的脫脂奶，鮮奶更甜），請隨意倒，想喝甜點稀一點的就倒多些。

5. 牛奶和山藥（還有別的也加進去）一起倒進榨汁機，噹噹噹(￣▽￣)一下子就好了。豆漿機選果汁/奶昔檔噢。這裡我是加了大麥若葉粉所以才是綠的！正常當然是白的！！

6. 灰常粘稠oh yeah(=´∀｀)人(´∀｀=)

小貼士

山藥還是要用鐵棍山藥，另外一種粗壯的沒那麼好喝，澀澀的。如果難判斷熟不熟，就像紅薯一樣用筷子戳吧🌚🌚快手很簡單很減肥的飲料，一起來健康吧！