減脂期水煎豆腐低脂高蛋白

減脂期蛋白質攝入，老豆腐蛋白質含量高，方便快手，適合上班族
滷水豆腐一塊
調料 ：
油
大蒜
蠔油
生抽
代糖（不減脂的人用白砂糖即可）

豆腐切半釐米左右的片

碗里加蠔油、生抽、代糖、蒜末適量，依照自己喜好添加適量，加小半碗水好攪拌均勻備用。

鍋熱噴點油大概5g，不減脂的油可以多加點。

油潤鍋後下豆腐，小火兩面煎至微微發黃，再下之前調好的料汁，小火燉煮一會兒大火收汁即可。
鹹香十足帶點兒甜，好吃😋。還可以加點蔥花。
按我這個做法每100g大約143千卡左右。

用料  

減脂期水煎豆腐低脂高蛋白的做法  

1. 滷水豆腐切半釐米左右的片
   
   碗里加蠔油、生抽、代糖、蒜末適量，依照自己喜好添加適量，加小半碗水好攪拌均勻備用。
   
   鍋熱噴點油大概5g，不減脂的油可以多加點。
   
   油潤鍋後下豆腐，小火兩面煎至微微發黃，再下之前調好的料汁，小火燉煮一會兒大火收汁即可。
   鹹香十足帶點兒甜，好吃😋。還可以加點蔥花。
   按我這個做法每100g大約143千卡左右。