不洗碗❶-爆漿芝士蛋 簡單快手早餐點心（生酮/低碳）微波爐/烤箱

以下是估算的熱量與成分

雞蛋：70
芝士片：45x2
共：160大卡

脂肪：13    蛋白質：13    碳水：4

❤️加關注，更多減肥菜譜～

用料  

不洗碗❶-爆漿芝士蛋 簡單快手早餐點心（生酮/低碳）微波爐/烤箱的做法  

1. 將蛋打入紙杯中，打勻至無塊狀

2. 三明治芝士片撕四塊 一片片分開放入蛋液中，馬蘇裏拉同步（放在上層）。撒適量胡椒

3. 放入烤箱（我用的是空氣烤鍋）185c烤10分鐘。微波爐 如果掌握好火候應該也是可以的！

4. 上層脆嫩 下層香濃的爆漿芝士蛋完美出爐！

小貼士

做完發現賊好吃就記錄下來了，沒來得及拍過程。
注意：
1:不用放鹽，三明治芝士本身有鹹味
2:微波爐的小夥伴要小心不要讓芝士炸出來了…最好微波個30秒，停一分鐘…