減脂餐：生菜雞肉卷

用料  

減脂餐：生菜雞肉卷的做法  

1. 今日減脂餐#生菜雞肉卷[自訂]##煎雞蛋[自訂]##豆芽[自訂]##水果玉米[自訂]##紅薯[話題]#
   生菜雞肉卷[贊R]
   原料：生菜、雞胸肉、彩椒、洋蔥、姜蒜片
   1、生菜焯水透明即可，可以加兩滴油，一丟鹽在水裏，撈出瀝水
   2、雞胸肉切條，手指粗細，加生抽、蠔油、黑胡椒粉、姜蒜片醃製15~20min
   3、倒一點油，下洋蔥煸出香味，下彩椒，下雞胸肉煎熟，準備半碗熱水加一勺蠔油攪拌倒入鍋中收汁關火
   4、把收完汁的雞胸肉和彩椒洋蔥鋪在生菜上捲起來就行了
   第二天加熱不會散的[偷笑R]
   其他的東西準備起來都很簡單啦
   很好運，今天煎了一個雙黃蛋