从168cm 84kg的胖子蜕变成54kg的瘦子到现在56kg的女汉子 除了健身 吃也很重要 身为吃货 永远停止不了的是对食物的渴望
用料
| 小鸡胸肉 | 1块 |
| 西蓝花 | 三分之一朵（爱吃可多一些） |
| 什锦蔬菜包 | 1袋（玉米粒 胡萝卜 豌豆） |
| 西红柿 | 1个 |
| 广式香肠 | 1根（自己爱吃这口所以添加了进去） |
| 虾仁 | 1小把 |
| 杏鲍菇 | 根据自己喜好准备适量 |
| 糙米 | 我一个人吃就大概一个锅底的生米 |
| 生菜 | 几片叶子 |
糙米什锦健身餐的做法
清洗糙米和准备的菜，虾仁去线。
将杏鲍菇，小鸡胸肉，广式香肠切丁。西蓝花掰开，生菜叶撕开
洗好的米放入电饭锅内胆中放入适量的水中间放一切开（不断开成十字刀）的西红柿，准备好的（除西蓝花和生菜以外）的材料摆放在西红柿四周即可开始蒸饭。
蒸饭期间清水抄一下西蓝花和生菜 水中放少许的盐 如果爱吃胡萝卜或是白菜花也可以适量放入 按个人口味 但切记不要量多
蒸好的饭拿出来（小心烫）拌匀即可，如果觉得淡可以放一些番茄沙司（辣味番茄沙司也可以）我配了螃蟹吃也可以配水煮鸡蛋 蛋清
小贴士
一切准备的东西不要放太多 主要吃的是营养而不是量，在健康的食品吃的再多也不会瘦哟！这个便当适合健身的人群，无油无盐很适合减脂！
