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蓝莓巧克力隔夜燕麦
01-06
这是一道口感一般的减脂早餐,主要是因为我用的咖啡粉是不融化的那种,所以口感不好。但是如果没有那个不能融化咖啡粉,口感会更好。但是隔夜燕麦真的很饱腹!用料燕麦35克可可粉1勺牛奶80克零糖酸奶1小包香蕉半根蓝莓适量咖...
10分钟低卡免焗土豆,小孩老人都能吃
12-30
这是最简单的免焗土豆做法了,自带焗的效果。所有食材健康,低卡,一锅蛋白质碳水和纤维都有了,老人小孩都适合。关键是超级省事,不用压土豆泥,自带土豆泥效果,厨房新手也很难出错。健身可吃。用料玉米一把青豆一把克胡萝卜半根...
换牙要啃甜玉米
01-13
娃又要换牙了,早上跟我说鼓起个牙包,吓得我满脑子都是如何骗他啃玉米这件事,我真的太难了….害怕拔牙害怕双排牙…用料甜玉米1根盐1克换牙要啃甜玉米的做法甜玉米一般买这种带着皮的煮的时候加一点盐会更能激发甜度,煮20...
低脂减肥鸡蛋土豆泥沙拉
01-27
用料土豆1个鸡蛋2个盐少许黑胡椒少许黄瓜一节无糖酸奶一袋克火腿肠一根根低脂减肥鸡蛋土豆泥沙拉的做法原材料这个牌子好喝又便宜土豆削皮切片,鸡蛋一起上锅蒸20分钟蒸的时候,把黄瓜,火腿肠改刀切成丁,我忘记拍图了蒸好的...
减脂期的随意肉沫冬瓜汤
12-31
用料冬瓜500克肉馅儿半拳到一拳金针菇1把黄豆酱1勺花椒油半圈料酒1圈盐1勺酱油1圈减脂期的随意肉沫冬瓜汤的做法冬瓜切切,片啊块啊都行,就是别切丝,会夹不起来⊙︿⊙金针菇洗好备用,也可以加其他喜欢的菜✌︎(ᐛ)✌︎西红柿黄瓜...
减脂期也能吃的山药“年糕”
01-13
减脂期一直馋糯唧唧的食物,最喜欢的就是年糕!可是糯米食物一个我吃了不怎么消化胃胀,还有减脂期糯米食物升糖指数高,就比较少吃,但是馋哇…一下被我get到了这个伪年糕,口感比年糕更好,关键饱腹更好消化✌️一次可以多做一点,大...
蒜香烧烤味牛肉干——味道绝顶,香到晕厥!
01-01
爱吃牛肉干的同学看过来~!家庭版少油、无防腐剂、无添加剂的绝味牛肉干,放心给家里挑食的熊孩子吃!制作简单,三步即可。做好可以摆摊,秒杀所有同行!🌚用料牛肉750克生抽三勺老抽一勺蚝油一勺黑椒汁一勺花椒油二勺烧烤料二勺...
只用一袋酸奶就能做出简单又好吃的酸奶(怕酸怕糖的朋友看过来,很适合减肥的朋友)
01-07
用料牛奶500克简醇0蔗糖酸奶150克只用一袋酸奶就能做出简单又好吃的酸奶(怕酸怕糖的朋友看过来,很适合减肥的朋友)的做法准备一袋简醇酸奶两罐250毫升纯牛奶把两罐牛奶倒到一个大的杯子,加入酸奶,搅拌均匀。倒入小罐里(如果...
低脂凉拌鸡胸肉
12-30
又是不怕胖的一道菜,特别适合没有胃口的夏天!!!用料鸡胸肉1块黄瓜1根小米辣2个料酒2勺姜1块小葱3根低脂凉拌鸡胸肉的做法1️⃣、整个鸡胸肉冷水入锅,放入姜片、两颗小葱一起煮,大火煮开后小火煮(12-15分钟)。如果是对半切开的鸡...
🍅番茄竹荪酿虾滑🍅
12-30
用料番茄2个虾滑1包竹荪7条葱段1根盐糖胡椒粉适量🍅番茄竹荪酿虾滑🍅的做法竹荪泡发,只留中间部分,切段挤入虾滑这个现成虾滑两边包装太长了挤的时候也可以修剪掉一些番茄提前一天速冻,这样煮的时候会出很多汁水,很容易煮...
我要向全世界安利这个虾滑的做法❗️❗️
01-13
推荐给大家超Q弹虾滑的做法!低脂低卡高蛋白❗️❗️巨鲜美✨凉拌届的天花板❗️学会这个酱料就可以拌所有!!用料🥬材料:虾滑、黄瓜、金针菇、椰子鸡蘸料(小青桔、沙姜末、小米辣)、蒜末我要向全世界安利这个虾滑的做法❗️❗️的做法...
鲜美口蘑丝瓜汤
01-02
清淡营养高...
减脂冬瓜白玉菇汤
01-13
用料白玉菇60克冬瓜100克枸杞8粒盐3克蒜2瓣减脂冬瓜白玉菇汤的做法食材:冬瓜去皮清洗干净切片,白玉菇清洗干净,蒜去皮切碎锅中放油,放入蒜块炒香接着放入白玉菇翻炒至变软再然后放入冬瓜片翻炒一下接着加入清水,煮10分钟左...
【快食】减脂鸡丝凉面
01-01
贼管饱,还好吃,口感丰富。用料鸡胸肉1块黄瓜1根荞麦面1块酱油适量醋适量火鸡面酱适量辣椒粉适量【快食】减脂鸡丝凉面的做法备料:黄瓜切丝。鸡胸肉撕成丝,我一般直接撕速食鸡胸肉或者扒鸡里的鸡胸肉,图省事。调酱汁:生抽、...
祛湿汤
01-07
最近湿气蛮重的,安排一下祛湿汤吧...
减脂餐之玉米杂蔬
12-29
玉米炒杂蔬用料胡萝卜1根玉米1根青豆半碗酱油1勺盐适量减脂餐之玉米杂蔬的做法准备好食材胡萝卜去皮切丁锅中放入青豆,胡萝卜放入玉米粒,焯水5-8分钟锅中放入油,放入杂蔬下去炒放入一勺酱油放入适量的盐撒上葱花低脂不长...
减脂期主食——野菜(苜蓿)玉米团子
12-30
留住春天的味道——家里冻了几包春天挖的野菜,还剩下一包苜蓿。用料玉米面两份面粉一份酵母适量蚝油一勺盐适量猪里脊肉300克老抽一勺野菜150克葱姜水适量减脂期主食——野菜(苜蓿)玉米团子的做法葱姜水分次(三次)加入猪肉...
减脂低卡食谱 | 鸡蛋抱豆腐
12-30
低卡高蛋白!鲜嫩又美味,只需2.5元就能搞定的简单一餐用料内脂豆腐/嫩豆腐1块鸡蛋2个葱花适量减脂低卡食谱|鸡蛋抱豆腐的做法酱汁:2勺生抽➕1勺蚝油➕1勺老抽➕少许糖➕1勺淀粉➕适量水豆腐切小块鸡蛋加1小勺盐打散平底锅...
减肥第59天瘦17.5斤,再也不吃黄瓜鸡蛋减肥法
01-13
挑战减肥60天要瘦20斤之前放纵餐吃了好几次所以减肥慢今天想说打卡鸡蛋黄瓜发瘦得快结果今天这样吃半夜意外了既然低血糖冒汗吹着空调呢整个人难受晕凌晨2点多起来称下体重110斤虽然一天这样吃瘦一斤但太不安全了然后...
减脂鸡腿(不需要厨艺)
12-29
是个不心灵手巧的懒人,又想减肥,还又喜欢吃肉。鸡肉是个好东西,开始尝试各种吃法!😌😌😌用料鸡腿3-4只生抽3勺老抽半勺干辣椒适量姜末适量(和蒜末差不多)蒜末两瓣小葱1根金针菇1把黑胡椒适量减脂鸡腿(不需要厨艺)的做法鸡腿解...
美味减脂餐
01-02
用料鹅蛋1个苦瓜1根香葱3根大葱1根大红辣椒2个美味减脂餐的做法苦瓜切片放入碗中,撒一点盐去一下苦味腌制5到10分钟。小葱切段。一根大葱切丝。两个红辣椒去籽切丝,主要是为了增添色彩提味。一个大鹅蛋。鹅蛋的营养非常...
超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品
12-31
看到有好多拿石屏豆腐空气炸锅的视频看起来好酥脆哦但是家里只有物资发的薄百叶试了一试空气炸锅一吹就会飞起来烤焦微波炉倒是很不错的选择用料薄百叶一张超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的做法准备一份薄百叶...
减脂养颜‖高粱绿豆百合豆浆
12-29
【高粱功效与作用】:保护心血管、补钙、调节血糖。高粱脱壳后即为高梁米,子粒呈椭圆形、倒卵形或圆形,大小不一,呈白、黄、红、褐、黑等颜色,一般随种皮中单宁含量的增加,粒由浅变深。具有保护心血管、补钙、调节血糖等功效...
健脾祛湿汤,茯苓薏米淮山汤
12-30
现在是春夏交替的日子,广东地区特别多雨水,推荐大家这款健脾祛湿汤。淡淡的颜色,淡淡的香味,入口却非常清甜。用料茯苓50克薏米50克干淮山50克瘦肉250-300克纯净水约1000克蜜枣1个健脾祛湿汤,茯苓薏米淮山汤的做法瘦肉切块...
刘畊宏女孩儿👧的最爱~低脂香辣鸡胸肉
12-31
最近掀起一股刘畊宏狂风减脂塑身起的最佳美味来啦超好吃的香辣小鸡胸肉做法简单,味道可不简单哦!用料小鸡胸肉300克生抽2勺蚝油1勺现磨黑胡椒碎适量白糖1小勺淀粉1勺橄榄油1勺烧烤料1大勺橄榄油2勺刘畊宏女孩儿👧的最爱...
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