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限能量平衡膳食是至今为止个人觉得最为健康是一种减肥方式,除了麻烦,几乎没啥毛病,营养均衡,容易坚持。最近,在整理我的食谱,先发一下汇总吧,有时间再一个个介绍。有些会标注了我这个身高的卡路里(160)。
日式南瓜塔:燕麦、香蕉、南瓜、自制无糖酸奶
红枣山药糕:山药、鸡蛋、牛奶、红枣、芝麻。
焖菜:土豆、虾、鸡肉丸、蘑菇、杭白菜焖菜是我经常吃的,因为方便。
莜面鱼鱼、虾仁、豆腐、香菇、番茄、大白菜
燕麦粥
炒三文鱼杂粮饭
奶油蘑菇意大利面
酸奶蛋糕
酸奶盒子
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