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代糖红豆薏仁糕(一个79大卡)
12-31
为了消耗掉买多的红豆,同时尽量不长太胖。用料红豆230克水500克薏米20克代糖60克椰子油40克代糖红豆薏仁糕(一个79大卡)的做法红豆230克,薏米29克加水500克和代糖60可混合。电高压锅1小时40分钟就着电高压锅加椰子油40克...
减脂鸡腿(不需要厨艺)
12-29
是个不心灵手巧的懒人,又想减肥,还又喜欢吃肉。鸡肉是个好东西,开始尝试各种吃法!😌😌😌用料鸡腿3-4只生抽3勺老抽半勺干辣椒适量姜末适量(和蒜末差不多)蒜末两瓣小葱1根金针菇1把黑胡椒适量减脂鸡腿(不需要厨艺)的做法鸡腿解...
低脂白菜炖豆腐
12-31
用料盐6克豆腐1块白菜10片枸杞20粒低脂白菜炖豆腐的做法白菜叶清洗干净切断接着老豆腐切块炒锅中放油开中火,油热加入白菜帮,翻炒几下倒点点水,容易炒出水白菜帮炒软接着放入白菜叶翻炒至软再接着加入两碗清水,放入豆腐块...
靠吃减肥第42天瘦14.9斤,减肥不难
12-30
2022.4.8号体重128.5斤2022.5.19号体重113.6斤很快一下减肥第42天瘦14.9几乎无运动靠吃想要变化大的朋友一定要运动哈放纵餐也吃了其实坚持一件事情满帅的毕竟夏天到了穿好看衣服都怕尴尬的加油。我要瘦用料早餐牛肉...
改善我汗疱的祛湿汤
01-06
每年5-10月份,每月喝3-4次。感觉身体会轻松点,改善体质,我手指上的汗疱也解决了~材料表:3-4人份视频中使用了2.5升内胆正常情况下小孩,老人,孕妇,产后都可以喝的。如果有特殊情况请先向医生确认🙏🙏🙏⚠️这款不是减肥塑身汤。1...
夏日开胃菜,凉拌包菜
01-07
夏天到了,天气炎热,凉拌菜吃着最舒服,酸酸甜甜又开胃又好吃,所以就有了做凉拌包菜的想法...
香芹炒鸡胸(夏日减脂)
01-13
职场办公前一晚,吃的简单点,然后调整心态告别居家办公👩🏻💻是真的可能被上班耽误的美食家静静黄了🥹但我尽量日更,毕竟如果回来早的话,可以给同事烤小饼干啦🍪吼吼~拿出冰箱里的素菜—香芹。快速解冻200g鸡胸肉,搞起来!老...
果脯全麦小列巴(减糖减脂)
12-29
没有背后的故事,我就是想瘦,嘿嘿嘿😈😈😈用料全麦粉150克高筋面粉150克干酵母4克喜欢的果脯80克盐4克脱脂纯牛奶(或者水)220-250克果脯全麦小列巴(减糖减脂)的做法准备材料,果脯我用的是蔓越莓,应为我在家只找到这个!把所有的...
减肥第55天瘦15.7斤分享每日吃法
01-06
2022.4.8号体重128.5斤今日6.1号112.8终于打破平台期的113.6斤第55天瘦15.7斤期间放纵餐吃了6次(所以减得慢些)同时没有运动(建议运动加饮食减肥是最快最好的效果)每天自己做饭要吃饭吃肉吃菜可以吃包吃饼吃烧烤控制量,别...
模特水/瘦身水/减脂餐打卡
01-03
虽然进餐不多,但是体重日增。况且对女生来说,减肥永无止境,没有最瘦只有更瘦。😭当然这个观念是不健康的,但是一瘦遮百丑。今天去逛街,发现试穿连衣裙的尺码从M变成了L。整个人顿时就不好了。正好又是新的一个月份的开始,努...
减肥餐—魔芋米饭
12-31
用料魔芋1盒大米3杯减肥餐—魔芋米饭的做法3杯大米洗净永旺买的这款魔芋魔芋切碎和大米一起放入电饭锅,和平时加水量一样就行魔芋没味道,和平时米饭味道一样,热量减少了点...
夏日限定荔枝海盐冷面|减脂版
12-31
酸酸甜甜辣辣的带一点荔枝的香味夏天又热又躁来一碗开胃又静心还不怕胖反正我爱了😋用料荞麦面1包黄瓜适量西红柿适量胡萝卜适量蟹棒适量冰块适量鸡蛋1个料汁:0糖0卡荔枝海盐饮料适量凉拌薄盐生抽1.5勺醋2勺大蒜适量青...
减脂期也能吃的韩式嫩豆腐汤丨超滑嫩超开胃
12-30
做法简单,但食材蛮杂的。其中香油、大葱、肉沫、蒜末、洋葱、嫩豆腐、韩式辣椒面,这些是必要的。加多少水多少食材主要还看你几个人吃,本菜谱适合2人食。用料内酯豆腐1盒肉沫30g大葱花2勺蒜末2勺洋葱半个线椒1根泡菜3勺...
胡萝卜香菇炒鸡丁(减脂餐,儿童友好)
01-06
减脂餐,儿童友好,除了盐没有其他调料。用料胡萝卜1根鸡胸肉1大块香菇6-8朵葱半根盐少量胡萝卜香菇炒鸡丁(减脂餐,儿童友好)的做法鸡肉切丁,过油炒到半熟。捞出备用。锅中放很少量的油,放入胡萝卜,翻炒到胡萝卜的香味基本可...
短时间提代谢/呼吸急促 的饮食结构
01-13
均为个人体验,毫无科学依据,绝不适宜長期用(>2+天)buff仅限于1~2h内务必多喝水自用留存持续更新用料有,且仅有白纸黑字短时间提代谢/呼吸急促的饮食结构的做法碳基生物必有碳目前感觉心跳最快的是:虾🦐+无花果干和。^1,4此方,...
减肥小蛋糕
01-03
刷抖音学的,太嘴馋小蛋糕,高热量,高脂肪的东西了用料豆浆粉2包可可粉一小勺鸡蛋1个牛奶适量零卡糖适量油适量奥利奥饼干一块坚果碎适量减肥小蛋糕的做法先把豆浆粉跟可可粉,搅拌均匀打入鸡蛋,跟少许牛奶,加糖搅拌均匀,搅拌成...
无糖低油/全麦奶香小饼干
01-31
只要加上了无蔗糖低热量的标签,各种小零食就会立马贵起来呢。。还是自制的最好,又健康又实惠~用料全麦粉40克玉米淀粉15克奶粉10克椰子油5克鸡蛋(小)1个/38克酵母0.5克盐一小撮(可无)调味粉可可粉,咖啡粉,芝士粉,抹茶粉...无糖...
减脂鸡胸肉炒面
12-31
tesco炒面自制版该菜谱为减脂期两人份每份450千卡(作为一顿健康餐的话,非常缺碳水,但蛋白质和脂肪已达标)西兰花再加炒不下了,菠菜蘑菇还能加,可替换为芦笋油菜。用料味尚拉面一把100克鸡胸肉1大块250g西兰花半颗朵蘑菇2个...
减肥第59天瘦17.5斤,再也不吃黄瓜鸡蛋减肥法
01-13
挑战减肥60天要瘦20斤之前放纵餐吃了好几次所以减肥慢今天想说打卡鸡蛋黄瓜发瘦得快结果今天这样吃半夜意外了既然低血糖冒汗吹着空调呢整个人难受晕凌晨2点多起来称下体重110斤虽然一天这样吃瘦一斤但太不安全了然后...
低卡牛油果酱
12-30
变着花样尝试减肥餐,今天头一次试感觉还不错蔬菜和调料的配比可以根据自己口味调整用料牛油果2个煮鸡蛋2个黑胡椒适量橄榄油适量柠檬汁适量盐适量洋葱1/8个西红柿(最好硬一点)1/4个黄瓜1/2根西生菜(可以不加)4片低卡牛油果...
简易版番茄茄子焖玉米面-减脂必备
12-30
真的特简单,且不用番茄酱豆瓣酱,在好吃的基础上又减少了热量。可用玉米面可用荞麦面,口感有点区别,味道没太大差别的。用料葱蒜末适量番茄1个茄子1个鸡胸碎适量蚝油1勺生抽2勺盐适量玉米面适量简易版番茄茄子焖玉米面-减...
蓝莓巧克力隔夜燕麦
01-06
这是一道口感一般的减脂早餐,主要是因为我用的咖啡粉是不融化的那种,所以口感不好。但是如果没有那个不能融化咖啡粉,口感会更好。但是隔夜燕麦真的很饱腹!用料燕麦35克可可粉1勺牛奶80克零糖酸奶1小包香蕉半根蓝莓适量咖...
脂肪减半 只需三种原料做 抹茶豆腐生巧
12-31
受到低脂巧克力冰山熔岩的启发升级版成为抹茶生巧用豆腐替代原版生巧里奶油和奶酪的部分真是快手简单又不怕有负担呢用料白巧克力100克内酯豆腐或嫩豆腐50克抹茶粉(箬竹)5克脂肪减半只需三种原料做抹茶豆腐生巧的做法白...
和风蒸山芋(微波炉版)
12-30
这是我很喜欢吃的一道日式料理,而且如果用微波炉制作很方便,所以经常自己做着吃。用料山芋4只小葱适量柚子醋适量鲣鱼粉适量梅干1颗和风蒸山芋(微波炉版)的做法准备好芋头去皮、切成小块,盖上保鲜膜,微波炉500w加热5分钟妹...
🍅番茄竹荪酿虾滑🍅
12-30
用料番茄2个虾滑1包竹荪7条葱段1根盐糖胡椒粉适量🍅番茄竹荪酿虾滑🍅的做法竹荪泡发,只留中间部分,切段挤入虾滑这个现成虾滑两边包装太长了挤的时候也可以修剪掉一些番茄提前一天速冻,这样煮的时候会出很多汁水,很容易煮...
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