番茄+菜心+鸡蛋+鸡胸+粗粮饭
Total 281kcal
番茄会有点点酸酸，如果吃不惯可以加点糖…
一勺糖大概10g约等于40kcal🥲
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 粗粮饭（熟） | 80克 |
| 菜心 | 41克 |
| 番茄 | 70克 |
| 鸡胸肉 | 半块（约50个） |
| 花生油 | 3克 |
| 酱油 | 1勺 |
首先下油炒鸡蛋和鸡胸肉，油的量会有点小，所以炒到半熟要下点番茄焖一下。最后将熟粗粮饭和稍微出水的菜心一起倒进锅里翻炒，下酱油～完成✅
![「卡路里之战」蔬菜鸡胸烩饭281千卡的做法步骤图 第2张]( "「卡路里之战」蔬菜鸡胸烩饭281千卡的做法步骤图 第2张")
碳水比例大概这样子～
![「卡路里之战」蔬菜鸡胸烩饭281千卡的做法步骤图 第3张]( "「卡路里之战」蔬菜鸡胸烩饭281千卡的做法步骤图 第3张")
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【卡路里之战】蔬菜鸡胸烩饭281千卡
食谱馆
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