夏季瘦身就吃低脂撈汁的正宗做法

夏天快到啦，身上的贅肉可就藏不住了,減脂計劃當然也要跟上。想減脂的寶子們一定要試一下這道有蝦有蛋有蔬菜的低脂撈汁，清爽開胃又解饞，營養還非常全面，減脂期也不用餓肚子啦，吃得飽飽的，多吃還不長肉，一個月下來體重減輕了，...

番石榴是很好的抗氧化水果，富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B族維生素、維C，鈣、磷、鐵等，營養價值高🍉低糖、低熱量，瘦身養顏就喝它🍸用料番石榴2個純淨水200ml蜂蜜適量檸檬汁5滴鮮榨番石榴汁🍸活力低卡🍉瘦身養顏就喝...

適合減重瘦身，又很饞嘴的你哦~提前說明一下:如果是邊吃邊涮，更適合用生雞蛋做料汁。而如果像我這樣一鍋出，吃到後面，溫度沒有那麼高，蘸生雞蛋你可能不太適應，那麼也可以不用雞蛋，直接用醋、孜然、黑胡椒、鹽做蘸料。用料牛肉...

今天用海茸、蝦、蘆筍給大家做一道低脂小炒，特別適合減肥人群。海茸是海藻中褐藻類裡一種營養豐富、口感鮮美的綠色天然食品，含有豐富的鈣、碘、鐵、鉀、纖維質，胡蘿蔔素，海藻膠等多種人體不可或缺的營養物質，其中的鹽藻黃...

最近又開始減肥了，今天做了無油無糖的低脂撈汁，簡單泡一泡超好吃！重點是這樣吃多了也不會胖哦，太適合我這種經不住餓的減肥餐啦！用料雞蛋1個西蘭花半顆大蝦8只金針菇1把大蒜2瓣小蔥1根香菜1根檸檬2片白芝麻1勺無油低脂撈汁...

燕麥高營養，低脂肪，是減脂人群的最愛。富含膳食纖維，不僅可以促進腸道蠕動代謝，更可以降低甘油三脂，膽固醇，長吃還可以減脂瘦身。香蕉低熱量、促消化與麥片同食，減脂效果明顯。減脂也要吃飽吃好今天就給大家分享一道用燕麥制...

清清爽爽的夏天絕配，一大盆卡路里非常低，但是很好吃😋✅食材準備：蘑菇，金針菇，彩椒，秋葵洗乾淨下水煮三分鐘撈起。✅蝦煮熟過涼水，剝殼，黃瓜切絲，小番茄🍅中間切一刀。✅調料準備：生抽3勺，醋2勺，老抽半勺，蠔油和勺，鹽少許，蒜末一勺，小...

🔥冬季期間火鍋是難免的，吃多了身體負荷過大，來試試這道更合適不過的素菜～清炒西芹百合！脆甜爽口，清淡，營養，健康，低脂零負擔，西芹和百合兩者完美的結合即美容還養生！用料西芹3根百合250克枸杞15粒大蒜3瓣低脂零負擔，脆甜爽口，冬...

我一直都愛亂燉和混搭，自從學了營養學，瞭解到食物要多樣性，每天要吃12種，每週要吃25種以上之後，就更加關注那些可以一次放很多種食材的菜譜了。看的蔬菜教室裡的一道蔬菜高湯，太對我的胃口了。於是立馬在“叮咚買菜”和“每...

用料香醋勺蒜末瓣糖克蠔油勺海蝦檸檬香菜芝麻雞蛋蔬菜低脂撈汁的做法把蔬菜，魔芋，蝦子煮熟，雞蛋熱手煮7分鐘冷水浸泡，加入蒜末，小米辣，香菜，檸檬片，芝麻，香蔥，以及生抽2勺，醋2勺，蠔油1勺，老抽半勺，涼白開半碗，浸泡20分鐘即可...

☘️減肥餐中不可缺少的西蘭花，所以各種吃法就得學會！單獨水煮真的會吃膩的！今天分享又減脂又美味的蒜蓉西藍花！清爽可口～好吃不胖！🥦減肥的小夥伴們可以試試哦～用料西蘭花1顆蒜4瓣小米辣1個生抽1勺蠔油1勺㊙️夏日減肥必備瘦身...

用料雞胸肉2塊生抽四勺蠔油一勺醬油2勺料酒1勺黑胡椒1勺鹽適量雞蛋5個八角個桂皮1塊香葉1片洋蔥三分之一個食用油適量低卡低脂飽腹瘦身高蛋白滷健身雞胸肉飯的做法準備好雞胸肉上圖是130g左右煮好白煮蛋熱油炸洋蔥酥（...

炎熱的夏天沒有太多食慾，可以選一點自己喜歡吃的蔬菜／水果隨意的混搭在一起，打碎了就是一杯完美又有創意的減肥蔬果汁。今天選的是我喜歡的獼猴桃，加上蘋果和黃瓜，一起打出來的蔬果汁。味道很清新，也有點酸酸的。當然最推薦...

低脂低卡，無敵適合減脂的集美們，加入檸檬汁，更加清新爽口，鱈魚我選用從盒馬購買的帶有MSC小藍魚標識的海產品，食材新鮮，食物更美味用料檸檬1個銀鱈魚300克小蔥2根大蒜1瓣辣椒粉1勺小米辣2個生抽2勺香醋2勺蠔油1勺橄欖油1勺...

這是我看抖音看到的瘦身果汁，按照方法弄了一杯，對於吃貨的我只要求好喝就行，至於減不減肥不重要，因為管不了愛吃的嘴😅。用料蘋果1個青瓜1根養樂多3瓶瘦身果汁的做法食材蘋果、青瓜切小塊放入榨汁機，倒入養樂多打碎即可。...

早上時間雖然比例匆忙，但能讓全家人吃到五彩繽紛的美味早餐，為身體補充充足的營養能量，早一點起床都值得。用料越南春捲雞蛋香腸黃瓜彩椒紫甘藍小番茄獼猴桃梅子醬甜辣醬山藥青汁蜂蜜寶寶愛吃/瘦身低脂早餐的做法越南春...

最近看到太多新聞鮮榨果汁店用壞的水果不好的水果原料榨汁銷售我和老婆都很喜歡喝果汁比較起外面30多一杯的果汁還是自己動手放心划算些簡單又方便用料蘋果2個番石榴2個蜂蜜1勺涼白開或礦泉水400ml春夏秋冬四季美白瘦...

每天清晨空腹來一杯火龍果汁，可以減肥還可以瘦身用料火龍果1個養樂多一瓶瘦身汁的做法兩種食材，簡單火龍果切塊放入料理杯，倒入養樂多幾十秒，搞定，堅持喝、你會越來越美小貼士我堅持了一週，看到效果後，才發此譜...

夏天可以用撈汁撈一切！絕不誇張！又涼快又很爽口。不光可以撈汁小海鮮，還可以各種金針菇啊杏鮑菇啊甚至還能撈麵~~yyds!還少油減脂用料蝦只鮑魚只花蛤斤生抽勺蠔油勺八爪魚蟶子克熟白芝麻適量鹽克檸檬個小米辣香菜根薑片...

四季豆：富含胡蘿蔔素用料珍選撈汁200ml四季豆500g蒜泥30g撈汁四季豆的做法準備四季豆。折成段後洗淨後入開水鍋焯熟。熟後撈出入實現準備好的冷開水中冷卻。（便於保持顏色翠綠）把珍選撈汁倒入碗中，放入冰箱冷藏備用四季豆...

時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料鮮蝦200g藕100g鮮香菇5朵金針菇80g西蘭花150g魔芋結0.5盒胡蘿蔔0.2根檸檬0.5個香菜1棵小米辣2個蒜2瓣調料汁糖0.5大勺生抽3大勺醋3大勺蠔油0.5大勺香油1小勺涼白開水1杯低脂...

做便當有挺久的了，今天有時間，把這周的便當內容寫一寫～用料雞蛋個雞胸肉塊鹽胡椒克牛肉蔬菜水果牛奶大喵的低碳低脂瘦身便當的做法週一：🍹：因為週末熬夜了所以身體比平時更加水腫了一點，所以選擇了祛溼祛水腫的薏米紅豆水。...

用料雞胸肉2斤澱粉3勺五香粉3勺老抽適量花椒20粒花椒末2勺鹽巴適量白糖適量低脂高蛋白瘦身雞排的做法雞胸脯洗乾淨後用（五香粉，花椒，老抽，鹽巴）醃製半小時。或者放冰箱事情辦完後在回家做。把醃製好的雞胸脯肉，洗乾淨後切成...

用料豆腐1塊海帶100克金針菇1把蝦皮1把姜3片雞精2勺鹽2克香油3勺料酒1勺醬油1勺低脂瘦身海帶豆腐湯的做法鍋底放少量油，薑片爆香鍋里加水，加入海帶，煮5分鐘金針菇切小段，加入豆腐，金針菇，蝦皮，繼續煮5分鐘加入香油，蔬之鮮，料酒...

祝大家都瘦成一道閃電用料胡蘿蔔半根黃瓜1根粉絲1把木耳3.5朵香菜2根辣椒2個調味鹽0.5茶勺雞精0.5茶勺糖1茶勺蒜蓉2瓣蠔油1茶勺生抽1茶勺醋1茶勺熱油1勺夏季瘦身冷盤的做法黃瓜挫絲木耳泡開，焯水，胡蘿蔔切絲蔥香菜辣椒...