『賊好吃』花生醬隔夜燕麥防暴食的正宗做法

加了花生醬的隔夜燕麥比以往的都要好吃！真正享受級別的5分鐘快速早餐！『隔夜燕麥』是將燕麥冷藏浸泡一夜，而非加熱。這使得燕麥有充足的時間吸收水分，軟化，膨脹水溶性纖維。與傳統吃法相比，隔夜燕麥的質地更濃、更奶油。它...

菜譜來自用料熟透的香蕉1根南瓜泥1cup巧克力花生醬3-4tbsps無糖可可粉3tbsps奇亞籽1tbsp香草精1tsp燕麥2/3cup牛奶1cup巧克力花生醬隔夜燕麥的做法在一口大碗裡，把熟透的香蕉壓成泥，加入南瓜泥、巧克力花生醬、可可粉、...

燕麥和奇亞籽飽腹感很強，既有碳水又有脂肪，加入香蕉防止便祕，在額外配一點🥬就完美了🤩用料燕麥片35g奇亞籽15g牛奶150ml零蔗糖酸奶（可選）100克香蕉半根無蔗糖豆粉18克隔夜燕麥杯的做法從低層開始依次加入燕麥，奇亞籽，香蕉，酸...

其實是為了消耗快過期的花生醬和可可粉用料燕麥30克牛奶80毫升楓糖漿1/2大勺花生醬1/2大勺~1大勺無糖可可粉1/2大勺花生醬巧克力隔夜燕麥的做法先把燕麥牛奶楓糖漿混合均勻花生醬和可可粉加入步驟1混合均勻蓋蓋子冷藏...

燕麥一直是我的心頭好～冷熱的兩種做法我都欲罷不能！！做為早餐和下午茶都是很好的選擇～-詳細做法見b站視訊噢指路：用料Base燕麥40克奇亞籽1tbsp奶類液體160ml（2/3杯）香蕉半根泡打粉（只有烤燕麥用）1/2tsp巧克力蛋白粉15g（可選）生巧...

上班出發前的慌亂時間也能餵飽自己用料燕麥25克酸奶250克咖啡40毫升【快手輕食】隔夜咖啡燕麥的做法前一天晚上準備咖啡液，用量可以參考燕麥用量將咖啡液倒入燕麥片，剛剛沒過即可加入酸奶，用量根據自己的喜好來，酸奶多一...

之前分享的隔夜燕麥合集很受大家喜歡，今天和大家分享的是2.0升級版，這次新增奇亞籽、燕麥奶、蛋白粉、帝王椰棗。奇亞籽有很好的抗氧化能力，飽腹感也很強，燕麥奶適合乳糖不耐症的集美，帝王椰棗是天然的甜味劑，做法很簡單，很...

學姐送了我兩個梅森杯，於是愛上了隔夜燕麥！用料酸奶120克香蕉1根燕麥30克水果（我用的藍莓）適量牛奶160克隔夜燕麥的做法將香蕉去皮用勺子壓成香蕉泥加入一量杯牛奶。量杯是電飯鍋自帶的那個，最大刻度是160ml。我乳糖不耐，所...

用料燕麥70g奇亞籽15g酸奶30g其他配料適量隔夜燕麥粥的做法將燕麥、奇亞籽、酸奶放入梅森杯做基底鋪上紅糖➕火龍果➕櫻桃梅乾+南瓜子仁（Day1）鋪上紅糖➕草莓幹➕菠蘿（Day2)鋪上紅糖➕桃幹➕奇異果（Day3)鋪上紅糖➕藍莓➕...

吃了一個月隔夜燕麥還沒吃厭（每天換著味道）發現這個搭配絕絕子！【熱量如圖】用料黃豆粉5g克除黃豆粉外的所有食材如圖【隔夜燕麥】香蕉+花生醬+黃豆粉的做法除了黃豆粉外，所有食材提前一天晚上泡好，攪拌均勻（香蕉切小片就行...

口感感人的快手早餐用料燕麥片牛奶水果隔夜燕麥瓶的做法清洗水果，準備牛奶、麥片、容器全部混合在容器裡，放入冰箱，第二天早上就是好吃的早早餐小貼士基本是想吃什麼就放什麼...

燕麥加無糖酸奶，適合減脂期的人。花生醬是優質脂肪，一直以來青睞四季寶，沒想到出了心儀的低脂版本。(⑉°з°)-♡愛了愛了(⑉°з°)-♡，完美搭配！用料花生醬1勺原味即食燕麥片30-40克酸奶（自制無糖）150水果看自己喜好花生...

減脂期的最愛，飽腹感十足！用料桂格燕麥200g芝麻適量堅果適量火龍果適量提子適量蘋果適量酸奶適量【健身食譜】隔夜燕麥杯的做法不要喜歡燕麥的生味，不粘鍋，低溫炒一下，炒至顏色微黃，加入黑芝麻燕麥加入堅果，水果切好（放自己喜...

對於大愛燕麥的我，早餐主食經常是燕麥片。不要問我一大包一大包的燕麥都是怎麼消耗完的。對子這種快手早餐，不能再愛！睡前準備好，早晨起來回溫後就可食用。簡單營養用料即食燕麥35克酸奶80克牛奶80克奇亞籽5克（沒有可不放）...

生髮祕籍來嘍，花生核桃露版隔夜燕麥用料燕麥30剋核桃30克花生75克水500ml熟黑芝麻30克葡萄乾15克糯米21克花生核桃露隔夜燕麥（每份276大卡）的做法將花生，核桃，糯米，水放在豆漿機中打成糊糊，分成三份將黑芝麻，燕麥，葡萄乾攪進去...

很愛吃花生醬，特別是有顆粒的，簡直了，有花生醬我可以一直吃麵包!於是很歡樂地買了1kg，才發現我也不是經常吃麵包…隔夜燕麥老哏了，非常方便，材料一拌就好。紅的原因一是因為方便，二是高纖高蛋白，不加熱營養比較不流失，三是非常...

準備簡單操作省時隨意發揮工作日必備用料燕麥30-50克奇亞籽適量牛奶30-50毫升酸奶50克藍莓隨意草莓隨意花生醬1勺堅果隨意肉桂粉or薑黃粉隨意即食早餐之隔夜燕麥的做法準備食材，我用的燕麥麩皮、無糖酸奶找一個容器、...

用料無糖酸奶180克黑燕麥50克水果根據喜好隔夜黑燕麥的做法一層黑燕麥，一層酸奶，一層黑燕麥，一層酸奶，最後放上水果和粗糧餅乾。...

杏仁粉+亞麻籽粉+奇亞籽，用了和潤不加糖的純酸奶做的隔夜麥片，放冰箱冷藏一個晚上後，第二天拿出來用椰漿伴著吃，飽腹感很不錯的用料杏仁粉適量克亞麻籽粉適量克奇亞籽適量抹茶/可可/巴西莓粉適量克生酮隔夜燕麥的做法晚上...

情人節的第一口甜蜜用料燕麥200克堅果20克雞蛋1個牛奶200克烤隔夜燕麥的做法將200g燕麥和200g牛奶一起放入玻璃碗，保鮮膜蓋好，放入冰箱冷藏一晚。第二天早晨，加入心儀的水果和乾果、堅果，放入烤箱，上下200度，烤20分鐘，就可以...

我夏天的早餐幾乎天天都安排隔夜燕麥，今天和大家分享的是蘋果肉桂隔夜燕麥2.0升級版，蘋果和肉桂真是神仙搭配，這次新增奇亞籽、燕麥奶、蛋白粉、杏仁醬。奇亞籽有很好的抗氧化能力，飽腹感也很強，燕麥奶適合乳糖不耐症的集...

每次吃完花生醬/堅果醬/蜂蜜/果醬，瓶子壁上都剩下厚厚一層，勺子挖不乾淨、丟掉又不甘心，這時候就可以用它來做一瓶好看又好吃的隔夜燕麥啦！瓶壁上掛著的花生醬雖然只剩一點點，但像寶藏一樣給了這瓶燕麥超美妙的滋味！我第一...

用料混合燕麥2勺酸奶100g牛奶200g蜂蜜2勺芒果隔夜燕麥片的做法準備一個合適大小的帶蓋玻璃罐，依次放入混合燕麥、酸奶、蜂蜜和牛奶，攪拌均勻。放入冰箱冷藏8-10小時，第二天早上拿出來，將切好的芒果鋪在燕麥上即可食用。腸...

用料燕麥片50克隔夜燕麥粥的做法燕麥奇亞籽花生粉香蕉椰子水...

最近才跟風嘗試果然隔夜燕麥很好吃想冰粥一樣😋用料燕麥1/3碗酸奶適量水果任意隔夜燕麥碗的做法把燕麥、酸奶和任意你喜歡的粉粉攪拌均勻，放入冰箱冷藏一晚。我放的是有機的車前殼子粉～還可以放膳食纖維粉、莓果粉等等～...