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週二晚餐

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週二晚餐的做法步驟圖,週二晚餐怎麼做好吃

減肥的第一個晚上

用料  

雞蛋 1個
牛排 1塊
白菜 6片
玉米 小半根
花生油 若干克
若干克

週二晚餐的做法  

  1. 牛排從冰箱裡拿出來,隔著保鮮袋放溫水解凍15分鐘,解凍的時間燒水,水開了放玉米和白菜,水煮至變色變軟後撈起。

  2. 牛排解凍好用廚房紙吸入部分血水,熱鍋放油,油熱放牛排,小火單面煎至變色後,再反面繼續煎(蓋蓋子可以熟點)要幾成熟自己控制時間。

  3. 最後裝盤開吃。(買的牛排有配黑椒汁)

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