在家做的bar才是真的健身神器

開始健身之前看男盆友都會吃能量棒就跟著嘗試一下，結果我很不喜歡因為美國的能量棒真的是齁甜呀就跟之前我不喜歡火遍全國的士力架一樣。是真接受不了這麼重口的小食。但是在健身後為了方便自己及時補充糖分和蛋白質自己開始研究起能量棒來。自己在家做更方便更營養更健康哦～

用料  

在家做的bar才是真的健身神器的做法  

1. 準備好所有材料 分別稱重。

2. 麥片和堅果類材料分別在烤箱用320F烤20分鐘和13分鐘烤香。將牛油果和香蕉打成泥。

3. 混合所有材料，一定要拌勻，這裡注意的是可以先拌乾性材料之後拌入香蕉牛油果泥。

4. 將拌好的食物放入放好烘培紙的烤盤中。這裡注意要壓實放均勻才能烤的均勻，而且一定要用烘培紙最不濟也一定要抹油在烤盤上因為烤後真的很容易拿不下來呀同志們。

5. 350F 烤25-30分鐘看烤的狀態而定。拿出後放涼切片就可以吃啦～大概可以放一星期左右，越早吃掉越好哦，我和男盆友一起吃也會給朋友分享所以很快就消滅了～

小貼士

其實bar裡面有很多東西可以放，有時我也放平時有放在麥片裡的一些種子下次跟大家詳細介紹一下。跟我平時風格一樣這個也是很freestyle的一個菜譜很多東西可以替換及新增但是要注意的是不可以加糖在裡面因為烤制的過程中很容易因為溫度過高或時間過長而糊掉，蜂蜜楓糖漿和糖粉都屬於糖哦。那個就要另外斟酌做法了。