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無油健康低卡路里香橙巧克力蛋糕
08-12
橙子跟巧克力很般配。沒有用油,吃起來無負擔。口感很紮實,冷藏後吃更美味。總熱量爲1360卡路里,6寸圓模。用料橙子2個雞蛋2個砂糖50g橘子醬3大勺牛奶70ml低粉160g可可粉30g無鋁泡打粉1小勺香草精適量無油健康低卡路里香...
低卡路里菲律賓美食——Pancit
09-11
Pancit是一道非常特殊的菜,菲律賓的母親會比較喜歡這道菜,它常常出現在聖誕節或者感恩節的晚餐上,常常搭配芝麻/大蔥/堅果來裝飾。用料橄欖油2湯匙意大利麪1束南瓜小半個胡蘿蔔2個小的,切碎芹菜2捆切碎捲心菜1杯切絲毛豆1...
【卡路里之戰】雞絲“熱”拌蕎麥麪358千卡
12-07
吃不慣涼拌,所以這個面的醬汁和材料都是熱過的…是個熱菜?大白菜+青瓜+雞胸肉+蕎麥麪remix陳醋醬油調料汁total358kcal用料蕎麥麪(熟)120克雞胸肉(生)半塊(45g)青瓜絲50g大白菜絲70g(兩片)花生油2克陳醋2勺醬油2勺蠔油1勺白砂糖...
我愛卡路里之芋泥肉鬆全麥三明治
09-25
記錄臺灣基隆和蘇州的雙城生活對芋頭毫無招架力的我,基隆的連珍芋泥球我一口氣能吃一盒😆😂回蘇州當然想自己做啦,不過昨天做失敗,芋頭買得不好,水分太大,只能成泥,不能成球😅補救方法就是,用來夾三明治這裏附帶把芋泥做法記...
零失敗的快手早餐鬆餅(據說是低卡路里的喲)➕南瓜小米羹
02-03
用料奶粉40克水60克雞蛋1個低筋麪粉130克糖一勺零失敗的快手早餐鬆餅(據說是低卡路里的喲)➕南瓜小米羹的做法鐺鐺鐺鐺……材料很簡單就是以下材料咯先把奶粉和溫水衝成奶晾涼備用也可以直接用100克純牛奶🥛哈哈哈哈…...
蠔油生菜-減肥低脂,80卡路里
06-28
低脂又好吃的家常菜是每個減肥女孩追求的,生菜熱量超低,怎麼吃都不會胖,想要做出美味的家常菜,這裏介紹一個超簡單製作方法用料生菜2把蠔油1勺蒜4瓣醬油2勺鹽少許小米辣2條蠔油生菜-減肥低脂,80卡路里的做法生菜焯水1分鐘,...
低卡路里三明治🤔生菜煎蛋雞肉三明治
05-21
加入自己喜歡的隨意料都行奧用料雞蛋低卡路里三明治🤔生菜煎蛋雞肉三明治的做法祕籍get放料,記得鋪保鮮膜奧捲起來切切一切😋...
低卡路里菜品:雞胸肉煎松茸
10-27
秋日裏上火了,聽學醫的朋友小仙男建議,做了這道菜。用料雞胸肉1塊醬油2勺鹽適量松茸5-6個低卡路里菜品:雞胸肉煎松茸的做法1.松茸切片,入沸水,焯完置於碗中待用。同時切好蔥絲。2.將買來的雞胸肉切成薄片,備用。3.熱鍋,入油...
無油低卡路里牛奶燕麥餅乾
01-14
健康營養小零食,低卡路里。配配下午茶很好,小孩也喜歡,很脆。用料即時燕麥片100克牛奶60毫升中筋麪粉40克蜂蜜適量(喜歡甜可加量)杏仁15粒生核桃肉4-5瓣無油低卡路里牛奶燕麥餅乾的做法準備100克即時燕麥片,加入60毫升牛奶,...
[甜]香蕉花生醬三明治* 255卡路里* 減肥
04-17
香蕉花生醬全麥三明治很簡單的操作,高纖維,低熱量的美味三明治。如果想吃甜的,或者想吃一點麪包,這款食譜能滿足。熱量低而且有助於消化。可以作爲早午晚三餐中的任何一餐。用料香蕉1根(小號)(90卡路里)全麥麪包1一片(70卡路里...
低卡路里獼猴桃酸奶慕斯
10-12
每天必吃甜品但是因爲在減肥自己做熱量低還健康治癒系的顏值帶走一天的壞心情加上酸酸甜甜的獼猴桃夾心補充一天維生素用料酸奶100克獼猴桃一個消化餅乾2片黃油10克抹茶粉適量牛奶10克吉利丁片3克低卡路里獼猴桃酸奶...
減脂點心|全麥蔬菜餅|低卡路里
03-23
背後的故事就是麪粉快過期了!最近拼命做快手減脂小點。用料全麥和黑麥麪粉1:1芹菜碎|洋蔥碎1:1nido脫脂奶粉50克椰子油10克鹽|黑胡椒|孜然粉|薑黃按喜好添加檸檬汁擠一些檸檬汁減脂點心|全麥蔬菜餅|低卡路里的做法我用的麪粉...
低卡路里雞腿飯
06-11
對於正在健身的人來說吃是件傷腦筋的事一不小心就會回到解放前😓但是吃乃人生之福氣不能將就用料雞腿肉2個青筍丁四季豆丁共100g低卡路里雞腿飯的做法雞腿肉去骨去骨以後的雞腿肉烤箱加熱後放烤盤,事先預熱烤箱,烤盤放...
【卡路里之戰】節瓜雞蛋湯雲吞253千卡
12-07
減肥~淡出個🐦😂最近偶爾吃個奧利奧都覺得甜薰了繼續清單湯湯水水之節瓜雞蛋湯雲吞total253kcal用料節瓜1個(300g)雞蛋1個雲吞8只(約63g)花還是呢花生油4克【卡路里之戰】節瓜雞蛋湯雲吞253千卡的做法下油煎雞蛋,快熟的時候...
超高卡路里孤獨墮落的火腿土豆炒飯
11-21
異地戀,好久沒見,見面第四天男票上夜班,一個人真的不知道吃什麼好,電飯鍋裏還剩一大坨昨晚做的土豆飯【土豆炒一炒直接和生米一起煮,飯會比較香】,家裏也沒剩什麼材料,於是就隨便捯飭了一盤炒飯,可悲的是全部被我吃完了!!!〒_〒...
低卡路里非油炸豆腐素丸子
09-02
超低卡路里,清爽可口豆腐山藥素丸子,減肥人士福音用料雞蛋2只豆腐1.5kg山藥半根生薑小半個澱粉20g蒜末蔥末各20g香菜末20g色拉油20g鹽少許低卡路里非油炸豆腐素丸子的做法山藥切成末蔥薑蒜香菜等都切成細末豆腐在鍋中煮...
低卡路里椰子花糖戚風
09-23
三能7寸中空模具一個配方參考了“本宮對你不薄啊”的原方,我把糖量調減了10g,因此寫下食譜給我自己做個記錄。美味需要共享,健康需要分享……用料雞蛋5個(單個60-65g)椰子花糖10克(加入蛋黃糊中)50度溫水65克玉米油72克低筋...
不需烤箱的冰涼樹莓燕麥棒(低卡路里甜品)
07-24
非常適合夏天的一個甜品~不需要烤箱,只用冰箱就能做!這個食譜沒有使用任何添加糖,樹莓本身就很甜,有用天然蜂蜜增加一些甜味。而且食材非常乾淨簡單,基本上家裏就有的,但大家可能需要榨汁機才能做。烈日炎炎的下午在家從冰箱...
低卡路里!美味又健康的鱷梨🥑鷹嘴豆醬Hummus
11-15
低卡路里!美味又健康的鷹嘴豆醬Hummus這是中東特別普遍的傳統食物,營養豐富、低碳水,在補血、補鈣方面作用明顯,是目前廣受推崇的健康醬料,味道豐富,口感絲滑。在傳統的鷹嘴豆醬的基礎上還可以加牛油果,或黑橄欖,或紅椒變成各...
一週減脂餐•一人食•早中晚(含每餐大概卡路里)
02-03
過年期間太過放飛自我,感覺腰圍粗了一圈,過了年開始減脂,爲監督自己,每天更新減脂餐,早晨中午基本都有主食、蛋白質、維生素,量還是比較大的,能吃飽,但總熱量不會太高,晚餐一碗湯,㊗️姐妹們越吃越瘦每餐熱量我都做了大概標註,雜糧...
中式聖誕漸變千層糕❅無奶油無加糖無烤箱的低卡路里甜
11-01
還是那句話——正在減肥星人腫麼可以吃奶油黃油豬油或者各種油呢~但還是想有紅色的熱情白色的聖潔來過一個甜美的聖誕節呀於是中式漸變千層糕點誕生了!看到配料了嗎?很養生、很健康有木有~關鍵放入口中的那一刻,幸福幸福...
【卡路里之戰】鯪魚餅小白菜配米飯178千卡
12-15
鯪魚餅+小白菜+米飯total178kcal日常菜也能減肥的鴨用料鯪魚餅70克小白菜70g米飯80g【卡路里之戰】鯪魚餅小白菜配米飯178千卡的做法家常菜~碳水比例...
低卡路里的炸雞米花
09-01
關於肯德基麥當勞各種食品安全問題的傳言讓人膽戰心驚!想吃雞米花只好自己動手啦!用料雞蛋雞胸肉或者豬裏脊肉澱粉麪包糠胡椒粉鹽食用油老抽低卡路里的炸雞米花的做法肉洗淨切成一釐米方塊然後放一點鹽和胡椒粉和蛋清用...
域食記 | 要減肥更要美味,西蘭花搭配雞胸肉低卡路里走起
07-07
用料雞胸肉3塊低鈉醬油、蜜糖1/3杯番茄醬、米醋2茶匙大蒜3瓣辣醬、姜粉、芝麻油、胡椒、玉米澱粉1茶匙水1/4杯西蘭花若干域食記|要減肥更要美味,西蘭花搭配雞胸肉低卡路里走起的做法雞胸肉切粒,順紋路切,更好嚼。切好的...
即使燕麥餅乾(無糖無油附卡路里計算)
05-27
用料即使燕麥片一杯(估算一下280cal)攪拌機一臺水適量即使燕麥餅乾(無糖無油附卡路里計算)的做法先用攪拌機把燕麥片打得碎碎的粉狀。接着一點一點地加水把燕麥片和成團。用擀麪杖把燕麥團擀成適合的厚度。弄成想要的圖案...
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