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100%雜糧! 黑麥蕎麥燕麥饅頭 (有堅果版)
03-15
100%雜糧、低糖饅頭。易操作,成功出品🤟總量750克÷50克/個=15個方便減肥減脂人士、糖尿病人食用。用料黑麥粉210克蕎麥麪粉200克燕麥片30克奶粉30克酵母5克溫水25+220克以下其他內容酌情南瓜子仁15克奇亞籽8克玉米油...
雜糧素燒賣
02-11
上個菜譜裏一次多蒸了八寶飯,又有了新用處,加點料,就有了這款雜糧素燒賣!鮮香鹹,軟糯耐嚼,越嚼越香,美味不止一點點。一次多做點,放冰箱冷凍,隨吃隨取,方便快捷。孩子喜歡吃肉,就把做好的素燒賣餡再加點炒好的臘腸就成了大多數人...
粥品系列——香菇雞肉雜糧粥
02-06
蘑菇:陰寒,“陰血不足,虛火,燥熱,眼乾、口乾、鼻子幹、陰道乾澀、五心煩熱”都可以食用。雞肉🐔🐔🐔:陽性足,可與蘑菇平和,小孩高燒、扁桃體發炎、多動症(擠眉弄眼、吐舌頭、咬指甲),有以上症狀,控制雞肉攝入量🚫🚫🚫禁忌:(睡眠不好...
蕎麪蘿蔔花捲(解決雜糧與蔬菜的問題)
12-22
家裏剩些蕎麥麪不知如何打發,胡蘿蔔買多了,索性一起處理掉😀,有雜糧,有蔬菜,有顏值還減肥😅用料胡蘿蔔2根麪粉400克蕎麥麪100克酵母20克乾果碎若干克蔥油4勺蕎麪蘿蔔花捲(解決雜糧與蔬菜的問題)的做法蕎麥麪與麪粉1:210克幹...
亞麻籽燕麥雜糧饅頭
12-31
全家人就我愛吃雜糧饅頭,每次給家人做肉包或者糖包的時候會單獨給自己做一點雜糧饅頭。這次加了燕麥和亞麻籽,口感很不錯,有顆粒感,還有很強的飽腹感,適合減脂期哦!用料中筋麪粉適量全麥粉適量蕎麥粉適量酵母適量鹽適量生燕...
健康“麥麩雜糧小烤餅
12-18
麥麩雜糧烤起來~~~用料麥麩300克酵母4克水195克鹽4克雞蛋1個奶粉25克雞蛋1個穀物裝飾少許健康“麥麩雜糧小烤餅的做法酵母溫水化開打入雞蛋加全麥麥麩300克,195克水,4克鹽,25克奶粉,翻拌均勻。醒發25分鐘,用硅膠鏟多次翻拌。...
健康飲食-菜包雜糧飯
01-30
親姐般的愛我,手把手教我健康飲食,祝福了很多家庭。記錄下來方便分享,健康最重要的是飲食調理,堅持下去。吃進去的保證健康,不健康的少吃,有質檢把關,姐堅持十年,醫治了哥的甲亢和嚴重腰椎間盤突出,用實踐叫我們看見果效。健康...
低糖雜糧粘豆包
02-26
不加糖可以當做主食,非常適合減脂期吃用料紅豆適量黑米適量芸豆適量黑豆適量糙米適量葡萄乾適量紅棗適量糯米粉適量低糖雜糧粘豆包的做法沒錯都是適量,把所有家裏有的雜糧適量的混合,有喜歡吃的可以多放點洗好之後放水裏...
健康無麪粉雜糧蛋糕 | ❌低粉❌高粉❌中粉
02-10
後續再補圖很成功都吃掉了就先記錄一下用料蛋清(蛋白)3個玉米澱粉(蛋白)7克白醋(蛋白)幾滴蛋黃(蛋黃)3個植物油(蛋黃)30克玉米麪(蛋黃)30克五穀雜糧粉(蛋黃(料理機打碎五色糙米+黑豆+紅豆)10克糯米粉(蛋黃(很關鍵,一定要加,加了蛋糕口感q...
海鮮雜糧粥
02-11
用料大米1/3杯小米1/6杯鮮鮑魚5只鮮蝦250克生蠔250克枸杞葉80克幹冬菇2朵姜3片花生油少量鹽適量海鮮雜糧粥的做法我因爲要上班,所以粥是提前一天晚上預約第二天早上做好的。把米洗乾淨,按照電飯煲的煮粥比例下了1/2杯米...
適合辦公族的地瓜枸杞雜糧飯
02-15
辦公室一族必吃的地瓜枸杞雜糧飯,久坐不動,腸胃蠕動慢,消化系統不好,長期看電腦,眼睛乾澀,這些你有沒有?地瓜枸杞雜糧飯,不僅能夠幫助解決以上這些困擾,還能補充大量的鉀元素!還特別適合坐辦公室的女性喲❤️營養價值供參考:❤️紅...
榆錢雜糧窩窩頭(簡單易學)
03-23
父母都喜歡吃榆錢,他們說起以前怎麼做,榆錢很多種吃法,還是覺得做窩窩頭最好吃!老味道!用料白麪玉米麪小米麪黃豆麪榆錢鹽十三香榆錢雜糧窩窩頭(簡單易學)的做法榆錢摘好,洗乾淨控幹水份!榆錢放入面盆,放入十三香,鹽,攪拌均勻。然...
「黑米綠豆雜糧粥」
02-23
頭一晚準備材料,泡豆子,第二天早起插上電,美味又營養的「黑米綠豆雜糧粥」就成了,來一碗,元氣滿滿👍👍👍用料黑米適量綠豆適量小米適量大米適量黑豆適量黃豆適量玉米適量紅棗適量花生米適量冰糖適量水適量「黑米綠豆雜糧粥...
雜糧蔬菜餅 | 營養健康
12-31
美好的一天從早餐開始,早餐飽飽,心情好好~這款早餐餅,有菜、有蛋、有主食,營養豐富,簡單易操作,廚友們跟着做起來吧!用料茴子白3片胡蘿蔔1/2根辣椒1個蝦皮適量蔥花適量雞蛋2-3個普通麪粉1-2勺(大湯勺)雜糧面1-2勺(小湯勺)任意雜糧...
【雜糧粥】
02-02
用料燕麥片80克黑米100克黑大麥50克紅豆50克棒渣50克飲用水900克【雜糧粥】的做法1.混合食材,淘洗一遍;2.加水煮熟即可。...
蒸雜糧蛋糕
02-19
蒸蛋糕,好吃不上火,雜糧的加入,營養加倍哦。用料雜糧200克水100克雞蛋(帶殼約60克)4個糖20克(喜歡甜的可加至60克)無味植物油15克檸檬汁/白醋3克蒸雜糧蛋糕的做法雜糧放入幹磨機裏磨成粉,我用的是藜麥和小米。蒸鍋裏放適量的...
【藜麥吐司】|低糖少油的雜糧麪包
02-18
藜麥吐司麪包也可以超級柔軟,手撕拉絲,切片柔軟有彈性。麪糰的含糖量和含油量都減少了,好吃不膩,當減脂早餐也是非常好的哦~配方中的量適合兩個450克吐司。用料中種材料:高筋麪粉350克酵母4克牛奶225克藜麥材料:三色藜麥80...
紅棗核桃雜糧饅頭
03-01
用料核桃適量克紅棗適量顆水適量克酵母6-8克高筋麪粉克牛奶適量糖適量紅棗核桃雜糧饅頭的做法核桃紅棗切碎備用。酵母用溫水和開,牛奶放熱水中泡一下不用太燙了。雜糧麪粉中加適量的糖,開始和麪。和麪的時候我燒了一鍋...
減肥必備@酒釀雜糧饅頭(玉米麪、全麥)
12-12
三月四月不減肥,五月六月徒傷悲!跳操我是不行的,根本沒有運動細胞的人,手腳總是不協調,就眼睛學會了而已🥹減肥也不能餓肚子,不吃飽哪有力氣減肥啊🤣自己看了別的大神的菜單,然後加了我最愛的酒釀減肥也不能虧待自己啊,減肥的...
雜糧粥-紅豆黑米薏米粥
02-10
好久沒有來更新下廚房了,久違了。最近經常給娃煮粥,所以又看看曾經吃過的粥,經常去翻閱過去的微博,太麻煩了。看到自己之前的圖片是,那麼我還是記錄下來,方便查看。這款粥也是來自範志紅老師21天吃出好身材的食譜,特別好吃。...
營養健康的雜糧饅頭
02-05
用料麪粉100克酵母5克雜糧粥溫水5克白糖適量營養健康的雜糧饅頭的做法中午做的雜糧粥,裏面是糙米,高粱米,小米,玉米渣,燕麥米,血糯米,黑米,大米,生了兩小碗,又不夠他們爺倆的晚飯,索性加上酵母和麪粉揉成麪糰蒸饅頭。第一次醒發...
不太餓 晚飯。薑絲雞絲 雜糧粥
02-09
稠粥——米:水=1:8用料小米:大米=1:21/2杯薑絲+雞絲+鹹蛋黃白胡椒粉不太餓晚飯。薑絲雞絲雜糧粥的做法如題...
雜糧餃子宴,教您四種不同造型的做法,包餃子不用愁了!
03-03
要說北方最愛吃的美食,就是麪食了!拌麪、炒麪、涼麪、餃子、滷麪....換着花樣做,吃完一碗還想再來一碗。今天和大家分享的是北方傳統麪食餃子,在北方那可是家喻戶曉,每逢佳節基本上都會吃上一碗餃子,平時一家人聚會的時候也...
雜糧飯變身之黃瓜🥒雜糧卷
03-27
最近蘇州疫情又有點嚴重了,可能是靠近上海的緣故吧!……在家做吃的就看你家裏的冰箱了,今天翻了翻發現了一小塊鹹肉,還有點冰凍的玉米豌豆胡蘿蔔,黃瓜跟之前囤的一大盒雜糧米,都是1小包搭配好的……那就來做個黃瓜雜糧卷吧!...
沙茶牛肉雜糧飯便當小美
03-11
用料牛肉120克5*3釐米塊沙茶醬40克蠔油5克料酒15克水260克糖5克米飯量依據自己飯量決定參考如下米50克提前浸泡1小時小米50克提前浸泡1小時蕎麥40克提前浸泡8小時新鮮豌豆米30克西蘭花120克姜1片蒜1瓣油10克沙茶牛肉...
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