吃冰棍還吃不胖？夏日必備絕招~

大夏天，大家最喜歡的估計就是各種冷飲了，特別是冰淇淋，冰爽又香甜，吃也吃不夠~

不過，冰淇淋的熱量也是高得嚇人，大量的脂肪和糖，正是讓你胖的最佳組合。

並且，還有乳化劑、增稠劑、着色劑、香精等各種添加劑。其中乳化劑還會干擾腸道菌羣，導致腸道菌羣失衡，出現代謝問題，讓你更容易胖。

冰淇淋熱量高？ 那吃冰棍不行嗎？紅豆沙、綠豆沙，口感綿軟，也一樣好吃！

冰棍看起來奶油少？更健康？

BUT，你造嗎？你以為的豆沙冰棍，其實……只有那麼一點點豆沙……

摔！冰棍都沒得吃，還能不能讓人好好過夏天！

好吧，為了讓大家過好夏天，咱硬派食堂今天分享小豆冰棍的做法，低熱量、低脂肪，想吃多少吃多少。

用料  

吃冰棍還吃不胖？夏日必備絕招~的做法  

1. 紅小豆和綠豆淘洗乾淨，加清水泡一晚上；

2. 把豆子煮熟，用勺子壓成豆沙，或者用攪拌機攪碎，在豆沙中加入適量代糖、脱脂奶粉和一丟丟的鹽；

3. 用將豆沙倒入模具中，放冰箱冷凍室凍3-4小時就可以啦~

小貼士

❶ 煮豆子不要加過多的水，因為豆子已經是泡過的了，吸收了不少水份，加水太多，豆沙就太稀了；
❷ 喜歡奶香味的童鞋，請盡情多加奶粉，不過，熱量會稍高一點喲~
❸ 喜歡整顆豆子口感的， 可以留一些豆子不打碎，再放回豆沙裏，然後再凍起來。
❹ 一定要放一丟丟的鹽哦，並不是為了鹹味，而是為了讓甜味不那麼單調，並且能讓冰棍鬆軟一些，不至於凍成讓你啃不動的冰疙瘩。

紅小豆和綠豆都是優質的粗糧，含有豐富的碳水和蛋白質。對於平時吃慣了白麪白米的我們來説，吃點豆子也是不錯的。

對於平時不愛吃粗糧的童鞋，可以試一試這款小豆冰棍哦，冰冰的，沙沙的口感，驅走夏天的燥熱，最重要的是，還非常健康！

下班回家，吃上一支，解暑又解餓；運動後，來上一支……呃，不對，運動後不宜馬上吃冰涼的東西，休息一會兒再吃冰棍，沁心涼，心飛揚啊~

其他健康自制冰棍，請看去年貌美如花的水果冰棍做法：來一支貌美如花的真正水果冰棍！

童鞋，如果看得流口水了，請自己動手做起來吧！現在開始，明天就能吃到可口的自制小豆冰棍了哦~

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