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蒸煮一次熟,營養全均衡
01-25
蒸包子和煮湯同時做,兩道菜只需要開一次火。太方便了~~~用料包子餡白蘿蔔3斤豬前腿肉1斤潮汕小芹菜半斤香菇幹10-15個沙茶醬1勺胡椒粉2克花生油20克鹽5克蜂蜜10克細砂糖5克十三香2克包子皮普通麪粉800克清水430克酵母8...
營養均衡早餐~全麥麪包
06-15
用料全麥麪包1片雞蛋1個脫脂牛奶250ml黃瓜半根營養均衡早餐~全麥麪包的做法1.把雞蛋打散,把麪包放在不粘鍋裏,把打散的蛋液分別脫模在麪包的兩面,煎熟2.黃瓜打皮,切塊3.再配一袋250ml脫脂牛奶4.完美開餐小貼士碳水:全麥麪包...
科學營養均衡的貓飯
12-30
新進鏟屎官,爲了布偶狗的玻璃胃食譜是我家兩隻貓一週的量做了個excel表格,每次只需要更新體重就可以得到各種用量餵食量的算法,小於4個月,喂體重的10%4-11個月,喂體重的6-8%,隨着月份的增加比例減少大於11個月,喂體重的3-4%肥貓...
炒牛肝 節後補鐵均衡營養
01-22
爲什麼忽然想試試牛肝呢?因爲之前在一個微信公衆號上(beateatingdisorder)看到牛肝的鐵含量和鐵吸收率很高~以下內容摘自微信公衆號(擊敗厭食暴食症,beateatingdisorder)前陣子推送的一篇營養學小課堂。原文:鐵是一種礦物...
【小廚娘2期】上班族的營養均衡餐
06-14
我習慣先選購喜歡吃的青菜,肉類等食材再進行一週飲食規劃如果你也喜歡規劃營養餐歡迎加vx:Sunny_H1213,一起交流加好友時請備註:下廚房好友😊用料食材具體見圖【小廚娘2期】上班族的營養均衡餐的做法①主食:白米+黑米混煮...
一碗管飽又營養均衡的快手牛排飯
06-18
用料牛排1塊可生食雞蛋1個小胡蘿蔔2根南瓜1小塊玉米粒若干洋蔥1/4個雞腿菇、白玉菇若干米(部分可用五穀米、藜麥替代)1杯一碗管飽又營養均衡的快手牛排飯的做法1.牛排不用洗,用廚房紙吸乾表面的水份。牛排單面撒上鹽、黑...
水煎豆腐卷[營養均衡]
03-26
用料麪粉克豆腐塊蘿蔔蔥姜花椒麪花生油克水煎豆腐卷[營養均衡]的做法蘿蔔切絲,有擦絲器的可以擦絲,我家的擦絲器壞了。不用太細,太細豆腐卷裏邊支棱不起來,沒空隙,做出來軟塌塌的。可以用水蘿蔔,青蘿蔔,不要用白蘿蔔和胡蘿蔔...
營養均衡豬肚小管面線
08-15
閨女很喜歡吃麪食,拌麪,滷麪,湯麪啥的都愛吃,葷素均衡搭配,一碗搞定,一人一碗,打翻不管用料豬肚適量小管幾個隨意白菜半斤香菇8朵胡蘿蔔半根生抽一小湯勺鹽適量營養均衡豬肚小管面線的做法油熱香菇,微焦,出香味加入胡蘿蔔絲翻...
營養均衡的黑豆米飯
07-27
用料黑豆10克營養均衡的黑豆米飯的做法米和水一比一,然後黃豆黑豆各幾粒,我用的九陽高壓鍋,按下煮米飯就行,以前吃我奶奶做的,超級好吃,黃豆軟軟糯糯的,黃豆類配大米,氨基酸全面有營養。...
營養均衡的快手西藍花青椒炒香菇
01-16
如果沒有另外的蛋白質,還可以加點蝦仁一起炒用料西藍花1棵青椒1個香菇5朵蒜4瓣橄欖油1勺耗油1勺生抽1勺鹽適量營養均衡的快手西藍花青椒炒香菇的做法西藍花撕下來,柿子椒香菇切好西藍花加一點鹽焯水2分鐘後撈出切好蒜末...
營養均衡的電飯煲雞腿飯
04-06
用料雞腿2只蠔油1勺生抽1勺洋蔥1個青菜1顆蒜3瓣香菇一朵雞蛋1個鹽少許營養均衡的電飯煲雞腿飯的做法1、雞腿先用生抽、蠔油、鹽、雞精醃1個小時以上。2、電飯煲煮飯,期間香菇泡發好備用。3、煎炸好雞腿備用。4、洋蔥切...
營養均衡的肉片炒雜菜
02-14
最近喜歡上了炒雜菜,覺得它營養均衡健康容易做,最適合家常做了。用料1、豬腱子肉:橫斷面切片,加少許鹽、糖、生抽、生粉和雞精,加少許水,醃味。2、香乾:切片。3、胡蘿蔔🥕:去皮,切片。4、西芹:洗淨,切成條狀。5、竹筍:現成的水煮...
備孕-均衡一餐包含什麼?
09-19
人體每日所需幾樣營養要素:蛋白質、碳水化合物和維生素,還有微量元素。什麼纔是營養的一餐呢?大家可以看一下國家官方頒佈的膳食結構指引。就是要飲食均衡、全面。❤️以下列出我們每一位成人每餐的配比:1、蔬菜類:💎每餐100...
營養均衡又好吃的小肉菜包
01-06
葷素搭配的小肉菜包,營養均衡又美味!用料餡心:五花肉250克淨菜餡250克糖、鹽、老抽適量皮坯:麪粉200克乾酵母2克糖粉8克水110克左右營養均衡又好吃的小肉菜包的做法五花肉切成黃豆大小的小粒。熱鍋冷油,先煸香蔥薑末,加入五...
營養均衡快手餐(可做減脂版,電餅鐺版)
09-30
這個是我健身的時候吃的,菜品營養均衡。關鍵是很好吃呀(「・ω・)「嘿,衍生出來的菜品還很多哦😊用料羅馬生菜,沒有可用其他蔬菜代替1個雞蛋2個雞胸肉,沒有可用其他肉類代替200-300克醃蘿蔔,沒有可以不放想吃多少加多少香菜2根小米...
葷素均衡的照燒肥牛飯
03-25
上班族快手菜,葷素均衡,帶餐方便。用料肥牛500克米飯2碗洋蔥半個三丁(胡蘿蔔、玉米、豌豆)250克蠔油1勺味極鮮1勺糖半勺生抽0.5勺料酒1勺澱粉0.5勺生薑隨意葷素均衡的照燒肥牛飯的做法肥牛焯水,加生薑去腥,水煮開?肉變色,撇掉...
消耗吐司+膳食均衡+營養學知識
01-26
老規矩:結尾有彩蛋用料雞蛋1個牛奶300克蔬菜若干剩吐司或吐司邊2片咖啡粉1條黃油30克南瓜半塊小米若干燕麥若干銀耳半朵消耗吐司+膳食均衡+營養學知識的做法營養米糊:南瓜+小米+銀耳+牛奶咖啡蛋奶布丁:咖啡粉+牛奶攪拌均...
“養胃可口,營養均衡”-開胃疙瘩湯
12-15
開胃飽腹感十足的羹湯!🤤🤤🤤小饞貓是北方人,卻特別喜歡吃麪食,麪條啦,包子餃子啦,愛的不行,跟着她吃多了麪食家裏也常年必備麪粉,以免她饞了麪食吵着吃,今天下班回來晚了,進屋就喊着饞疙瘩湯了,這個簡單呀,二十分鐘搞定。包她滿...
營養均衡的焙煎芝麻口味沙拉
04-28
💒不會做飯卻想要把最好的給你💒用料苦苣1整棵西紅柿2個雞蛋2個焙煎芝麻口味沙拉6勺營養均衡的焙煎芝麻口味沙拉的做法將苦苣洗淨切去根部挑出最外面比較老的葉子部分扔掉不要如較長可掰成兩段西紅柿洗淨切片雞蛋煮熟...
兒童營養均衡餃
06-06
用料豬肉白菜木耳胡蘿蔔配料姜蔥調料油鹽醬油雞精可不加兒童營養均衡餃的做法豬肉選帶一些肥肉的部分,吃起來更香木耳泡發,切碎胡蘿蔔刨皮切碎白菜先焯水,瀝乾多餘的水在切碎(先焯水在切是比較方便瀝水)加入切碎的配料與調...
營養均衡全家都愛的紅燒牛肉
12-15
愛吃肉的看過來,這是一道營養均衡,老人小孩都喜歡的下飯菜,軟爛的牛肉搭配土豆和蔬菜,配上濃郁的醬汁,簡直太香了,一定要比平時多做點米飯哦。用料牛肋條1500克土豆3-4個胡蘿蔔2個豌豆100克糖2勺鹽4勺醬油4勺醋1勺郫縣豆瓣1...
營養均衡的抵抗疫情❤️茄辣西素三鮮
12-12
用料茄子半個青椒半個西紅柿半個生抽1勺蔥半根鹽5克營養均衡的抵抗疫情❤️茄辣西素三鮮的做法食材:西紅柿,青椒,蒜,茄子,大蔥。第1步驟熱油爆炒蔥蒜。第2步驟熱油爆炒茄子。第3步驟熱油爆炒西紅柿青椒。第4步驟加一勺鹽。第...
均衡飲食②
05-19
用料碳水+蛋白質+膳食纖維+維生素均衡飲食②的做法早餐:三明治午餐:餛飩+藍莓晚餐:胡蘿蔔玉米湯+烤口蘑...
吃得香的黃金彩蔬蛋炒飯「簡單美味又營養均衡!」
02-23
忙碌的工作也不能忽視自己和家人身體每日的必須營養,一份彩蔬臘腸蛋炒飯,有菜有肉,營養多樣化,很簡單,但營養均衡,家人吃的開心,自己也感幸福!這炒飯我選用了小產地五豐稻花香(響水出好米)這米,米粒飽滿,米香淡雅,煮好的米飯晶瑩...
營養均衡的雜糧豆漿
03-22
豆漿可以包容各種五穀,堅果,營養很豐富!早餐豆漿加上自己做的牛肉包,兒子吃得超級滿足!用料黃豆50克五穀雜糧適量冰糖幾顆水適量營養均衡的雜糧豆漿的做法小黃豆加上各種五穀雜糧洗乾淨,如果提前浸泡會磨得更徹底。放入豆漿...
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