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5分鐘 低脂油潑面 烏冬面 【好吃不胖】
12-17
夏日炎炎口味缺缺,忙碌一天食慾低迷’朋友們總是在這樣的時候吃一點颯口的美食我這個版本的油潑面是最最最低脂版了吧,分享給減脂同行或正研究健康美食的寶寶們!照片是今兒吃縮手拍的,就是吃的時候想起來分享給需要的人,忽...
重口味健康料理,好吃不胖的麻辣香鍋!
10-11
最近不少童鞋都有反應說,“斌卡斌卡,看了那麼多期硬派食堂,覺得你介紹的低卡低熱量美食是挺不錯的,又家常又健康,不像網上那些水煮雞胸白菜那麼無趣……但是!重口味的我還是更喜歡吃又香又辣的美味啊!!有沒有香辣好吃,但是還低...
好吃不胖的希臘酸奶方子集錦
01-27
自制的希臘酸奶對腸胃很有益。爲了不讓自己吃那麼多糖,也爲了口感更豐富,我經常會換着方法來調味,避免直接加糖加蜂蜜。嘴巴寂寞的時候吃一小份低脂低糖的希臘酸奶,超滿足,下午茶的好夥伴。正文裏裏放的是帶點提拉米蘇口感...
爲魷魚正名!吃不胖的美味魷魚!
10-07
魷魚,很多朋友應該都非常喜歡吃吧,夏天晚上的路邊小攤,在鐵板上滋滋冒油的烤魷魚,也是很多吃貨們的大愛。然而,我經常聽身邊喊着減肥的朋友說:魷魚這玩意雖然好,但是一吃就胖啊,據說吃一口魷魚就等於吃四十口肥肉!減肥的時候可...
可不可以吃不胖
09-13
不是自己做的!但是我跑遍大江南北吃出來的!放在這裏記錄下美食用料任意可不可以吃不胖的做法任意...
酸辣檸檬蝦🦐Q彈好吃😋低卡低脂 多吃不胖
03-11
檸檬蝦營養豐富,做出來Q彈好吃,低卡低脂,好吃不胖,蝦中含有20%的蛋白質,是蛋白質含量很高的食品之一,是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍。姐妹們趕快來做~😘😘😘準備配料:蝦200克(去頭去殼去蝦線)檸檬3片洋蔥4分之1小米辣2個蒜瓣3...
巧克力生機撻,吃不胖的美味甜品
02-14
小某書看到張雨綺分享的巧克力生機撻,全程沒有使用麪粉黃油砂糖,利用堅果椰棗本身的油性和粘性做撻底,牛油果的順滑完美替代奶油的口感!看過立刻做了,口味太太讚了,完全沒有負擔,關鍵是配方很隨意,操作很簡單!不用進烤箱用料撻...
好吃不胖年夜飯 自制白蘿蔔沙茶豬肉丸子湯 小火鍋
01-26
冬天裏就想吃點溫潤的湯水,湯頭清甜,沙茶鮮味十足,再加上可愛的肉丸子,一口就滿足了。作爲年夜裏最後一道湯品,也是非常適合噠。清爽,不油膩。用料白蘿蔔1根肉糜400克蛋清2個米酒1勺玉米澱粉15克水50克鹽3g蘸料沙茶醬2勺蔥...
好吃不胖噠糖醋三丁
03-05
昨天老爹買了一塊雞胸肉,奶奶問我怎麼吃?我說你喜歡糖醋口的咱就做糖醋味的吧,你們要方子我今早又做了一遍,昨天沒有加番茄醬,今天調整了料汁加了番茄醬,小隻說加了番茄醬的好吃,如果你想不加番茄醬,那就去掉番茄醬,其他按照12...
雞絲涼麪 好吃不胖
11-18
進入立夏之後,天氣一天比一天炎熱了,酷熱難耐之際,一碗爽口的雞絲涼麪就好比一場及時雨,讓人暑氣全消,心情愉悅用料蕎麥麪麪條100克雞胸肉1塊大蝦5只黃瓜半根胡蘿蔔半根雞蛋1個綠豆芽30克小蔥1根姜一小塊花生碎20克芝麻10...
吃不胖的芋泥酸奶巴斯克蛋糕
02-08
小懶懶先生和爸爸一樣都很喜歡吃芋頭。小懶懶先生喜歡芋頭悶排骨、芋頭扣肉、反沙芋頭...水煮芋頭反正就是各種各樣的芋頭,剛好家裏有芋頭,於是我就給做了一份芋泥巴斯克蛋糕...大傢伙都吃得挺高興的,然後我又喜獲了大家...
好吃吃不胖的酸奶水果杯
11-25
今天跟大家分享一道超簡單的小甜品~酸奶水果胖胖杯,無需任何技巧,好吃不胖,就算減肥人士也能大口放心的吃~~用料牛奶800克白糖40克酸奶發酵劑1克奧利奧餅乾碎100克芒果波波球40克櫻花波波球40個芒果1個好吃吃不胖的酸奶水果...
鮮香爽口,勁道爽滑的油潑蕎麥麪!好吃不胖
02-10
太香了!這懶人面不輸雜醬麪!一拌就好!高蛋白!多吃也不怕胖用料胡蘿蔔1根捲心菜少許清心湖黑麥蕎麥寬面2塊白芝麻少許薑末少許小米辣3個鬆鮮鮮松茸一品鮮1勺鬆鮮鮮花生醬1大勺鬆鮮鮮松茸油適量鮮香爽口,勁道爽滑的油潑...
吃不胖的豆腐慕斯,減肥必備!(無糖無奶油)
06-20
這兩天我一直在琢磨減肥期間想吃甜品怎麼辦?奶油蛋糕這種高糖高熱量的食物還是少碰爲妙,但想要吃綿滑口感的甜品還是有辦法的。大家都知道豆腐是一種低卡食物,減肥時多吃豆腐,不僅能增加飽腹感還能減少脂肪。這兩天我一直...
好吃不胖的蔬肉丁燜飯
07-20
用料牛肉100g米飯100g胡蘿蔔一根青筍半棵玉米粒毛豆粒一把料酒少許好吃不胖的蔬肉丁燜飯的做法將適量(你吃多少就弄多少)的牛肉、胡蘿蔔、青筍、玉米粒、毛豆粒、洗淨,並將牛肉胡蘿蔔青筍切丁。將鍋燒熱,倒入適量油,待油熱...
吃不胖的減脂餐蕎麥鮁魚餡兒餃子
02-19
最近我媽饞餃子,我也饞了,但是減肥時候真的不想吃豬肉,所以我就想做一道魚肉餡兒餃子吧~當然餃子皮也是全麥麪粉做的~非常有嚼勁還不胖人,減肥的小姐妹也可以多吃幾個啦用料鮁魚1條韭菜十多棵就夠了胡蘿蔔半根雞蛋3個大蝦...
吃不胖的低卡無麩質蕎麥布朗尼
05-17
入口即化!和常規布朗尼一樣好吃。一塊只有200卡路里!本配方爲12塊的量。使用8寸方形烤盤。用料蕎麥粉125克可可粉86克鹽一小撮雞蛋3枚代糖1:2甜度的150克香草精或香草粉一小勺巧克力100克或隨意黃油196克吃不胖的低卡無...
吃貨版之好吃不胖的楊梅醬
08-05
用料鮮楊梅10~15顆中等大小冰糖8克左右麥芽糖一點點檸檬汁1/3或1/2個帶着一顆吃貨虔誠的心滿滿的~原諒我調皮了哈吃貨版之好吃不胖的楊梅醬的做法分離核和肉切好半個檸檬備用~原諒我的刀功楊梅肉上鍋,小火🔥木鏟翻炒,不停...
好吃不胖的烤薯角
12-05
用料土豆2個地瓜2個鹽10克黑胡椒2勺油10克好吃不胖的烤薯角的做法土豆,地瓜洗乾淨備用。洗好的土豆地瓜切塊備用。起鍋燒水,下入土豆地瓜塊煮2-3分鐘。不要煮太久,太軟爛了不好加調料。煮好的土豆地瓜塊加入鹽,黑胡椒粉,油...
夏日餐桌必備開胃涼菜,果仁菠菜,清脆爽口又有營養,好吃不胖!
12-05
用料菠菜1把花生米50克蒜末2瓣夏日餐桌必備開胃涼菜,果仁菠菜,清脆爽口又有營養,好吃不胖!的做法菠菜放入熱水中焯水30秒,熱水中加幾滴油,這樣菜更漂亮!熱鍋倒油,倒入花生米,大約炸兩分鐘翻炒至深紅色,盛出菠菜加入蒜末,花生米,一...
涼拌牛肉,好吃不胖😀
12-18
用料牛嫩肩肉300克小米椒6個生抽2-3勺香菜1小把糖適量蠔油1勺料酒(米酒)1勺生粉1勺白芝麻酌情香醋1勺雞蛋1-2個鹽適量線椒5-6個辣椒末酌情涼拌牛肉,好吃不胖😀的做法這次選的是牛嫩肩,切薄片。加入1個蛋清,適量鹽,料酒,1-2勺...
低卡飽腹❗️好吃不胖的時蔬烤雞胸肉❗️
12-14
今天分享一款低卡飽腹的時蔬烤雞胸肉❗️只需要拌一拌,烤一烤,就能吃到炒雞美味的低脂營養餐~簡單易做,一看就會,一定要試試呀~用料雞胸肉1塊貝貝南瓜半個西蘭花適量玉米半個小番茄適量蒜適量橄欖油適量料酒1勺生抽2勺鹽適量...
好吃不胖的涼拌萵筍絲
02-24
用料萵筍1根蒜2瓣鹽3克辣椒10個姜4片生抽1勺香油1勺蠔油1勺花椒油1勺好吃不胖的涼拌萵筍絲的做法萵筍刨絲放一勺鹽殺出水分把姜蒜辣椒切好調料加進去拌勻備用殺出水分要捏幹捏幹後放在一個大一些的盤子里加入拌好的調...
拿肉都不換的【醬蘸生菜卷】,好吃不胖超健康!
11-15
今天來消滅生菜……做一個不加一滴油的【醬蘸生菜卷】,減脂飽腹還好吃,初夏的美味之選!(生菜隨便涼拌下就超好吃!)每人每天推薦蔬菜攝入量是300g-500g,大家一定要多吃蔬菜!用料土豆1個胡蘿蔔半根雞蛋2個綠葉生菜10片蒜2瓣生抽...
怎麼做不放芝士,吃不胖的提拉米蘇?
06-09
用料*底層*去核紅棗80克水100毫升杏仁150克燕麥30克咖啡80毫升椰子油2湯勺香草籽1茶勺鹽1/4茶勺*"奶油"層*腰果120克椰青肉215克椰子水300毫升楓糖漿100毫升香草籽1茶勺*頂層*可可粉適量怎麼做不放芝士,吃不胖的提拉...
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