吃不胖的正宗做法

傳統蓋澆飯裡含有大量油脂和碳水簡直是減肥的天敵但是一碗蓋澆飯有菜又有飯真是好難抵禦那麼就來嚐嚐咕嚕家改良版蓋澆飯吧方便快捷，適合早餐祝大家週末心情愉快喲用料糙米適量蠶豆適量雞蛋一個培根數片小番茄適量櫻桃...

最近在吃減脂餐，每天都吃雞胸肉，剛開始還好，吃多了實在是難以下嚥，於是！有一天買了一堆小雞腿，和一盒肥牛卷，就開啟了好吃的減脂餐之路！用料小雞腿一包，大概12肥牛一盒鹽5g黑胡椒粉狀一些錫紙正方形剪裁好生薑3片大蒜3瓣【雞腿...

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昨天老爹買了一塊雞胸肉，奶奶問我怎麼吃？我說你喜歡糖醋口的咱就做糖醋味的吧，你們要方子我今早又做了一遍，昨天沒有加番茄醬，今天調整了料汁加了番茄醬，小隻說加了番茄醬的好吃，如果你想不加番茄醬，那就去掉番茄醬，其他按照12...

用料牛嫩肩肉300克小米椒6個生抽2-3勺香菜1小把糖適量蠔油1勺料酒（米酒）1勺生粉1勺白芝麻酌情香醋1勺雞蛋1-2個鹽適量線椒5-6個辣椒末酌情涼拌牛肉，好吃不胖😀的做法這次選的是牛嫩肩，切薄片。加入1個蛋清，適量鹽，料酒，1-2勺...

夏天吃點清淡又有營養的黃瓜的加入真的太妙了整到菜變得好清爽🍃用料『食材』蝦100克豆腐2塊玉米粒20克胡蘿蔔20克黃瓜20克黑木耳10克『調料』生抽2勺蠔油1勺🌈好吃不胖【五彩蝦仁燴豆腐】的做法準備好所需食材。蝦去...

這個燕麥杯做法簡單！晚上做好燕麥基底，早上澆點酸奶，水果🍉就OK！低脂低卡，很適合減脂期來吃！用料燕麥片（燕麥麩皮）320克牛奶480克-600克抹茶粉2克可可粉3克蝶豆花粉2克樹莓粉4克酸奶適量水果適量堅果適量超模同款❗️4種口味隔...

下飯菜的天花板!現在吃它最嫩也最便宜,營養高味道好!用料西葫蘆1個胡蘿蔔半根木耳6朵生薑少許澱粉少許鬆鮮鮮松茸調味料1勺鬆鮮鮮松茸一品鮮1勺鬆鮮鮮松茸油醋汁1勺清心湖零卡糖1勺超級下飯的魚香西葫蘆！好吃不胖！全家...

炎炎夏日不想做飯沒胃口腫麼辦？清蒸菜做起來～💕今天給大家分享一道好吃又下飯的清蒸菜👉蒜蓉金針菇蒸絲瓜，做法簡單快手，百分百成功❗️清爽解暑✅低脂低卡✅好吃不胖✅最後的湯汁泡飯也好吃到絕絕子😍用料絲瓜1根金針菇1小...

夏天到了，天氣炎熱。吃點蔬菜開下胃。好吃的停不下來。用料涼麵海帶絲土豆絲豆芽胡蘿蔔芹菜黃瓜萵筍花生米黃豆米黃鹹菜黑鹹菜米皮夏日好吃不胖的裹卷的做法豆芽，土豆絲，胡蘿蔔絲，芹菜切成絲。燒鍋水，水裡放糖，鹽，油(提鮮，綠...

用料雞胸肉2塊香菇10朵蔥末適量姜粉3g生抽10g鹽3克油20克雞蛋1個胡椒粉適量澱粉適量料酒適量吃不胖的香菇雞肉丸的做法雞胸肉切小段，在牛奶中浸泡兩小時；拿出瀝乾水分，剁成肉沫用筷子將雞肉沫朝一個方向攪打上勁兒，加入油...

一道美味又健康的快手家常菜，清甜脆爽好吃不胖。用料西芹2根胡蘿蔔1個大蒜2瓣甜椒半個油適量鹽適量清甜脆爽好吃不胖西芹炒紅蘿絲丨快手家常菜的做法洗淨後大蒜切成蒜末，甜椒、紅蘿蔔切絲；西芹洗淨，去掉葉子撕去老筋切成...

這應該是我做過最簡單的小零食，沒有任何難度！配方也是看一眼就能記住的那種，之前以為做奶片需要奶片機，完全不需要啊！三樣簡單食材，攪一攪拌一拌，再輕輕擀成厚厚的薄片，放入冷宮冷凍成型，再切開就可以開吃，風乾還可以郵寄給小夥...

許個願，貪吃不胖～用料好材料好手藝貪吃不胖的做法洗洗洗切切切煮煮煮...

夏日真是輕食大行其道的季節，如何在將輕食製作得有食慾的同時，又健康營養呢？這道快手又簡單的香煎龍利魚餅就是一個很好的選擇啦！在調製魚餅麵糊的時候，用到了味事達味極鮮進行提鮮，鹹甜適中，去腥入味。最後製作好的魚餅表面...

最近我媽饞餃子，我也饞了，但是減肥時候真的不想吃豬肉，所以我就想做一道魚肉餡兒餃子吧~當然餃子皮也是全麥麵粉做的~非常有嚼勁還不胖人，減肥的小姐妹也可以多吃幾個啦用料鮁魚1條韭菜十多棵就夠了胡蘿蔔半根雞蛋3個大蝦...

今天跟大家分享一道超簡單的小甜品～酸奶水果胖胖杯，無需任何技巧，好吃不胖，就算減肥人士也能大口放心的吃～～用料牛奶800克白糖40克酸奶發酵劑1克奧利奧餅乾碎100克芒果波波球40克櫻花波波球40個芒果1個好吃吃不胖的酸奶水果...

用料紫薯3個燕麥片一小碗玉米少許紅棗6顆零卡糖少許好吃不胖的紫薯燕麥粥！香濃絲滑，比酸奶還好喝的做法紫薯去皮切塊，上鍋蒸15分鐘，取出放碗裡壓成泥起鍋燒水，煮燕麥片加入紫薯泥攪拌一下小火煮沸下入準備好的玉米粒和紅棗...

近期減肥，學習繁忙，但是不能忘記補充營養以及減肥呀！用料牛奶200克雞蛋1個小麥胚芽1勺吃不胖甜品—牛奶雞蛋羹的做法雞蛋打散，倒入牛奶。隔水燉30min加入小麥胚芽，超級宇宙無敵好吃！...

用料捲餅2張牛油果1個番茄半個芒果半個香菜適量檸檬半個鹽適量黑胡椒適量歐芹碎適量蝦蝦仁6個鹽適量黑胡椒適量橄欖油適量蝦仁蔬菜脆脆杯|好吃不胖營養齊全（六）的做法稱量準備好所有食材備用。蝦仁洗淨開背去蝦線加入鹽...

濃濃的芝士是阿婆主的最愛，悠閒的下午茶時間來一塊自家的cheesecake，幸福感爆棚！！！本款cheesecake，用蜂蜜代替了原本的糖，健康的同時還不怕胖，而且豐富了蛋糕口感的層次哦～~\(≧▽≦)/~用料奶油乳酪150g雀巢淡奶油100毫升牛奶...

全麥製作，低糖無油，非常的健康，喜歡肉桂的朋友不要錯過哦！用料麵糰高筋麵粉120克全麥麵粉90克肉桂粉1克鹽2克全蛋液40克水110克乾酵母2克夾心肉桂粉8克紅糖粉18克椰子油（黃油）液體5剋核桃碎適量乳酪淋面黃油10克乳酪乳酪10...

用料牛肉100g米飯100g胡蘿蔔一根青筍半棵玉米粒毛豆粒一把料酒少許好吃不胖的蔬肉丁燜飯的做法將適量（你吃多少就弄多少）的牛肉、胡蘿蔔、青筍、玉米粒、毛豆粒、洗淨，並將牛肉胡蘿蔔青筍切丁。將鍋燒熱，倒入適量油，待油熱...

用料土豆2個地瓜2個鹽10克黑胡椒2勺油10克好吃不胖的烤薯角的做法土豆，地瓜洗乾淨備用。洗好的土豆地瓜切塊備用。起鍋燒水，下入土豆地瓜塊煮2-3分鐘。不要煮太久，太軟爛了不好加調料。煮好的土豆地瓜塊加入鹽，黑胡椒粉，油...

試了廚房很多方子都失敗了於是參考了老外的方子，一次成功！而且超快手這個方子可以根據自己喜好調整脆/軟度方子是3個圓形waffle的量用料中粉160g蜂蜜20g鹽3g泡打粉3g雞蛋1個牛奶180g無鹽黃油（融化）30-40g香草精一小勺【吃...