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健康低卡早餐/正餐食譜 | 彩椒香蔥黑豆紅薯船
05-23
【推薦理由】這道帶有不同的配菜選擇的紅薯船是完美的健康低卡早餐/正餐專案,這道食譜有很多配菜和調味料的選擇,所以小夥伴可以多多發揮自己的創意,儘可能用你每天早上可以在冰箱裡找到的東西,每次都做新的不同口味的紅...
拔牙餐·正餐·主食大米粥
05-10
用“燉肉模式”做出來的巨稠巨軟的大米粥,可以用來配任何蔬果魚肉奶昔或粥下飯。用料大米1杯水6杯比例1:6(根據自家電飯鍋調整)拔牙餐·正餐·主食大米粥的做法淘米,加水,選擇“燉肉”模式。58分鐘後~得到一鍋米粥……開飯...
一歲+寶寶正餐吃什麼
10-10
不喜歡花特別多的時間在菜的形式上,保證營養均衡攝入是大前提。一歲前都是清蒸,一歲後為了增加色香味,大部分菜品會先少油少調料烹製,再放入電飯煲蒸熟透,便於咀嚼、消化和吸收。應該慶幸寶不挑食~用料蝦仁6只胡蘿蔔1根芹...
爆漿黃金芝士土豆餅~讓孩子吃到奶香味的正餐
03-11
很多媽媽經常和我說孩子不好好吃飯,所以我想把奶香帶到正餐中去,讓孩子多吃飯,營養才能全面,我想這也是媽媽們都願意看到的。用料土豆1個胡蘿蔔半根火腿6片甜辣椒半個雞蛋1個麵粉60克鹽2克胡椒粉3克芝士片3片爆漿黃金芝士...
正餐系列-炒生菜
12-11
特別Nice(ʃƪ˘³˘)用料生菜2棵油少許鹽少許辣椒少許蒜末少許蔥白少許香油半勺蒸魚豉油1.5勺陳醋半勺少許得看你們自己悟了正餐系列-炒生菜的做法生菜洗乾淨掰成一片一片的葉子碗中放入辣椒,蒜末,蔥白放入蒸魚豉油,香油,...
營養健康美味快手的香煎西葫蘆餅|早餐正餐都來一盤
12-18
西葫蘆非常高產,收穫期也很長。經常有朋友種了後收太多,不知道怎麼吃好,除了炒還是炒。我曾經用來做過老北京糊塌子(),顏值味道都不錯。不過今天這個雖然和糊塌子原材料一樣,我也稱之為西葫蘆餅,但實際上做法更接近天婦羅,卻比...
拔牙餐·正餐篇·南瓜土豆胡蘿蔔牛奶奶昔
05-10
營養全面的蔬菜奶昔(粥),有菜有蛋白質。我用來當拔牙第二天的早、午餐。用料南瓜適量胡蘿蔔適量土豆適量三種蔬菜比例約2:1:1奶粉衝的牛奶1碗(憑個人喜好增減)拔牙餐·正餐篇·南瓜土豆胡蘿蔔牛奶奶昔的做法南瓜,胡蘿蔔,土豆...
陳喬恩西柚食譜-正餐(持續更新)
12-28
基本是20分鐘內做好的。持續更新中,建議收藏。早餐兩個雞蛋兩個培根半個西柚。午餐肉類沙拉半個西柚。晚餐肉類沙拉半個西柚。如果有需要,每餐可喝一杯低因咖啡或淡茶如有需要加餐,可以喝脫脂牛奶喝番茄汁。沙拉可放醬汁...
小美正餐一鍋三菜
10-02
整個菜耗時25分鐘:主鍋紅燒雞翅,蒸鍋組(鱸魚+蒸蔬菜)用料蒸魚調料鹽5-10克料酒10-1勺生薑3-5片蔥結一個蒸魚豉油出鍋的時候淋上一小勺20g油在炒鍋上加熱後淋在魚上百搭醬汁:麻油10g生抽20g冰糖粉5g醋5g現磨黑胡椒轉3下可...
正餐-烤腸(蒸烤箱)
09-27
自己食譜記錄:跟外面買的一個味道,收到老公、兒子一致好評!用料香腸2根花生油一點點正餐-烤腸(蒸烤箱)的做法冰箱冷凍的香腸拿出來,放溫水洗一下,把外層結的冰霜洗掉,用廚房紙巾擦乾,用油刷在香腸上刷點油烤箱不用預熱,直接烤箱...
健康沙拉/正餐食譜 | 洋蔥彩椒時蔬小米沙拉
05-26
【推薦理由】春季開始了,今天我想使用新鮮的春季蔬菜製作一道營養顏色都非常豐富的沙拉。這道洋蔥彩椒時蔬小米沙拉是春季的完美正餐選擇,製作簡單味道豐富!!今天我選擇了小米作為沙拉的主食,因為小米的顆粒很小,一旦煮熟就...
既是零食也是正餐的超快手美味:脆煎粽片
08-08
粽子吃膩了水煮,來個花樣的。這個吃法我比較愛,冷藏的,直接開啟,去了粽葉,切成片,把鍋倒少油,煎著吃,兩邊煎脆,味道贊爆了。根據自己口味調點蘸料也行,我不用蘸料,有牛肉乾就夠用料粽子2個食用油少許既是零食也是正餐的超快手美...
兩週正餐集合
07-27
用料牛肉魚肉鮮蝦兩週正餐集合的做法大餅,炒茄絲,攤雞蛋,土豆燉牛腩米飯,清蒸鱸魚,青椒炒雞蛋,蝦米冬瓜,肉片蘑菇,清炒圓白菜紫米饅頭,胡蘿蔔杏鮑菇,炒豆腐,油燜大蝦饅頭,孜然豆腐,攤雞蛋,肉片圓白菜爆炒花蛤,蒜薹炒肉,肉絲茄子桂花南...
海蠣子(生蠔)豬肉餛飩,輔食正餐一鍋端
02-08
用料蔥3根豬肉500克雞蛋1個生蠔20只姜3片餛飩皮500克生抽耗油香油鹽胡椒粉海蠣子(生蠔)豬肉餛飩,輔食正餐一鍋端的做法生薑切小塊,衝開水,放涼豬肉餡加一隻雞蛋,小蔥,耗油一勺,胡椒粉一勺,生抽兩勺,鹽兩勺,香油適量用手像一個方...
健康沙拉/正餐食譜 | 青蘋果堅果三色藜麥沙拉
05-27
雖然我很高興大多數小夥伴都會加入吃沙拉的行列,但定期吃沙拉的價格仍然太貴了,但是這道青蘋果堅果三色藜麥沙拉制作很簡單,使用的食材也很常見,這款沙拉的靈感來自花生醬檸檬沙拉醬,在我第一次品嚐到奶油般的顏色是非常漂...
正餐🥩剁椒牛柳燴飯
10-23
Tesco牛排特價的時候變著花樣吃牛排最喜歡的還是脂肪含量高的Ribeye牛排煎著吃我不耐心了牛排烤著吃還是很不錯的配合著燕麥粥蘋果派白蘭地醬汁吃過牛排炒了燴飯吃我快樂了剁椒醬真香肉眼牛排真肥裹滿了湯汁的米飯是...
炭迴圈正餐記錄
06-05
上個菜譜記錄了早餐,這個菜譜記錄一下正餐。先嘮叨一下關於減肥與低炭,一年半以前我通過完全無炭飲食從115減到100,耗時3個月(外食油大),面板沒變差,但是體力變差了,大姨媽出走了,後來恢復飲食後,姨媽到現在也沒完全正常,仍然兩...
正餐-烤冷麵
09-27
自己食譜記錄:我跟老公就好路邊攤那一口烤冷麵,天冷不高興出去就家裡試著做做看,結果一盤烤冷麵上桌去做烤牛排,沒一會兒回來就被爺倆分食完了,兒子還來一句:麻麻,再給我來一盤!用料1️⃣:醬料甜麵醬1勺番茄醬1勺千禾生抽半勺孜...
【健康健身餐/正餐食譜 | 彩椒糖醋雞肉蓋飯】
06-02
【健康健身餐/正餐食譜|彩椒糖醋雞肉蓋飯】還在尋找更健康的糖醋雞肉食譜?別再尋找了!這道令人驚歎的健康彩椒糖醋雞肉蓋飯就是最好的答案!眾所周知,傳統的糖醋雞肉食譜中加入了大量的精緻糖,所以我在這道健康的彩椒糖醋雞...
一歲五個月寶寶正餐
07-19
用料雞蛋1個一歲五個月寶寶正餐的做法1豬肉絞成肉末,加一小塊豆腐雜碎,加點鹽,蔥花,香菇蝦皮粉,一丟丟醬油和香油攪拌上勁.2番茄去皮切小塊,鍋里加一點點油,炒出湯汁加一些水,擠成的肉丸子下湯裡煮即可,出鍋前我放了一點點紫菜...
正餐點滴
07-04
用料食材每次不同正餐點滴的做法策劃烹飪開吃...
最快手且有營養的正餐
10-08
打工人任何空閒時間都很寶貴,不想在做飯上面浪費太多時間,又希望正餐有營養有味道,這道快手湯粉就誕生了。之所以快手,是因為裡面所有的食材都是可以快速煮熟甚至生食的,具體看菜譜吧,下面的菜譜是1人份量。(忘了拍照,先用其...
孕期素食正餐分享
06-30
現在孕24周,素食+瑜伽+每天快步走,身體感覺比孕前還好,嘴脣更紅潤了,面板更好了(可能跟孕激素有關),大多數每天排便2次,腸胃通暢輕鬆。飲食也是不斷摸索的過程,每天儘可能豐富,分享一些給大家參考。用料糙米一碗蔬菜一人份孕期...
【正餐】絕對不會失敗的炒意麵
06-20
其實一開始是用鮮面做炒麵的,買不到鮮面的時候隨便拿來意麵試了一下,覺得也很好吃!意麵升糖慢,是挺理想的主食,而且炒很久也不會軟黏,沾上油汁之後,口感順滑。炒麵好就好在,各種肉類菜類可以放在一鍋裡炒,味道都互相滲透,口感特...
【300卡】一小時搞定三天的正餐
10-30
最近做飯熱情為負,為了嘗試少食多餐的減肥方法,我就乾脆一次把好幾天的飯菜都弄好。這個是午餐和晚餐的菜譜,中間的加餐還在研究中。此用料為六份的量。用料米飯每份108大卡白米90g糙米90g肉類每份94大卡雞胸肉540g鹽和...
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