超簡單黑麥三明治🥪

蛋白質、蔬菜、碳水要均衡哦。
不建議三明治裡再加碳水類食物，個人建議最好加蛋白質和蔬菜。

用料  

超簡單黑麥三明治🥪的做法  

1. 熱鍋，不放油烘一下面包片

2. 包菜切絲下鍋炒熟

3. 事先準備好的魚肉，嫌麻煩的可以加雞蛋或者金槍魚肉（有那種包裝的很方便）

4. 魚肉弄碎去骨鋪在麵包片上，加金槍魚肉也一樣。

5. 疊上包菜

6. 用保鮮膜裹起切開

7. 本來煮了雞蛋想再加兩個雞蛋的，雞蛋沒煮好，大家可以自己看著加。